Sabah tostu için en geleneksel kombinasyonlardan biri - beyaz ekmek ve reçel veya reçeller - sağlıklı beslenme açısından doğru olanı değil.
Gerçek şu ki, tatlı ile birleştirilen rafine buğday unu, şekerde keskin bir sıçramaya neden olan hızlı karbonhidratların iki porsiyonudur.
Sabahları böyle bir tostla kahvaltı yaptığınızda, size belirli bir canlılık artışı sağlayacaktır, ancak çok uzun sürmez, çok yakında enerji ve ruh halinde bir düşüş izleyecek ve yemek yeme arzusu yeniden ortaya çıkacaktır.
Bu kombinasyonun bir başka sonucu bağırsak fermantasyonudur. Mayalı hamur ve şekerin birleşimi bundan "sorumludur".
Özellikle aç karnına reçelli veya reçelli beyaz buğday ekmeği yemeniz önerilmez. Ve reçelli tost en sevdiğiniz yemekse, beyaz ekmeği mayasız tam tahıllı ekmekle değiştirin. Ve ekmeğin üzerine reçel veya reçel yerine bal sürerseniz, bağırsaklarda fermantasyon gibi bir sorundan tamamen kurtulmuş olursunuz, buna bal neden olmaz.
Yani, tost - olmak! Sadece doğru olanı: tam tahıllı un ve bal.
Sağlıklı olmak!
Daha önce avokado ile tost nasıl yapılır hakkında konuştuğumuzu ve tostlar için çok renkli peynir tarifi paylaştığımızı hatırlayın.