Neden duygularını kendine saklamamalısın?

Çocukken duygularınızla başa çıkmanız nasıl öğretildi?

Endişeleriniz ve şüpheleriniz ciddiye alındı ​​mı? Duygusal deneyimlerin zenginliği ve ifadeleri teşvik edildi mi? Anne babanız duyguların sağlıklı bir şekilde ifade edilmesine örnek olabilir mi?

Birçok ailede duygular rahatsızlığa neden olur. İfadeleri tamamen tabu olabilir veya ailede kişinin deneyimlerini tartışmaması gereken yazılı olmayan kurallar olabilir. Bazı ebeveynler çocuklarına öfke gibi bazı duyguların kabul edilemez, anormal olduğunu açıklar. Böyle bir ailedeki bir çocuk, deneyimlerinin uygunsuz olduğunu öğrenir ve kendisinin duygu ve ihtiyaçlara hakkı yoktur.

Ailenizi bu açıklamada tanıdıysanız, o zaman büyük olasılıkla, çocukken, bırakın duygularınızı ifade etmemeniz gerektiğini öğrenmişsinizdir. Kimseden bir şey istememeli, kimseye güvenmemeli veya kimseye güvenmemelisiniz. Büyük olasılıkla, ihtiyaçlarınızı karşılamanın yollarını aramanız, duygu ve hisleri yönetmeyi öğrenmeniz gerekiyordu. Bu, duygularını daha derine “gömmek”, dikkatlerini dağıtmak veya onları boğmak için sağlıksız girişimlere yol açabilir.

Ama hislerin öylece yok olamazdı! Duygular tanınmak ve ifade edilmek “istemektedir”. Onların varlığını inkar ettiğiniz için yok olmazlar. Dikkatinizi onlardan uzaklaştırma girişimleri işe yaramayacaktır: Siz onlarla uğraşana kadar duygular birikmeye ve içinizde kaynamaya devam edecektir.

Duygular bize önemli bilgiler verir

Duygularınız, başa çıkmanıza, karar vermenize, kendinizi tanımanıza ve başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış önemli sinyalleri iletir. Örneğin, korku veya öfke sizi tehlikeye karşı uyarabilir ve ondan kaçınmak için harekete geçmenize yardımcı olabilir.

Duygusal acı size bir şeylerin yanlış olduğunu söyler ve bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olur. Bunun farkında değilseniz, başkalarından nezaket ve saygı için ihtiyacınız olanı isteyemezsiniz.

Duyguları paylaşmak bizi başkalarına yaklaştırır

Özellikle buna alışkın değilsek, çoğu zaman partnerimize deneyimlerimizi ve ihtiyaçlarımızı anlatmaktan korkarız. Belki de sevdiğiniz birinin açıklamalarınızı görmezden geleceğinden, onları yanlış anlayacağından veya duyduklarını kabul etmeyi reddedeceğinden korkuyorsunuz. Ya da belki seni yargılayacak ya da söylediklerini sana karşı kullanacak…

Ancak, endişelerinizi ve arzularınızı nihayet onunla paylaşırsanız, partnerinizle olan ilişkinin daha yakın ve daha güvenilir hale gelmesi çok daha olasıdır. Hepimizin anlayış ve kabullenmeye derin bir ihtiyacı var. Başkalarına savunmasız yönlerimizi gösterdiğimizde - korkular, kompleksler, utandığımız hatıralar - bu, özellikle yakın bir duygusal bağlantı kurmamıza yardımcı olur.

Ayrıca, arzularımızı ne kadar spesifik formüle edersek, onların yerine getirilme şansı o kadar artar. Çoğu kişi eşlerini içtenlikle memnun etmek ister, ancak insanlar zihin okuyamaz ve sevilen birinin neye ihtiyacınız olduğunu her zaman sezgisel olarak anlamasını beklemek haksızlık olur.

Mevcut veya geçmiş bir ilişkide incindiyseniz, kendinizi izole etme, bir “taş duvarın” arkasına saklanma arzusu oldukça anlaşılabilir. Duvar sizi acıdan koruyacak ama aynı zamanda başkalarına yakın hissetmenize izin vermeyecek. Ve eğer onları kalbine sokmazsan, seni sevemeyecekler.

Deneyimlerinizi paylaşmanın kolay ve güvenli bir yolu yoktur. Ancak, daha derin bir ilişkiye hazır olduğunuza karar verirseniz ve bunun iç dünyanızı açmayı gerektirdiğini kabul ederseniz, yavaş yavaş başkalarına güvenmeyi öğrenebilirsiniz.

Herhangi bir sağlıklı ilişkide, en samimi deneyimleri paylaşma süreci karşılıklı ve kademeli olarak gerçekleşir. Öncelikle duygularınız, arzularınız ve ihtiyaçlarınız hakkında konuşmanın sizin için zor ve korkutucu olduğunu dürüstçe kabul edin. Partnerinizin size savunmasız tarafını göstermekten korktuğu ortaya çıkabilir.