Sağlık üzerindeki sonuçlar, çareler ve zararlar: stresle ilgili alınan fikirlerin antolojisi.

Stres, tamamen normal bir tepki, tehlike karşısında vücudumuzu harekete geçmeye iten bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Vücut, adrenalin veya kortizol gibi vücudun harekete geçmesini sağlayacak belirli hormonları salgılayarak yanıt verir. Sorun yaratan şey, az çok uzun vadede semptomların payına neden olan kronik stres denen şeydir: migren, egzama, yorgunluk, sindirim bozuklukları, çarpıntı, hiperventilasyon…

Stres, psikolojik rahatsızlıklara ve/veya bağımlılık yapan davranışlara neden olabilirken, ilk meslek hastalığı olan kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları gibi fizyolojik rahatsızlıkların yanı sıra kardiyovasküler rahatsızlıklar veya arteriyel hipertansiyona da neden olabilir. .

Birçok kişi, bir görev veya proje için son teslim tarihi yaklaştıkça üretkenliklerinin arttığını fark eder. Ama motive eden gerçekten stres mi? Gerçekte, bizi motive eden stres değil, teşvik edilme ve hedefler koyma eylemidir.

Toplumumuzda stres genellikle daha iyi üretkenlik ile ilişkilendirilir. İşiyle strese giren bir kişi genellikle işin içinde olarak görülürken, balgamlı bir kişi tam tersi bir izlenim verir. Yine de kitabın yazarı Andrew Bernstein Stres Efsanesi, derginin röportajı Psikoloji Bugün Stres ile başarı arasında pozitif bir ilişki olmadığını şöyle açıklıyor: “Başarılıysanız ve stresliyseniz, stresiniz yüzünden değil, stresinize rağmen başarılı olursunuz”.

Aslında ülserlerin çoğu stresten değil, midede bulunan bir bakteri olan Helicobacter pylori'den kaynaklanır, bu da karın bölgesinde ve bağırsaklarda iltihaplanmaya neden olur.

Kakao, stres önleyici etkileriyle bilinen flavonoidler ve magnezyum bileşikleri açısından zengindir. Aynı zamanda “mutluluk hormonu” olarak da adlandırılan serotonin öncüsü triptofan içerir… Bu nedenle kakao veya bitter çikolata tüketmek stres azaltıcı ve antidepresan bir etkiye sahip olabilir.

Spor, endorfin ve serotonin salgılanmasını tetikleyerek gerçek bir stres giderici görevi görür. Ancak gece çok geç saatlerde uygulamamaya dikkat edin, çünkü hiperaktivite ve uyku bozukluklarına neden olabilir.

Stresli bir günün ardından rahatlamak için bir veya daha fazla içki içmek kötü bir fikirdir. Nitekim, 2008 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, Klinik Endokrinoloji ve Metabolizmanın Dergisi, alkol aslında stres hormonu kortizolün üretimini teşvik eder.

Boğaz sıkışması, midede şişlik, kalp çarpıntısı, yorgunluk… Olası unsurlardan oluşan bir paneli tanıyabilsek de, her organizma strese çok özel bir şekilde tepki verir.

Stresli bir yaşam olayından kaynaklanan psikolojik bir şokun kansere neden olabileceği hiçbir zaman kanıtlanmamıştır. Birçok bilimsel çalışma bu hipotezi araştırmış olsa da, stresin kanserin ortaya çıkmasında doğrudan bir rolü olduğu sonucuna varmayı mümkün kılmadı.