Vücudumuzu “taşıma” şeklimiz, yaşamlarımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Genel olarak sağlıklı bir sırtın ve özellikle doğru duruşun önemini abartmak zordur: ideal olarak, tek tip bir vücut yerçekimi kuvvetleriyle senkronize edilir, böylece hiçbir yapı aşırı gerilmez.
Kötü duruş sadece çekici olmayan bir görüntü değil, aynı zamanda uzun vadeli sağlık sorunlarının da nedenidir. London Osteopathic Practice'e göre, kemik ve yumuşak dokuların deformasyonundan yanlış duruş sorumludur. Bu da intervertebral disklerde hasara, fibröz doku skarlaşmasına ve diğer hasarlara yol açabilir. Ek olarak, belirli sırt pozisyonları, omuriliğe giden kan akışını değiştirmeye başladığından sinir dokusunu tehlikeye atar. Posture Dynamics'te bir doktor olan Darren Fletcher şöyle açıklıyor: “Bağ dokularında kalıcı olabilen plastik değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle kısa süreli sırt düzleştirme yöntemleri pek çok hastada işe yaramıyor.” Darren Fletcher, iyi bir duruşu korumanın birkaç ana nedenini listeler:
bu da verimli kas çalışması demektir. Kasların yeterli çalışması (uygun yük dağılımı) ile vücut daha az enerji harcar ve aşırı gerginlik önlenir.
Birçoğu bunu bile bilmiyor, ancak kötü duruşun … mutluluk duygusu üzerinde olumsuz bir etkisi var! Düz bir sırt, kas ve enerji bloklarının olmaması, enerjinin, ton ve gücün serbest dağılımı anlamına gelir.
Eğilme, hayati organların ve tüm vücut sistemlerinin işleyişini düşündüğümüzden daha fazla etkiler. Örneğin, tam olarak dik durmaz veya oturmazsak, akciğer kapasitesi azalır, bu da emilen oksijen miktarını ve enerji seviyelerini doğrudan etkiler. Bu nedenle, kambur bir kişi, daha yavaş dolaşım, sindirim ve atık atılımına sahip olma riskini taşır ve bunların tümü uyuşukluk, kilo alma vb.
Birkaç vardır anahtar noktalarıiyi duruş için gereklidir.
İlk olarak, bacaklar düz olmalıdır. Şaşırtıcı bir şekilde, çok sayıda insan düz bacaklar üzerinde yürümez, dizlerinde hafifçe bükülür. Böyle bir ayar, doğru duruş ve sağlıklı bir sırt için kabul edilemez. Torasik bölge hafifçe öne doğru çıkmalı, lomber bölge ise düz veya minimum fleksiyonda tutulmalıdır. Son olarak, omuzlar geriye ve aşağı döndürülür, boyun omurga ile düz bir çizgide olur.
Modern insanın zamanının çoğunu oturarak geçirdiği bir dünyada yaşıyoruz. Bu bağlamda, otururken sırtın doğru ayarlanması sorunu çok önemlidir. Öncelikle bacaklar dizlerden bükülü ve ayaklar yere düz basar. Birçok insan bacaklarını öne doğru uzatmayı sever, böylece kalçalarda bir yük oluşturur. Ayrıca, omurga nötr konumda, omuzlar geri çekiliyor, göğüs hafifçe öne çıkıyor. Sırtınızı düz tutun ve boynunuzun öne çıkmadığından emin olun.
Duruşunuz üzerinde çalışmak, herhangi bir uzun süreli alışkanlık gibi, sabır ve kendinizi dikkatli bir şekilde gözlemlemeyi gerektirir. Bu, her gün, her gün yapmaya değer bir iştir.
- Morihei Ueshiba, Aikido'nun kurucusu