İçerik
Belki her çift bu aşamadan geçer: bir ilişkide her şey yolundadır, ancak daha az seks vardır. Bazen bu durum gizlice her iki ortağa da uyar. Ve öyle oluyor ki kişi hala tatminsiz kalıyor. Neden seks istemiyorsunuz ve cinsel isteği ne azaltır?
Bir sorunu çözmek için önce nedenini belirlemelisiniz. Tabii ki, beşten çok daha fazlası var. Cinsel aktivite, sağlık durumundan, biyoritmlerin uyumsuzluğundan ve çiftteki herhangi bir anlaşmazlıktan etkilenir. Ve bazı kadınlar, bugün bile, seksten zevk almamaları gerektiği ve bu nedenle onu bir görev olarak görmeleri gerektiği yanılgısı içindedirler.
Yine de aile terapistlerinin gözlemlerine göre en yaygın nedenler şunlardır:
1. Stres
Sürekli stresli durumlar, cinsel arzunun doğrudan bağlı olduğu bir hormon olan testosteron sentezini azaltır. Ayrıca, strese karşı biyokimyasal tepki, kortizol (anksiyete hormonu) ve adrenalin salınımını içerir. İkincisi, kasları ve beyni beslemek için kan şekerini ve kan basıncını yükselterek vücudu zor durumlarla başa çıkmaya hazırlar.
Ancak, sıradan yaşamda tüm bunlara ihtiyacımız yok. Bu yüzden stresli bir durumdan sonra en güçlü yorgunluğu hissederiz. Sadece yatağa girip uykuya dalmak istediğinizde ne tür bir seks? Düzenli uykusuzluk cinsel yaşamı da en iyi şekilde etkilemez.
Okşama gibi hoş uyaranlara karşı bizi duyarsız kılıyor.
Bu nedenleri ortadan kaldırmak için stres düzeyini kontrol altına almak ve uykusuzluğu yenmek gerekir. Basit bir kuralla başlayabilirsiniz: İş e-postanızı kontrol etmeyin ve yatmadan önce haberleri izlemeyin.
Ve seks, stresin etkilerini yumuşatmanın en iyi yoludur. Sonuçta, ne kadar sık sevişirsek, vücutta o kadar çok endorfin ve oksitosin bulunur - mutluluk ve sevgi hormonları.
2. Yanlış beslenme
Bu, cinsel aktivitedeki azalmanın en banal nedenidir. Önemli bir kilo alımı, genital bölge de dahil olmak üzere kan damarlarının çalışması üzerinde, duyarlılıklarını olumsuz yönde etkileyen kötü bir etkiye sahiptir.
Doyurucu bir akşam yemeği, romantik bir gece için herhangi bir şansı da ortadan kaldırabilir. Vücudun tüm kuvvetleri yiyeceklerin sindirimine gidecektir. Ayrıca yağlı yiyecekler de ağırlık ve uyuşukluk hissine neden olur.
Bu nedenle, akşam yemeğini erken ve hafif öğünlerle yemek daha iyidir - sebze salataları, balık ve deniz ürünleri.
Alkol hakkında birkaç söz söylemeye değer. Stereotiplerin aksine, çok miktarda alkol libidoyu artırmaz, aksine öldürür. Alkol kötüye kullanımı, erkeklerde ereksiyondan ve kadınlarda klitoral hassasiyetten sorumlu olan sinir uçlarını etkiler.
3. Düşük benlik saygısı
Olumsuz benlik algısı, bir kişiyi kelepçeli ve kötü şöhretli yapar, rahatlamasına izin vermez. Size cinsel olarak kimseyi ilgilendirmez gibi görünüyorsa, bu bilinçaltında sürece olan ilginizi azaltır.
Bu nedenle, kendi eksikliklerinize odaklanmayı bırakmalısınız. Aktif cinsel yaşam sadece mükemmel bir vücudun sahipleri değildir.
Beldeki ekstra santimetreyi düşünmeyi bırakın, burundaki kambur veya sırttaki çiller için endişe edin. Kendinizi sevin, daha özgür hissedin. Sonuç sizi bekletmeyecek. Kendiniz yapamıyorsanız, benlik saygısı eğitimine veya bir uzmanla görüşmeye kaydolabilirsiniz.
4. Ruh hali eksikliği
Araştırmalar, kadınların cinsel arzuyu hissetmek için daha fazla zamana ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Nadiren insanlığın güzel yarısının temsilcilerini aniden sollar. Ve çoğu zaman bir partnerin teklifini reddederler, bugün hiç seks istemedikleri için değil, henüz arzuyu hissetmedikleri için.
Öte yandan erkekler, genellikle reddedilmeyi bir partnerin hiç sevişme isteksizliği olarak algılar. Onlar için bu şu anlama gelebilir: "Artık beni istemiyor."
Bütün bunlar, bir çiftte cinsel temaslarda azalmaya yol açar.
Bir partner ruh halindeyken samimiyeti arzulamamamız doğaldır. Ancak, kararınızı neyin değiştirebileceğini düşünün.
Partnerinize ön sevişmenin sizin için ne kadar önemli olduğunu, gün içinde romantik mesajlar, işten döndükten sonra uzun bir öpücük, nazik, sözde gündelik, akşam yemeği hazırlarken yapılan dokunuşlar ve diğer cinsel jestleri açıklayın.
Seni neyin tahrik ettiğini düşün. Belki de en sevdiğin aktörle bir film? şehvetli masaj? Rahat bir kafede randevu mu? Seks için ruh halinizi ayarlamanıza yardımcı olun.
5. Neyi sevdiğini bilmiyorsun
Birçok kadın, hangi pozisyonda orgazm olduklarını, seks sırasında öpüşmeyi sevip sevmediklerini ve genellikle yatakta onları neyin tahrik ettiğini bilmiyor. Bazıları bunları hiç düşünmüyor bile.
Aksine, diğerleri, örneğin partnerlerinin onları yatağa kelepçelediğini uzun zamandır hayal ediyor, ancak bunu söylemekten utanıyorlar. Ve bu, elbette, cinsel hayata yardımcı olmuyor.
Basit bir paralel çizelim. Mutfak tercihlerinizi biliyorsunuz ve çiğ balığa dayanamıyorsanız ton balığı tartarı yemeyeceksiniz. Yani partneriniz akşam yemeği için bu yemeği yapacaksa onu uyarırsınız ve menüyü değiştirebilir.
Peki konu seks olduğunda neden farklı davranıyoruz?
Seks zevk getirmezse, sonunda arzu kaybolur. İlginizi çekebilecek şeyleri düşünün. Bunun için bu arada porno izlemek ve gördüklerini partnerinle tartışmanda fayda var.
Seni yargılayacağından korkma. Seks tabu olmaktan çıkmalı. Vücudunuzun arzularından korkmayın. Sorunu tartışın ve kelimelerin eylemlerden ayrılmaması için her şeyi yapın.
Yazar Hakkında: Sarah Hunter Murray, Amerikan Evlilik ve Aile Terapistleri Derneği'nde Psikolog, Çift Terapisti ve Cinsel İlişkiler Uzmanıdır.