Beyin
Her seansın başında olan şey - derin nefes alma - beynin düşünme merkezi olan prefrontal korteksi uyarır. Bu noktada, kelimenin tam anlamıyla daha akıllı hale geliyorsunuz: Çalışmanın sonuçlarına göre, 20 dakikalık yogadan sonra bilişsel bir testi geçenler daha fazla puan aldı. Bu yoğun odaklanma, amigdalayı, diğer bir deyişle duygusal alanınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. Bu, öfke ve korku gibi duygular üzerinde kontrol kurmanızı sağlar.
Aynı zamanda beyinde mutluluk hormonu üretilir, bu da ruh hali iyi olmadığında yogayı doğal bir yardımcı yapar.
Akciğerler ve kalp
Unutmayın: ciğerleriniz midenizin nefes almasına ve oksijenin vücudunuza girmesine izin vermek için genişler. Kalp sağlığına da faydaları vardır. Etkisi o kadar güçlüdür ki, düzenli yoga pratiği ders sırasında ve sonrasında kalp atış hızınızı düşürebilir.
Bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemini bilgilendiren vagus siniri normalleşir ve bağışıklık güçlendirici hücrelerin bir önbelleğini serbest bırakır. Enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelirsiniz.
Denge ve güç
Bir yandan diğer yana sürüklendiğinizi düşünüyorsanız, o zaman yoga – haftada sadece iki kez bile olsa – zihin ve beden dengesinin yeniden kurulmasına yardımcı olacaktır. Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, egzersizler kasların, tendonların ve bağ dokusunun esnekliğini mümkün olan maksimum duruma getirir. Yetkin bir yoga uzmanının gözetiminde düzenli uygulama, vücudu daha esnek hale getirecek, eklemleri ve kasları hasardan koruyacak ve ayrıca vücudu dış ve iç güce geri döndürecektir.
hormon sistemi
Yoga, stres hormonu kortizol üreten adrenal bezlerin işleyişini normalleştirir. Bu hormon yağlı yiyecekler için istek ile ilişkilidir. Yoga yaparak zamanla yağlı yiyecekler tüketmek istemeyeceksiniz. Aksine, canlı, bitkisel gıdalar için bir özlem olacaktır.