İçerik
Yıllar geçtikçe vücudumuz birçok değişikliğe uğrar - yıpranır, yaşlanır ve solar. Bu süreç kesinlikle doğaldır ve her biyolojik türde izi sürülebilir, dolayısıyla bunu engelleyemeyiz. Ancak beslenmemiz, yaşam tarzımız ve düşüncelerimizle yaşlanmayı hızlandırmak ya da yavaşlatmak bizim elimizde. Elbette birçok kadın erken yaşlanmanın yanı sıra stresli çalışma ve kötü makyaj için "kötü genleri" suçluyor. Ancak kötülüğün kökü çok daha derinlerde, yani beden içindeki doğal süreçlerde aranmalıdır.
Aşağıda kadınların yaşlılığı getiren ve vücudumuzu yıpratan 10 kötü alışkanlığına bakıyoruz.
10 Scrub kullanımı
Güvenen kadınlar, parlak reklamlara inanırlar ve ciltlerini düzenli olarak aşındırıcı bir kese ile temizlerler. Haftada bir defadan fazla kötüye kullanılması, cildin üst tabakasına - epidermise zarar verir, bu da koruyucu ve salgılama işlevinin ihlaline yol açar. Sonuç olarak, cilt aşırı derecede yağ üretir, sıkılaşır ve bronzluk düzensizdir. En küçük hasar veya kızarıklık varsa, o zaman böyle bir "kaşıma" enfeksiyonun yayılmasına, yeni odakların ortaya çıkmasına neden olur. Aynı durum, kötüye kullanılması ciddi kimyasal yanıklara neden olabilen ve uygun şekilde iyileştirilmezse iz bırakabilen meyve kabukları için de geçerlidir. Bakım için orta veya düşük aşındırıcılığa sahip nazik bir fırça seçin. Stratum corneum'u nazikçe pul pul dökmeli ve sağlıklı dokuya zarar vermemelidir.
9. Sporları görmezden gelmek
Yaşlandıkça birçok kadın çeşitli masajlara, lenfatik drenaja ve plazmoliftinge yaslanarak spordan vazgeçer. Tüm bu prosedürler kesinlikle etkilidir, ancak belirli doku katmanları üzerinde yerel olarak hareket ederken, spor kasları ve bağları, eklemleri, kas-iskelet sistemini güçlendirmenize ve ayrıca birçok iç sistemde (pelvik bölge dahil) kan dolaşımını iyileştirmenize olanak tanır. önemli). menopoz ile). Elbette 40 yaşında sağlık artık 20 yaşında olduğu gibi değil, özellikle tüm hayatınız boyunca beden eğitimini ihmal ettiyseniz, kıstırma, tıklama, tuz birikimi ve acı verici hisler gözlemlenebilir. Ancak ağır halterlerle basamaklara atlamak ve kardiyo ile boğulmak hiç de gerekli değil. Pilates ve yoga yardımıyla ince ve atletik bir figürü koruyabilirsiniz - kasları iyi bir şekilde esnetmenize ve güçlendirmenize, vücudu gençleştirmenize izin veren sakin uygulamalar. Uzun yürüyüşler, dans, plaj oyunları ve su aerobiği de etkilidir.
8. Uyku eksikliği
Somnologlar, ortalama bir insanı vücudun yenilenmesi için en az 7 saatlik iyi bir uykuya ihtiyaç olduğuna ikna etmekten yoruldu. Uyku eksikliği, sabah kahvesi ve yüksek kalorili tatlı yiyecekler şeklinde sağlıksız bir şekilde telafi etmeye başladığımız enerji kaybına yol açar. Aksi takdirde, güçsüzce çökeceğiz. Gece uykusu sırasında, yaşlanmayı önleyen bir madde olan melatonin üretilir. Yeterince uyumadan sentezini bloke ederiz ve hatta halsizlik, kas sertliği ve hüzünlü bir görünüm elde ederiz: soluk cilt, gözlerin altında halkalar, gözlerde parlaklık eksikliği. Sistemlerin dinlenmeye ve yenilenmeye vakti olmadığı için aşırı kilo ve solmuş cilt de jet gecikmesinin bir sonucudur.
7. Birkaç sebze ve meyve
Yetişkinler giderek daha fazla ağır garnitürleri ve etleri, güçlü et suyuna sahip çorbaları, sandviçleri, hamur işlerini ve hızlı atıştırmalıkları tercih ediyor. Ya zaman ve mali yetersizlik ya da mütevazi gastronomik nitelikler nedeniyle, bitkisel gıdalar arka planda kayboluyor. Bazı raporlara göre, yetişkin nüfusun %80'e varan bir oranı, meyveler, yemişler, sebzeler ve sert kabuklu yemişlerin sağlayabileceği daha az diyet lifi, bitkisel yağlar ve proteinler alıyor. Ancak bileşimlerindeki antioksidanlar serbest radikalleri giderir, cilt dokumuz dahil iç hücreleri gençleştirir.
