Magnezyum, hücrelerin sağlığı için çok önemlidir, ayrıca vücudun üç yüzden fazla biyokimyasal fonksiyonunun çalışmasında yer alır. Kemiklerin gücü ve sinir sisteminin sağlığı için bu mineral gereklidir. Doğa tarafından bize verilen ve magnezyum açısından zengin olan birkaç ürünü değerlendirmeyi öneriyoruz. 1. Badem Çeyrek fincan badem 62 mg magnezyum sağlar. Ayrıca badem bağışıklık sistemini uyarır ve göz sağlığını iyileştirir. Bademdeki protein uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bademleri önce ıslatarak sebze salatalarınıza ekleyin. 2. Ispanak Ispanak, diğer koyu renkli yeşillikler gibi magnezyum içerir. Bir bardak çiğ ıspanak bize 24 mg magnezyum sağlar. Bununla birlikte, ıspanak çok fazla sodyum içerdiğinden önlemi bilmeye değer. 3. Muz 32 mg orta boy bir muz magnezyum içerir. Bu meyveyi bir smoothie'de bir bileşen olarak tüketin. 4. Siyah fasulye Bu fasulye türünden bir bardakta vücudunuz için 120 mg kadar magnezyum bulacaksınız. Fasulye sindirimi en kolay besin olmadığı için sindirim ateşinin en aktif olduğu gün içerisinde tüketilmesi tavsiye edilir. 5. Kabak çekirdeği Magnezyuma ek olarak kabak çekirdeği, kalp sağlığı için gerekli olan tekli doymamış yağ kaynağıdır. Bir bardak tohumda - 168 g magnezyum. Bunları salatalara ekleyin veya bütün olarak atıştırmalık olarak kullanın.
2022-11-11