Beyaz çim
Buğday çimi A, C, E vitaminleri, çinko bakımından zengindir ve zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirebilecek birçok antioksidan içerir. İçecek evde bağımsız olarak yapılabilir veya internette bulunabilir. Lezzetini ve özelliklerini geliştirmek için atışınıza biraz limon ekleyin ve hiç sevmiyorsanız, meyve suyuna veya smoothie'nize ekleyin.
ada çayı
Adaçayı antiseptik özelliklere sahiptir, ağızda iltihaplanma süreçlerine yardımcı olur. Bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı taze adaçayı (veya 1 tatlı kaşığı kuru) dökün. Beş dakika demlenmesine izin verin, biraz limon suyu ve agave şurubu ekleyin. Hazır! Bu çayı yemeklerden 30 dakika önce aç karnına içmeniz tavsiye edilir.
elma sirkesi
Doğal elma sirkesinin sağlığa birçok faydası vardır ve hatta boğaz ağrısını tedavi eder. 2 yemek kaşığı sirkeyi bir bardak suya karıştırın, elma suyu, en sevdiğiniz şurup veya isterseniz bal ile tatlandırın. Zaten ayağa kalkmış olsanız bile, her sabah böyle bir iksir içmeye çalışın.
Zencefilli limon içeceği
Bu içecek, soğuk algınlığının en yoğun olduğu mevsimde yemek olarak içmek için iyidir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, antiseptik ve ısınma maddesi görevi görür. Ek olarak, sindirim sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, metabolizmayı uyarır. Tarif basittir: Bir santimetre zencefil kökünü küpler halinde kesin ve üzerine iki bardak kaynar su dökün. Üzerine 2-3 yemek kaşığı ekleyin. limon suyu, çubuk tarçın ve en az 3-4 saat termosta demlenmesine izin verin. Gün boyunca iç.
Miso çorbası
Miso ezmesi sağlığımız için çok iyi! Fermente ürün, sindirim ve bağışıklık sistemimize yardımcı olan B2, E, K vitaminleri, kalsiyum, demir, potasyum, kolin, lesitin ve probiyotikler açısından zengindir. Hastalanırsanız, miso bazlı çorbaları diyetinize dahil etmekten çekinmeyin ve mucizevi etkisini izleyin!
Asya şehriye çorbaları
Zencefil ve sarımsak, sizi hastalıktan kurtarabilecek iki süper kahramandır. Asya çorbalarında birlikte çalışırlar ve hiçbir zaman durumunuzdaki iyileşmeyi hissetmezsiniz. Ayrıca bu tür çorbalar, sizi tok tutacak ve size güç verecek erişte içerir. Karabuğday, tam tahıl, pirinç, kılçıksız veya diğer erişteleri seçin.
kızılcık içeceği
Mucize meyve, herhangi bir süper gıdadan daha güçlüdür: kızılcık, çok miktarda C vitamini içerir, iltihap önleyici, ateş düşürücü ve tonik özelliklere sahiptir. Ancak asitliği nedeniyle herkes meyveyi yiyemez. Smoothies, tahıllar, salatalara kızılcık ekleyin (evet, evet!). Tarifimiz: meyveyi püre haline getirin, akçaağaç şurubu veya başka bir şurupla karıştırın ve üzerini suyla kapatın.
Bal-narenciye tatlısı
Balın grip ve soğuk algınlığı tedavisinde iyi bir yardımcı olduğunu hepimiz biliyoruz. Vegan değilseniz ve yerseniz 3 yemek kaşığı balı 1 dilim portakal ile karıştırın. Bu "reçeli" ılık çay ile yiyin.
Taze mevsim meyveleri ve bol su yemeyi, ısınmayı, rahatlamayı ve iyileşmeyi unutmayın!