Diyet yaparken salata hazırlamak harika bir çözümdür. Salata malzemeleri lif ve vitamin açısından zengindir ve bu nedenle sağlık açısından faydaları vardır. Tek olumsuz, salataların uzun süre açlığı tatmin etmeyeceği ve bu nedenle bir süre sonra tekrar yemek istemenizdir. Ancak salatayı, figürünüze iyi gelen bazı yiyecekler ekleyerek daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Salatalar, metabolizmayı hızlandıran ve bu nedenle sindirimi uyaran ve iştahı artıran birçok asit içerir. Evet, toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olurlar, ancak açlık saldırıları sizin sürekli arkadaşınız olacaktır.
Başlangıç olarak, turunçgil içeriklerini azaltarak, iştahınızı da kabartan baharatlı katkı maddelerini salatalardan uzaklaştırın. Bunun yerine, tüm öğünün tokluğunu artıracak daha yüksek kalorili yiyecekler ekleyin.
Protein – Vücudu uzun süre doyurur, kasları güçlendirerek vücudunuzun daha atletik görünmesine yardımcı olur. Proteinler iyi bir enerji artışı sağlar ve sindirimleri vücut için enerji yoğundur ve bu da kilonuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Salata için protein ürünleri – balık, yumurta, tavuk veya hindi filetosu.
Ayrıca ekle kabakPek çok vitamin ve eser elementin yanı sıra lif bakımından zengindir, iştah uyandıran asitler içermez. Çiğ veya pişmiş balkabağı tercih edin.
Salata için iyi bir malzeme kepek, yulaf veya buğday. Nemden çözülmeyecek, tadı etkilemeyecek, ancak diyete vitamin katacak ve sindirim sorunlarının iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Unutma fındık, yararlı yağ asitleri olan ve sebzelerden daha uzun süre emilir, bu da uzun süre tok hissedeceğiniz anlamına gelir. Kuruyemişler de lezzetli ve salatanın tadı bambaşka olacak!
Salataya harika bir ek - tohumlar ve tohumlar… Ayçiçeği ve kabak çekirdeği, susam tohumu, keten tohumu ek bir E vitamini, yağ asitleri ve vitamin kaynağıdır. Onları öğütebilir veya hafifçe kızartılmış bütün tohumları salataya serpebilirsiniz.