İçerik
Farklı ülkelerin bu mutfak alışkanlıkları dikkate alınmalıdır. Şekli normal tutmaya, sindirimi ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ancak sağlığınıza özen göstermek mutlak önceliktir.
Öğle yemeği en besleyici, Fransa.
Fransızlar, bol bol, lezzetli peynirler, taze bagetler ve diğer tuzlu atıştırmalıkları olduğu için atıştırmalıkları sever. Ancak çok az insan Fransızlar için akşam yemeğinin kutsal olduğunu biliyor. Akşam yemeği ve Kahvaltı küçük olabilir ama bu milletin gün dengeli beslendiği gün.
En iyi yemek - çorba, Japonya
Japonlar pirinci sever, çorbanın diyetlerinde özel bir yeri vardır. Japonlar çorbayı sadece öğle veya akşam yemeklerinde değil, kahvaltıda da yerler. Çorbaları hafiftir ve soya ürünleri de dahil olmak üzere sağlıklı içeriklerden oluşur. Japonlara göre bu yiyecek, özellikle fermente ürünlerin kullanıldığı yiyeceklerde sindirimi iyileştirir.
Zeytinyağı, Akdeniz
Akdeniz ülkelerinin sakinleri büyük miktarlarda zeytinyağı kullanır. Bu tür dozlar, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkmasını ve gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Zeytinyağı sadece salata değil, mısır gevreği ve kullanımı ile tatlıları da pişirebilir.
Baharatlı et, Çin
Çin'de et yemeklerini severler ama onları taze değil. Çinliler ete birçok farklı sebze, sos, baharat, tatlı meyve ekliyor. Görünüşe göre uyumsuz malzemeler ete baharatlı bir tat veriyor ve onu çok daha iyi sindiriyor.
Kırmızı balık çok faydalıdır. Bileşimi, insan vücudundaki tüm önemli süreçlere katılan çoklu doymamış yağ asitleri omega-3 içerir. Bunlar, neredeyse her gün diyetinize balık dahil olmak üzere İskandinav ülkelerinin sakinleridir.
Tahıllar ve baklagiller, Meksika
Bu ülkenin baharatlı mutfağı çoğunlukla fasulye ve tahıllardan oluşur. Fasulye, mısır ve diğer lezzetli yiyecekler. Bu bileşenler gastrointestinal sistem üzerindeki stresi azaltır, uzun süre tokluk ve canlılık hissi verir.
Elyaf, Afrika ülkeleri
Afrika ülkelerinde, gıdaya dayalı bir diyet uygulayın. Tahıllar, baklagiller, meyveler ve sebzelerdir. Diyetteki bu kadar büyük miktarda lif, kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, kolon kanseri ve diğer rahatsızlıklardan kaçınmaya yardımcı olur.
Sek kırmızı şarap, Sardunya
Adada birçok asırlık insan var ve bunun önemli bir değeri kuru kırmızı şarap tüketimine atfediliyor. Ancak bu içeceğin günlük diyette çok ılımlı olması gerekir. Üzüm şarabı, vücudu erken yaşlanmaya karşı koruyan değerli bir antioksidan kaynağıdır.
Atıştırmalık olarak fındık, ABD
Amerika sağlıklı yiyeceklerle övünemez, ancak sağlıklı atıştırma kadın fikirleri orada doğdu. Kuruyemişler sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık olarak çok popülerdir. Önemli vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin kaynağıdır ve moda ülkemize gelmiştir.
Sevgiyle yemek, Latin Amerika
Latin Amerika'daki ülkelerin sakinleri, sevdiklerinden oluşan bir çevrede yemek yemeyi tercih ediyor. Bu özellikle yaygın bir ziyafet. Yemek - masa etrafında toplanmak ve aile ve arkadaşlarla sosyalleşmek için bir neden. Masada aşırı yemek yemek imkansızdır ve iyi bir ruh hali içinde daha iyi gıda asimilasyonunu teşvik eder.