6. yeşil çay içmemek
Japon kadınları, tam da ülkede bir çay kültürü olduğu için zarif figürlerini ve oyuncak bebek gibi genç yüzlerini uzun süre koruyorlar. Düşük dereceli çimenli toz içeren modern aromalı çay poşetlerinin aksine, bitkilerin doğal yeşil yapraklarını ve çiçeklerini, meyve parçalarını demlerler. Doğal yeşil çay, vücudu toksinlerden, radikallerden, ağır metal tuzlarından ve toksinlerden iyi bir şekilde temizlemenizi sağlayan kahetinler, tanenler, kafein ve antioksidanlar içerir. Doğal bir içeceğin düzenli olarak tüketilmesi, fazla kilolardan kurtulmayı, enerji ve zindeliği artırmanın yanı sıra iç gençleşmeyi de sağlar.
5. birçok Sahra
Endüstriyel toz şeker ve onunla birlikte şekerlemelerin kötüye kullanılması, bir dizi aşırı vücut ağırlığına, dişlerin bozulmasına ve cildin solmasına neden olur. Dıştan, bu, birkaç yıl daha kendini gösterebilir. Şeker kullanımının arka planına karşı glikasyon gelişir - glikoz ciltteki kollajen ile birleşir ve onu nötralize eder, bu da şişkinliğe, gözlerin altında halkalara, kırışıklık sayısında artışa, gözeneklerin genişlemesine ve elastikiyet kaybına yol açar. Kan şekerindeki artış sadece diyabet riski değil, aynı zamanda yaşa bağlı kuru cilt arka planında dermatit ve akne iltihabıdır.
4. Az miktarda su
Ancak tam tersine sıvı alımı artırılmalıdır. Sağlıklı sudan bahsediyoruz - her kadının günde yaklaşık 5 bardak içmesi gerekir. Dehidrasyon, rejenerasyonu ve metabolizmayı, hücre yenilenmesini ve daha genç olanlarla değiştirilmesini yavaşlatır, bunun sonucunda bir kişi daha yaşlı görünür. Ayrıca su eksikliği cildin kurumasına, turgorunun kaybolmasına, bunun sonucunda sarkmasına ve yaş kırışıklıklarının ortaya çıkmasına neden olur. Göze çarpan bir yere bir sürahi su koyun ve her geçişinizde bir bardak için. Bu, vücudu toksinlerden ve zehirlerden arındıracak, epidermisin doğal parlaklığını ve tonunu geri kazandıracaktır.
3. Alkol kötüye kullanımı
Alkollerin hücreleri kurutduğu bir sır değil ve bu da yenilenmenin durmasına ve erken yaşlanmaya yol açıyor. Ayrıca doku metabolizmasını sağlayan ve serbest radikallerle savaşan antioksidanların seviyesini düşürürler. Sonuç olarak, kollajen sentezi yavaşlar ve cilt, kırışıklıkların, kıvrımların ve şiddetli şişliklerin görünümü ile reaksiyona girer. Her şeyden önce soluk ve yorgun cilt, ton eksikliği belirtileri ile yaş göstermeye başlar. Alkollü içeceklerin kullanımının arka planında epidermis hastalıkları da ortaya çıkar: rosacea, akne, akne, dermatit, vb.
2. çok kahve
Bu içecek alkolden daha iyidir, ancak aynı zamanda kan damarları ve cilt durumu üzerinde de etkisi vardır. Ancak bilim adamları, kafeinin hücrelerimizin ömrünü uzatıp uzatmadığını veya kısalttığını tartışıyorlar. Yararlı bir doz, tat arttırıcılar ve aromalar içermeyen 1 küçük fincan güçlü olmayan doğal kahvedir (3'ü 1 arada). Ve kötüye kullanım, erken yaşlanmaya, dehidrasyona, cildin ve saçın bozulmasına, sarkma ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Evet ve emaye aşınır, çirkin bir sarı renk alır.
1. Kızarmış gıdaların aşırı tüketimi
Endüstriyel bitkisel yağ, kızarmış et ve "kabuk" içeren diğer ürünler vücudun cüruflaşmasına neden olur, kötü kolesterol seviyesini yükseltir, bu da kanın dokulara akmasını zorlaştırır. Sağlıksız besinler hazımsızlığa ve emilime, metabolizmada yavaşlamaya yol açar, bu da görünüme yansır ve yaşlanmayı hızlandırır. Ayrıca kızartma tutkusu, kişinin dikkatini sebze ve meyveler, kepekli tahıllar, vücudu diyet lifi, proteinler, vitaminler ve minerallerle doyuran süt gibi sağlıklı gıdalardan uzaklaştırır. Yarı mamul ürünler ve kızarmış yiyecekler kolajen ve elastin sentezi için gerekli olan antioksidanları içermez.
Pahalı cilt bakım prosedürlerinin ve "canlandırıcı" kozmetiklerin sorunu yalnızca görsel olarak çözdüğünü unutmayın. Kullanımlarını bırakmaya değer - ve yaşlılık, hüzünlü "renklerine" geri dönecektir. Cildin, kas-iskelet sisteminin, iskeletin ve kasların erken yaşlanmasını önlemek için sadece yaşam tarzınız, rejiminiz, diyetiniz ve pozitif düşünceniz üzerinde çalışın.