İçerik
Ağlamak dünyanın en iyi duygusu olmasa da, ağlama eyleminin psikolojisi ve fizyolojisi üzerinde çalışan sinirbilimciler, ağlamanın bizim için iyi olduğu konusunda hemfikir!
Aslında üzüntü ve hayal kırıklığına bir tepkidir. Gözyaşlarımızı tutarsak, bu bizi bedenimiz ve zihnimiz için korkunç olabilecek bir duygusal stres durumunda tutar.
Hatta kanıtlandı Ağlamak, strese bağlı hastalıklarla birlikte gelen kalp krizi riskini azaltabilir.
Çoğumuz ağlamaktan utanabilir ve sık veya yoğun ağlama nöbetlerini bir tür zayıflıkla ilişkilendirebiliriz, ancak gerçekte bu tam tersi anlamına gelir. Mental olarak daha güçlü olurduk. Bu yüzden.
1. Ağlayarak duygularımızla yüzleşiriz
Ağladığımızda, duygularımızı el ele kucaklıyoruz. Gözümüzü ayırmadan onları inceliyoruz. Bir an için bizi boğarlar ve yavaş yavaş hafifleyerek yerini belli bir dinginliğe bırakırlar.
Kararlı bir şekilde ağlamayı reddetmek, derin duygularımızdan kaçmamız ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı derinden karıştıran olumsuzluklarımızı dışarı salmamamız anlamına gelir.
Ağlamak, duygularımızla başa çıkamayacağımız anlamına gelmez. Aksine, bu, hayatın durumları ve tehlikeleriyle yüzleşmek için gerçek bir kapasiteye işaret eder. Ayaklarımızı gerçekliğe sabitler ve onu güzel ama karmaşık ve bazen acı verici olan her şeyde yaşarız.
Vücudumuz ağlayarak stresli veya acı verici bir durum tarafından biriken tüm negatif enerjiyi bir sonraki daha yatıştırıcı duygulara yer açmak için serbest bırakır.
Okuyun: Neden Fazla Nazik Olmak Depresyona Neden Olabilir?
2. Başkalarının ne düşündüğü umurumuzda değil
Ağladığımızda, açıkça savunmasızlık yayıyoruz. En duygusal yönünüzü başkalarına, bu tutumdan ne çıkarabilecekleri veya bizim hakkımızda algılayabilecekleri konusunda endişelenmeden göstermek cesurcadır.
Birçoğumuz bu tür davranışların teşvik edilmediği ailelerde büyümüş olabiliriz. “Rahatsız etti” ya da zayıflık gösteriyordu. Kötü algılanma endişesi duymadan ağlamak, aynı zamanda “doğru düşünme” sosyal normunun ilettiği olumsuz mesajlardan kurtulmak demektir.
Duygularınızı göstermek her şeyden önce diğerlerine insan olduğunuzu göstermektir.
3. Samimiyet, özgünlük gerektirir
Bu sosyal normların reddedilmesi, bizi çevremizdeki önemli insanlara yaklaştırıyor. Bizi olduğumuz gibi (bütünlüğümüzde) görmeyi kabul eden arkadaşlar, aile veya bir eş, onların huzurunda tamamen açık olmamıza izin verdiğimizi takdir edeceklerdir.
Aynı zamanda, bize ait olmayan insanları da ayıklayıp algılayabileceğiz. Bunun gibi yoğun bir yakınlık anını paylaşmaktan rahatsız olanlar, gerçek bir ilişki paylaşacak kişiler olmayabilir.
Okumak için: 5 adımda depresyon nasıl yenilir
4. Ağlamak rahatlatır
Gözyaşlarını tutmak öfke, üzüntü getirir ve duyguların düzgün düzenlenmesini engeller. Bir detay için birdenbire patlayan bir kişinin şaşkınlığını henüz yaşamamış olan var mı?
Duygularını geri tutan çoğu insan, “valf” dolduğunda şiddetli bir şekilde dekompansasyon riski taşır.
İhtiyacımız olduğunda ağladığımızda, hayal kırıklığımızı bir başkasına ifade etme veya etrafımızdakilerle sebepsiz yere gerginlik yaratma riskini hepimiz açığa çıkarırız.
5. Ağlamak genel sağlığımızı iyileştirir
Bilim adamları artık ağlamanın duygusal faydalardan daha fazlasını sunduğunu nasıl kanıtlayacaklarını biliyorlar.
Aynı zamanda kardiyovasküler hastalık riskini de azaltır. Ayrıca ağlamak vücudumuzda iyi hissettiren hormonların salınımını teşvik eder ve manganez seviyesini düşürür (ki bu çok yüksek olursa stres ve kaygı ataklarına neden olur). Son olarak, ağlamak göz kürelerimizi yağlar ve rahatsız edici su kaybını önler.
Gözyaşlarımızın antibakteriyel faydaları vardır ve toksinleri sistemimizden atmaya yardımcı olur.
Okumak için: Çevrenizde toksik insanlar var mı?
6. Etrafımızdakilerin açılmasına izin veririz
Ağladığımızda sevdiklerimize savunmasız olmanın zayıflık olmadığını gösteririz. Güvendiğin insanların önünde gitmesine izin vermek dürüstlüktür. Gözyaşlarımızla rahat edersek, çevremizdekilerin bu davranışı değer ölçeğinde yukarı doğru değerlendirme şansı vardır.
Örneğin duygularını genellikle kendine saklayan arkadaşlarımız, bizimle paylaşmayı öğreneceklerdir. Daha az endişeli ve daha özgüvenli, onları yargılamayacağımızı ve destekleyeceğimizi bilecekler. Bu tür olumlu tepkiler doğrudur. Biz kendimizden verdiğimizde, başkaları da sırayla verir
7.Ağlamak kendine, başkalarına ve dünyaya bağlanmaktır
Duygularımızla uyum içinde olduğumuzda, elbette ağlamaya daha meyilli oluruz. Duygusal olmak, her şeyden önce içimizde başkaları tarafından görülmeyen şeyleri fark edebilmektir.
Kendimizle ilgili bu gelişmiş farkındalık, onlar üzerinde çalışabilmek için güçlü ve zayıf yönlerimizi daha kolay belirlememizi sağlar. Ağlayan biri aklının nasıl çalıştığını bilir.
Kendimizle ve başkalarıyla özel bir ilişki geliştirmek o zaman mümkün olur: Kendimizle dünya arasında yapay olmayan gerçek duygusal bağlar kurmak faydalıdır ve kişisel gelişimimize katkıda bulunur.
Daha dingin olun, daha huzurlu olun, iç huzuru bulun… Piyasada refah terapileri gelişiyor. Bazılarının şüpheli yöntemleri var, hepsi faturalı… Hepimizin ulaşabileceği basit (ve ücretsiz) bir çözüm düşünmeliyiz.
Ya biyolojik yeteneğimizi ağlamak için kullanırsak? Ağlamanın sağlayabileceği doğal rahatlamadan tam olarak yararlanalım ve kaygıya karşı harika etkisini deneyimleyelim. Ağlama nöbetleri artık bir zayıflık işareti olarak değil, içsel güç ve farkındalığın bir işareti olarak görülmelidir.