Birinin eşini kaybetmesi bir depremdir, her şeyi silip süpüren, yerinden oynatan bir şoktur. Yeniden inşa etmek için üstesinden gelinmesi gereken ölçülemez bir acı.

Evli olandan dul olur. Bir çiftten biri bekar olur. İki acıdan söz edebiliriz, kaybolan sevgilinin acısından ve kurduğumuz çiftin acısından. Psikiyatrist Christophe Fauré'ye göre ben varım, sen varsın ve üçüncü bir varlık var, biz. Diğeri yok, ev terkedilmiş, hayat arkadaşımızla artık gündelik şeyleri paylaşmıyoruz.

Sevilen birinin ölümüyle, kimliğimizin bir parçası. Geriye bir harabe tarlası kalıyor ve kendimizi her akşam yemekte, yatmadan önce baş başa bulduğumuz her seferinde daha da alevlenen acı. Öfke ve üzüntü bazen öyle bir yoğunluğa ulaşır ki, düşünülebilecek olanın çok ötesindedir. Bir eşin veya hayat arkadaşının ölümü, hayatımızın aşkının ölümüdür… bizi fiziksel ve duygusal olarak desteklemek için her zaman güvenebileceğimiz kişi. Aynı zamanda günlük yaşamınızın normal bir parçası haline gelen fiziksel temasın kaybıdır. Artık acıyı besleyen “bir daha asla” saltanatıdır.

Keder, kayba verilen doğal ve normal tepkidir. Genellikle yalnızlık ve üzüntü arasındaki duygular olarak görülür. Aslında, yas tutmak çok daha karmaşıktır. Sizi duygusal, bilişsel, sosyal, ruhsal ve fiziksel olarak tüm seviyelerde etkiler.

Ölümcül kazadan sonraki ilk altı ila on iki ay boyunca, insanlar hastalığa karşı daha savunmasızdır. Tıp uzmanlarına göre, yas bunalmış insanların, yaslarından endişe duydukları için bir kazaya karışma olasılıkları daha yüksektir. Bağışıklık sistemi tam gaz çalışıyor ve tükenmenin kalıcı bir fikstür olma ihtimali yüksek. Vücudun travmaya nasıl tepki verdiği budur. Onu dinlemek önemlidir. Gününüzü yatakta geçirmek istediğiniz gibi uykusuzluk çekebilirsiniz. Açlıktan ölüyor ve elinizdeki her şeyi yiyip bitiriyor olabileceğiniz gibi, mide bulantısı hissedebilir ve yemek yemeyi bırakabilirsiniz. İyi beslendiğinizden ve kederinizin ilk günlerinde dinlediğinizden emin olun. Bu bir kepçe değil, yastayken kayıp kişi tüm düşüncelerimizi tekeline alıyor. Bu konsantrasyon sorunu hafıza kayıplarına neden olabilir. Altı ay önce eşini kaybeden denekler, yas tutmayanlarla karşılaştırıldığında, bir hikayeyi duyduktan hemen sonra veya aradan sonra bir hikayenin ayrıntılarını hatırlamakta daha fazla güçlük çekiyorlardı.

Çoğu zaman, bir eşin veya kocanın ölümü, eşiniz gidene kadar yaşadığınız dünyayı kökten değiştirir. Bir yazar olarak Thomas Attig, “dünyanızı yeniden öğrenmeniz” gerektiğine dikkat çekti. Her şey değişir, uyumak, yemek pişirmek, yemek yemek, hatta televizyon izlemek bile artık yalnızken çok farklı şeylerdir.

Bir zamanlar paylaşılmış olan etkinlikler veya ev işleri, sizin ve eşinizin beklediği etkinlikler, mezuniyet törenleri, torunların doğumu ve diğer özel günlere artık kendi başlarına katılmaları gerekiyor. Dünya farklı ve daha yalnız bir yer haline gelir. Artık kendi başına yaşamayı, kendi başına karar vermeyi öğrenmelisin. Bu nedenle, bunalmamak için kendinizi organize etmeniz çok önemlidir.

Arkadaşlarla olan ilişkiniz de değişecek, çift arkadaşlarınız bir ilişki içinde ve size ilgi gösterseler bile artık dul kaldınız, çiftlerle dolu bir dünyada… Bu haber kimliğine alışmak için zamana ihtiyacınız olacak. Partnerinizle birlikte gördüğünüz bazı çiftler biraz uzaklaşabilir ve zamanla sizi davet etmeyebilir. Bir dul olarak diğer çiftlerin sosyal hayatından dışlanma riskinin olduğunu göreceksiniz. Özgür, başkalarına açık, onlar için biraz “tehdit” oldunuz.

Partnerinizin trajik ölümü ve ilişkinizin zamansız sonu her zaman bir keder kaynağı olacaktır. Eşinizi unutturacağından korktuğunuz için şifaya yer açmaktan korkuyorsanız, bilin ki onları asla unutmayacaksınız.

Her zaman onunla, seninle ilgili çok değerli anılara sahip olacaksın, tıpkı onunla yaşama şansını asla bulamayacağın mutlu yıllar için her zaman pişmanlık duyacağın gibi.

Ancak zamanla, sevgi dolu anılarınız yeniden inşa etmenize yardımcı olacaktır. Bu yeniden yapılandırma, duygularınızın ifadesini içerir. Her şeyden önce onları zorbalık etmeyin, paylaşın, yazın, onlardan kurtulmak için değil, dönüştürmek için. Hayat arkadaşınız hakkında konuşmaktan, onun kişiliğini anlatmaktan çekinmeyin. En değerli anılarınızı paylaşın.

Arkadaşlarınızla bağlarınızı koparmayın, örneğin resim derslerine, satranç atölyelerine kaydolarak, profesyonel alanda çevrenizdeki insanlarla ilgilenerek başkalarını kurun.

O zaman, eşinin yokluğuyla bağlantılı üzücü bir deneyim yaşarken, yaşayabileceğini, sevebileceğini, yeni projeler yapabileceğini keşfedeceksin. Kendinize, özellikle de uykunuza özen göstererek hayata yeniden yatırım yapın. Ritüeller düzenleyin, hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza, iyileşmenize yardımcı olurlar: her sabah işe gitmeden önce yürüyüşe çıkın, ilerlemelerinizi bildirmek için yatmadan önce küçük zevklerinizi bir şükran günlüğüne yazın. Olumluya yeniden bağlanın.