Yoga her yıl daha fazla destekçi çekiyor. Sadece zihinsel ve fiziksel dengeyi yeniden sağlamayı amaçlamaz, aynı zamanda figürü çok iyi şekillendirir. Yoga kesinlikle bir zayıflama egzersizi olmasa da, onu uygulamak metabolizmanın çalışmasını ve kas çalışmasını destekler, bu sayede ince bir figür elde edebiliriz. Yoga vücudumuzda nasıl çalışır ve yogi diyeti nedir?
Yoga eğitmenleri, elde edilen ince figürü "olumlu bir yan etki" olarak adlandırırlar, çünkü yoga öncelikle zihnimiz ve bedenimizle ilgilenir, ancak bir sakinlik ve sükunet durumuna ulaşma anlamında. Ancak egzersize ve akılcı bir diyete odaklanarak birkaç kilo verebilir ve vücudumuzu geliştirebiliriz. Sadece yoga hayranlarına sorun ve silüetlerine bakın. Elbette çoğumuz orada ince ve ince insanlar bulacağız.
Yoga kilo verme sürecini nasıl destekler?
Yoganın sıkıcı ve iddiasız olduğu algısı var. Bu doğru değil. Asanalar (yoga duruşları) yaparken kalori yakabilir ve hatta vücudu toksinlerden temizleyebiliriz. Düzenli egzersiz, daha sonra çok fazla enerji tüketen ve karşılığında hayati güçler şeklinde daha fazla güç alan vücudun durumunu iyileştirir. Yoga seansları, kasları ve tendonları yeniden yapılandırmanıza olanak tanır ve esnemenin etkileri her zaman ertesi gün hissedilir. Böylece, vücudu daha hızlı bir metabolizmaya alıştırırız ve etkinliği, uygun vücut ağırlığını korumanın temelidir. Yoga tarafından önerilen pozlar, figürü etkili bir şekilde modelleyerek kasları uzatmak, güçlendirmek ve tonlamak için tasarlanmıştır.
Yoga yaparak irademizi eğitiriz. İstenilen hedefe ne ölçüde ulaşacağımız buna bağlı ve zayıflamada genellikle en büyük sorunu yaşıyoruz. Her bir egzersiz, iş ve eylemde tutarlılık için bedeni ve zihni meşgul eder. Yoga sayesinde bilincimizi geliştiririz.
Koşu diyeti.
Yoga, vücuda canlılık ve enerji vermeye odaklanır. Bu aynı zamanda diyetimiz olmalıdır. Yoga felsefesine göre iyi bir diyetin temeli, taze ve doğal yiyeceklerdir - “zihinsel olarak temiz”. Öyleyse, bedeni ve zihni temizleyen bu tür yiyecekler nelerden oluşmalıdır?
İşte bazı ipuçları:
- Genetiği değiştirilmemiş, suni renklendirici ve koruyucu madde içermeyen ürünleri seçin.
- Mümkün olduğunca az işlenmiş gıda tüketin, çiğ veya buharda pişirilmiş gıdaları tercih edin.
- Düzenli zamanlarda yemek yemeye çalışın. Öğün aralarında atıştırma yapmayın!
- Yiyecek miktarını aşırıya kaçmayın, aşırı yemeyin ve midede tam bir tokluk hissedene kadar sonuna kadar yemelisiniz. İçinde biraz boşluk bırakın.
- Sakince yiyin, yemeğinizin tadını çıkarın. Fast food daha yavaş sindirilir.