1800'lerin başında, modern sakızın ortaya çıkmasından önce, insanlar ladin reçinesinden çıkarılan bir maddeyi çiğniyorlardı. Artık pencereler, reklama göre boşlukları ortadan kaldıran ve nefesi tazeleyen naneli, tatlı ve çok aromalı ambalajlarla süsleniyor. Çoğu sakız zararsızdır, ancak haftada birkaç paket yeme alışkanlığı sağlık sorunlarına neden olabilir. Ağızda sürekli tatlı tükürük bulunması nedeniyle dişler harap olur, çene ağrısı ve hatta ishal meydana gelebilir. Sakız yerine sağlıklı sakız ikamelerini kullanın.
Meyan kökü
Çiğnemeyi bırakamayanlar, organik gıda mağazalarında satılan meyan kökünü (meyan kökü) deneyebilir. Soyulmuş ve kurutulmuş meyan kökü, örneğin Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde mide - reflü, ülser - tedavi eder.
Tohumlar ve fındık
Genellikle sakız çiğnemek, özellikle sigarayı bırakanlar için ağzı işgal etmenin bir yolu haline gelir. Ağzınızda bir şey tutma alışkanlığı çok güçlüdür, ancak tohum ve kuruyemişlere geçebilirsiniz. Ayçiçeği ve antep fıstığının açılması gerekiyor, bu yüzden istihdam garantilisiniz. Bu gıdalar, sağlıklı kolesterol seviyelerini destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Ancak hem tohumların hem de kuruyemişlerin kalorilerinin yüksek olduğunu unutmamalısınız, bu nedenle porsiyon çok büyük olmamalıdır.
Maydanoz
Nefesinizi ferahlatmak için sakız çiğnemek gerekiyorsa maydanoz bu görev için idealdir. Bu amaçla sadece taze otlar uygundur. Bir yemeği dalla süsleyin ve akşam yemeğinin sonunda yiyin - her zamanki gibi sarımsak ruhu.
Sebze
Günün sonunda kendinizi naneli sakızla tekmelemek yerine, doğranmış, gevrek sebzeleri yanınıza alın. Sağlıklı lifler midenizdeki açlığı canlandırmanıza ve bastırmanıza yardımcı olacaktır. Molalarda çıtır çıtır olması için havuç, kereviz, salatalık dilimlerini elinizde tutun ve sakıza uzanmayın.
Su
Çok basit görünebilir, ancak birçok kişi ağız kuruluğundan kurtulmak için çiğniyor. Sadece bir bardak su iç! Sakıza para harcamak yerine, yeniden kullanılabilir iyi bir şişe satın alın ve her zaman yanınızda temiz su bulundurun. Ağzınız kuruysa, biraz içtiğinizde çiğneme isteğiniz kendiliğinden kaybolacaktır.