Amerikalı araştırmacılar, geçmiş başarısızlıkların eleştirel bir tanımını yazmanın, stres hormonu ve kortizol düzeylerinin daha düşük olmasına ve önemli yeni görevlerle uğraşırken daha dikkatli eylem seçimlerine yol açtığını ve bunun da artan üretkenliğe katkıda bulunduğunu bulmuşlardır. Böyle bir yöntem, eğitim ve spor da dahil olmak üzere birçok alanda performansı artırmak için yararlı olabilir.
Olumsuz olaylar olumlu sonuçlara yol açabilir
İnsanlara genellikle zor bir durumla karşılaştıklarında "pozitif kalmaları" tavsiye edilir. Bununla birlikte, çok sayıda araştırma, olumsuz olaylara veya duygulara yakından dikkat etmenin - onlar hakkında meditasyon yaparak veya yazarak - aslında olumlu sonuçlara yol açabileceğini gösteriyor.
Ancak bu sezgilere aykırı yaklaşım neden fayda sağlıyor? Bu soruyu keşfetmek için Rutgers Newark Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan Brynn DiMenici, Pennsylvania Üniversitesi ve Duke Üniversitesi'ndeki diğer araştırmacılarla birlikte, iki grup gönüllü ile geçmişteki başarısızlıklar hakkında yazmanın gelecekteki görev performansı üzerindeki etkisini inceledi.
Test grubundan geçmiş başarısızlıkları hakkında yazmaları istenirken, kontrol grubundan kendileriyle ilgili olmayan bir konu hakkında yazmaları istendi. Bilim adamları, her iki gruptaki kişilerin yaşadığı stres düzeyini belirlemek için tükürük kortizol düzeylerini değerlendirdi ve çalışmanın başında bunları karşılaştırdı.
DiMenici ve meslektaşları daha sonra gönüllülerin stresli yeni bir görevi çözme sürecindeki performanslarını ölçtüler ve kortizol seviyelerini izlemeye devam ettiler. Yeni görevi tamamladıklarında test grubunun kontrol grubuna kıyasla daha düşük kortizol seviyelerine sahip olduğunu buldular.
Başarısızlık Hakkında Yazdıktan Sonra Stres Düzeylerini Azaltma
DiMenici'ye göre yazma sürecinin kendisi vücudun strese verdiği tepkiyi doğrudan etkilemiyor. Ancak çalışmanın gösterdiği gibi, gelecekteki stresli bir durumda, daha önce geçmiş bir başarısızlık hakkında yazılmış, vücudun strese tepkisini o kadar değiştirir ki, kişi pratikte bunu hissetmez.
Araştırmacılar ayrıca, geçmişteki bir başarısızlık hakkında yazan gönüllülerin, yeni bir mücadeleye giriştiklerinde daha dikkatli seçimler yaptıklarını ve genel olarak kontrol grubundan daha iyi performans gösterdiklerini de buldular.
DiMenici, "Birlikte ele alındığında, bu sonuçlar, yazmanın ve geçmişteki başarısızlıkları eleştirel bir şekilde yansıtmanın, kişiyi hem fizyolojik hem de zihinsel olarak yeni zorluklara hazırlayabileceğini gösteriyor" diyor.
Hepimiz hayatımızın bir noktasında aksilikler ve stres yaşarız ve bu çalışmanın sonuçları, gelecekte görevlerimizi daha iyi yönetmek için bu deneyimleri nasıl kullanabileceğimiz konusunda bize fikir veriyor.