Hamilelik sırasında birçok kısıtlamaya uymak zorundayız. Ama çok yakında onları unutmak mümkün olacak.
Yapmayın, gitmeyin, yemeyin. Spor? Hangi spor? Ve seksi unutun! Daha da garip yasaklar var: temizlik yapmayın, boyun eğmeyin, örmeyin.
Evet, çocuk taşımak hala bir bilim, fizikte lisans derecesinden daha kötü değil. Yeni bir yaşam biçimine, yeni bir bedene, yeni bir benliğe uyum sağlamanız gerekir. Ve doğumdan sonra süreç yeniden başlar: yeni bir beden, yeni bir sen, yeni bir yaşam biçimi. Sonuçta, bebek baştan sona her şeyi değiştirir.
Ama sıradan hayata dönmek istiyorsun! Eski kot pantolonları tekrar giyin, fitnessa gidin, hormonal isyanın deri döküntüsü, terleme gibi etkilerinden kurtulun. Healthy-food-near-me.com uzmanı, seks ve spor yasaklarının ne zaman kaldırılacağını, fazla kiloların ne zaman ortadan kalkacağını ve cilde ve saça ne olacağını söylüyor Elena Polonskaya, üreme ve genetik merkezleri ağının kadın doğum uzmanı-jinekolog “Nova Clinic”.
Doğum komplikasyonsuz gerçekleştiyse, doğumdan 4-6 hafta sonra samimi yaşama dönebilirsiniz. Plasentanın tutunduğu rahim bölgesinde yaranın iyileşmesi çok uzun sürer. Beklemezseniz, patojenlerin uterusa girmesi, ciddi bir inflamatuar sürece ve diğer komplikasyonlara neden olabilir. Doğumdan sonra enfeksiyon riski artar, bu nedenle hijyen kurallarına kesinlikle uymak ve etkili doğum kontrol yöntemleri kullanmak gerekir.
Rahim boyutu her geçen gün küçülüyor. Vajina boyutu giderek azalmaktadır. İyileşmeyi hızlandırmak için doktorlar, Kegel egzersizleri gibi vajinadaki kasları güçlendirmeye yardımcı olan egzersizler yapmanızı önerir.
Sezaryen ile doğum yaptıysanız, ameliyattan en geç 8 hafta sonra samimi hayatınıza başlayabilirsiniz. Karın duvarındaki dikişin kural olarak uterustan daha hızlı iyileştiği akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, normal bir cinsel yaşama dönmeyi planlayarak durumuna odaklanmamalısınız.
Ancak seks sırasında duyu kaybı hakkında, bu durumda korkamazsınız, çünkü sezaryen sırasında cinsel organlar etkilenmez.
Vücudunuzun fiziksel aktiviteyi normal olarak tolere etmeye hazır olduğunu nasıl belirleyebilirim? Lochia henüz durmadıysa, sporların bir süre daha ertelenmesi gerekecek. Sezaryen sonrası en az bir buçuk ay aşırı fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır. Özellikle karın egzersizleri tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
Eğitime başlamadan önce, yükün türü, egzersizin yoğunluğu hakkında kadın doğum uzmanı jinekoloğunuza danışın. Çoğu, hamilelikten önce ve hamilelik sırasında ne kadar sıkı egzersiz yaptığınıza bağlıdır. Ancak profesyonel bir sporcu olsanız bile bir süre vücudunuzu aşırı strese maruz bırakamayacaksınız. Çömelme, 3,5 kg'ın üzerindeki ağırlıkları kaldırma, zıplama ve koşma önerilmez.
Ay boyunca, uterusun onarım sürecini geciktirebileceğinden, karın kaslarına yük bindiren egzersizler yapmamaya çalışın. Aşırı aktivite, sıkı dikişlere, istemsiz idrara çıkma ve genital sistemden kanamaya neden olabilir.
Karınlarınız üzerinde çalışmaya başlamak için sabırsızlanıyorsanız, nefes egzersizleri yaparak ve gövdenizi bükerek ve bükerek başlayın. Biraz sonra daha etkili egzersizlere başlayabilirsiniz.
Hamilelik öncesinde ve sırasında hareketsiz kaldıysanız, derslere başlarken çok dikkatli olmalısınız. Vücudunuz önemli strese alışkın değildir ve doğum sonrası dönemde en az başarıya hazırdır. Sizin için doğru olan aktiviteler hakkında kadın doğum uzmanınız / jinekologunuz ve eğitmeninizle konuştuğunuzdan emin olun.
Doğumun son aşamasında plasenta ayrılır ve bir süre rahme yapıştığı yerde bir yara kalır. Tamamen iyileşene kadar, yara içeriği - loşi - genital sistemden salınır.
Yavaş yavaş, lochia hacmi azalacak ve bileşimlerinde daha az kan olacaktır. Normalde doğum sonrası taburculuk süresi 1,5-2 aydır. Lochia çok daha erken sona erdiyse veya tam tersine, hiçbir şekilde durmazsa, tavsiye için kadın doğum uzmanı jinekoloğunuza danışın.
Doktora koşmanın ikinci nedeni saçtır. Hamilelik sırasında, östrojen kaynaklı saçlar, anne adaylarında daha kalın olma eğilimindedir. Doğumdan sonra bu hormonların üretimi azalır ve kadınlar saçlarının daha az gürleştiğini fark eder. Saç dökülmesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur ancak bebeğin doğumundan altı ay sonra bile süreç devam ederse bir uzmana başvurmalısınız.