Vücudun bu şekilde temizlenmesi, yoğun milkshake ve smoothie seven kadınlar için iyidir. Detoks onlara parlak ve temiz bir cilt, güçlü saçlar, sağlıklı tırnaklar verecektir. Kefir detoksunu özellikle, vücudun çok günlük detoksu strese sokamadığı, vitamin yönünden zengin olmayan kış aylarında takdir edin.
Yoğurt ev yapımı mı? Ama en önemlisi uygun olanı satın alın - kanıtlanmış bir marka seçin. Detoks yoğurdu için raf ömrü 1-7 günden fazla olmayan,% 10 yağ içeren "genç" kefir kullanmanız en iyisidir.
İki-üç gün seçip içerseniz, bunun pekiştirici bir etkisi olacağını bilirsiniz. Ayrıca “eski” kefir daha ekşi bir tattır ve iştahta keskin bir artışa neden olabilir.
Ilık yoğurt için, ardından onları daha hızlı doyurun ve üründeki besinler daha iyi emilir. Aynı nedenlerle, doğrudan demetten veya şişeden içmemek daha iyidir: kefiri bir bardağa dökün ve bir çay kaşığı yoğurt gibi yavaşça "yiyin". Ayrıca gün içinde (istediğiniz zaman) 1.5 litre maden suyu içebilirsiniz.
Sandalyesinin keskin bir şekilde hızlanmasıyla iki günlük kefir ile devam edin. Açlık veya halsizliğin şiddetlenmesi durumunda 2 çay kaşığı şekerli bir çay bardağı içilir. Yoğurt, stevia tozu, vanilya şekersiz şurup ekleyebilirsiniz.
GÜN 1:
- Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt artı 100 gr ufalanan süzme peynir %2 yağ (aşağıya bakınız kısmen bitkisel yağlar yok).
- Ara öğün: 1 fincan yoğurt artı bir dilim kepekli ekmek (tercihen filizlenmiş tahıllardan).
- Öğle yemeği: 1 su bardağı yoğurt artı 100 gr ufalanan süzme peynir %2 yağ (veya doğal yoğurt).
- Ara Öğün: 1 kase yoğurt, bir elmanın yarısı.
- Akşam yemeği (uykudan 2 saat önce): 1 su bardağı yoğurt artı 100 g ufalanmış süzme peynir% 2 yağ.
2. GÜN (destekleyici):
- Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt ve 150 gr ufalanmış süzme peynir% 2 yağlı, çavdar ekmeği.
- Atıştırmalık: 1 su bardağı yoğurt artı 2 çay kaşığı. Kuru üzüm.
- Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 150 gram kuru fasulye, 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ ve baharat karışımı (MSG ve tuzsuz), bir dilim kepekli ekmek (tercihen filizlenmiş tahıllardan).
- Atıştırmalık: 1 su bardağı yoğurt artı 2 çay kaşığı. Kuru üzüm.
- Akşam yemeği (uykudan 2 saat önce): 1 su bardağı yoğurt, 150 gram kuru fasulye.
3. GÜN (detoks dışında):
- Kahvaltı: 1 su bardağı yoğurt artı kuru meyveli 30 gr müsli (şekersiz).
- Atıştırmalık: 1 fincan yoğurt artı yarım elma.
- Öğle yemeği: 1 çay kaşığı 2 kase yoğurt. Taze otlardan, 150 gr kuru fasulye, 1 çay kaşığı bitkisel yağ ve baharat karışımı (MSG ve tuzsuz), 100 gr tavuk göğsü, dilim kepekli ekmek (tercihen filizlenmiş tahıllardan).
- Ara öğün: 1 su bardağı yoğurt artı 1 Şek.
- Akşam yemeği (uykudan 2 saat önce): 1 fincan yoğurt, 100 gr ufalanmış süzme peynir% 2 yağ.
Sağlıklı olmak!
Daha önce size sütsüz yoğurt yapmayı ve Anita Lutsenko'nun paylaştığı 8 ana kilo verme kuralından bahsetmiştik.