Küçük dozlarda, güvensizlik sizi hayal kırıklığından korur. Bununla birlikte, ilişkilere hakim olmaya başlarsa, herkesten izole edilme riskini alırız. Güven ve güveni nasıl yeniden kazanacağınıza dair uzman tavsiyesi.
"Beni aldatmayacak mısın? Beni ne kadar destekleyebilir?” Güvensizlik, zarar verebileceğini düşündüğümüz bir dış tehdidin hoş olmayan bir önsezisidir.
Kültürel antropoloji uzmanı Maura Amelia Bonanno, “Genellikle gerçek durumla orantısız olan ve bizi bloke edebilen, felç edebilen, dolu dolu bir hayat yaşamamızı engelleyebilen davranışlardan bahsediyoruz” diye açıklıyor. - Güvensiz bir insan, dünyayla iletişim kurmamak için olumlu olanı sorgular. Ayrıca, ön yargılarla dolu.”
Güvensizlik nerede ve neden doğar?
Çocukluktaki kökler
Cevap, 1950'lerin başında insan gelişiminin doğumdan iki yıla kadar olan dönemini belirlemek için "temel güven" ve "temel güvensizlik" kavramlarını tanıtan Amerikalı psikanalist Eric Erickson tarafından verilmiştir. Bu dönemde çocuk sevildiğini ve kabul edildiğini nasıl hissettiğini belirlemeye çalışır.
Jungcu bir psikanalist olan Francesco Belo, “İnanç ve güvensizlik zaten erken çocuklukta oluşur ve sevginin tezahürlerinin sayısından çok anneyle olan ilişkinin kalitesine bağlıdır” diyor.
Başka bir kişiye olan güven eksikliği, genellikle kendinize olan güven eksikliği anlamına gelir.
Erickson'a göre, iki faktörün bir kombinasyonu, çocuklarda anneye güven duymaya yardımcı olacaktır: çocuğun ihtiyaçlarına duyarlılık ve ebeveyn olarak kendine güven.
34 yaşındaki Maria, “İster ev işlerine yardım etmek, ister bana yardım etmek için olsun, annem her zaman arkadaşlarından yardım isterdi” diyor. “Bu kendinden şüphe sonunda bana geçti ve inanmazlığa dönüştü.”
Ana şey, sevildiğinizi hissetmektir, bu nedenle kendinize olan inanç büyür ve geleceğe olan inanç, hayatın zorluklarının ve hayal kırıklıklarının üstesinden gelme yeteneği olur. Tersine, çocuk çok az sevgi hissederse, tahmin edilemez görünen dünyaya güvensizlik kazanacaktır.
Özgüven eksikliği
Aldatan bir meslektaş, cömertliği kötüye kullanan bir arkadaş, ihanet eden bir sevilen… Güvensiz insanların “ilişkilere karşı idealist bir görüşü vardır” diyor Belo. Başkalarından çok şey beklerler ve kendi gerçekleriyle en ufak bir tutarsızlığı ihanet olarak algılarlar.
Bazı durumlarda, bu duygu paranoyaya dönüşür (“Herkes bana zarar vermek ister”) ve bazen sinizme yol açar (“Eski sevgilim beni hiçbir açıklama yapmadan bıraktı, bu nedenle tüm erkekler korkak ve alçaktır”).
Belo, "Biriyle ilişkiye başlamak risk almaktır" diye ekliyor. "Ve bu ancak, aldatıldıklarında kendilerini kötü hissetmeyecek kadar kendilerine güvenen kişiler için mümkündür." Başka bir kişiye olan güven eksikliği, genellikle kendinize olan güven eksikliği anlamına gelir.
Sınırlı gerçeklik vizyonu
“Modern toplumun baş kahramanları korku ve güvensizliktir ve hepimiz, evde oturup pencereden gerçek dünyaya bakarak ve hayata tam olarak katılmayarak, ona karşı alaycı bir tavır paylaşıyoruz ve etrafta düşmanlar olduğundan eminiz. ”diyor Bonanno. "Herhangi bir psikolojik rahatsızlığın nedeni içsel zihinsel kaygıdır."
En azından bazı değişikliklerin meydana gelmesi için, her durumda her şeyin en optimal şekilde çözüleceğine ve sonunda her şeyin yoluna gireceğine dair kör bir inanç gerekir.
Güven ve özgüven bulmak ne anlama gelir? Uzman, “Gerçek doğamızın ne olduğunu anlamak ve güvenin yalnızca kendimizde doğduğunu anlamak anlamına gelir” diye bitiriyor.
güvensizlik ne yapmalı
1. Kaynağa dönün. Başkalarına güvenmemek, genellikle acı veren yaşam deneyimleriyle ilişkilendirilir. Deneyimin ne olduğunu anladığınızda, daha hoşgörülü ve esnek olacaksınız.
2. Genelleme yapmamaya çalışın. Tüm erkekler sadece seks hakkında düşünmez, tüm kadınlar sadece parayla ilgilenmez ve tüm patronlar zorba değildir. Önyargılardan kurtulun ve diğer insanlara bir şans verin.
3. Olumlu deneyimleri takdir edin. Elbette, sadece aldatıcı ve alçaklarla değil, dürüst insanlarla tanıştınız. Hayatınızın olumlu deneyimini hatırlayın, kurban rolüne mahkum değilsiniz.
4. Açıklamayı öğrenin. Bize ihanet eden, ne zarar verdiğini biliyor mu? Argümanlarınızı da anlaşılır kılmaya çalışın. Her ilişkide güven diyalog yoluyla kazanılır.
5. Aşırıya kaçmayın. Herkese sürekli olarak ne kadar güvenilir ve sadık olduğunuzu göstermenize gerek yok: en ufak bir yalan - ve şimdi o kadar kibar olmayan biri için zaten bir hedefsiniz. Öte yandan duygularınızı hiçe saymak, hiçbir şey olmamış gibi davranmak da yanlıştır ve tüm insanlığa karşı nefret içinizde doğmaz. Nasıl olunur? Konuşmak!
Duygularınız hakkında konuşun ve yabancılar hakkında sorun, örneğin: "Seni gücendirmek istemiyorum, bana kendini nasıl hissettiğini söyle." Ve aynı şeyin sizin başınıza geldiğini de unutmayın ve onlara onları anlayabildiğinizi ancak aşırıya kaçmadığınızı hatırlatmak güzel olurdu.