İçerik
İnsanların çoğunlukla sudan oluştuğu bir sır değil. Sıvı, dolaşım ve lenfatik sistemleri, çeşitli organların salgılama işlevini destekler ve ayrıca normal yaşam için bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle beslenme uzmanları, alıştığımız içecekleri (çay, kahve, meyve suları, soda vb.) Değil, sıradan saf su içmekte ısrar ediyor.
Hücrelerdeki sıvı eksikliği ile vücudun "kurumaya" başladığı, bunun da kaynağını azalttığı ve erken yaşlanmaya yol açtığı bilinmektedir. Kas-iskelet sisteminin yanı sıra kardiyovasküler sistem de dahil olmak üzere sıvıya bağımlı sistemler yıpranır.
Herkes, günlük içmeniz gereken faydalı su miktarını bireysel olarak hesaplayabilir. Her kilogram ağırlık için yaklaşık 30 ml vardır, ancak bu, profesyonel olarak sporla uğraşmamanız şartıyla sağlanır.
Her birimizi daha fazla su içmeye teşvik eden 10 nedeni düşünün.
10 Ağırlık azaltma
Özellikle bu ürün kadın nüfusuna hitap edecek çünkü herkes fazladan birkaç kilo almanın hızlı ve kolay yollarını arıyor. Ek olarak, bu yöntem aynı zamanda ucuzdur, her zaman, her yerde kullanılabilir. Sıradan su aşırı kilo ile nasıl savaşır? Her şeyden önce, diğer favori sıvıların (sıcak içecekler, meyve suları, milkshake vb.) aksine kalorisi düşüktür. İkincisi, açlık genellikle susuzluk olarak gizlenir, bu nedenle onu tatmin etmek, yüksek kalorili başka bir atıştırmayı geciktirmeye yardımcı olabilir. Üçüncüsü, doğal sıvı metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır ve vücudu lipitlerin ve karbonhidratların enerjisini daha hızlı işlemeye zorlar. Ve dördüncüsü, sıvının idrar söktürücü etkisi, genellikle bir kişiye 2 kg'a kadar çıkan aşırı şişkinliğin ortadan kaldırılmasını sağlar.
9. Cilt durumunu iyileştirmek
Juvenil aknesi ve aknesi olan kadınlar ve ergenler sıklıkla su rejimini artırdıktan sonra cilt durumunun iyileştiğini belirtmişlerdir. Tabii ki, bu zaman alır - birkaç haftadan birkaç aya kadar. Döküntü odaklarının küçülmesi nedeniyle toksinler, toz, cüruflar ve diğer kirletici maddeler kademeli olarak uzaklaştırılır. Beslenmiş ve nemlenmiş cilt daha az mimik ve yaş kırışıkları gösterir, içten içe adeta parlar. Ayrıca temiz su içen bir kişi sağlıklı bir kızarıklığa ve iyi bir epidermal turgora sahiptir. Sıvı içerek bazı pahalı prosedürlerden tasarruf edebilirsiniz.
8. Kalp Sağlığı
Ve burada zaten tüm cinsiyetlerden 40'tan sonra insanların dikkatini çekebilirsiniz. Bu zamana kadar, kardiyovasküler sistemimiz stres sırasında basınç düşüşleri ve kalp atış hızı, geçici aritmi veya taşikardi şeklinde arızalanmaya başlar. Kalp hastalığı, stresli bir iş veya genetik yatkınlığı olan bir kişi, miyokard enfarktüsü riskini birkaç kez artırır. Bilim adamları günde yaklaşık 5-6 bardak saf su içerseniz kalp krizi riskinin %40 oranında azalacağını bulmuşlardır ki bu çok iyi bir göstergedir. Ayrıca sıvı, kanın gerekli yapısını ve yoğunluğunu korur, kan damarlarını temizler ve tonlandırır, kalp kasını boşaltan normal kan akışını sağlar.
7. Enerji geri kazanımı
“Hayat veren nem” tabirini hepimiz duymuşuzdur. Dolayısıyla, doğadan saf olan su, gerçekten de yaşamın kaynağıdır. Örneğin, efordan sonra, hastalıktan sonra veya yaz sıcağında (% 2'ye kadar sıvı kaybı) hafif dehidrasyon bile uyuşukluk, depresyon ve yorgunluğa, olağan şeyleri yapamamaya yol açar. Su içme isteği vücudun susuz kaldığını gösterir, bu nedenle susuzluk temiz su ile giderilmelidir. Bir kişinin ter, nefes alma, idrara çıkma ve diğer işlemlerle günde 10 bardağa kadar sıvı kaybedebileceğini bilin. Bu nedenle enerjiyi geri kazanmak için vücudun ihtiyacının en az yarısını safsızlıklar ve tat arttırıcılar olmadan temiz su ile doldurmak gerekir. Bu arada, bazı içecekler (örneğin kahve) sıvı kaybını artırır, bu nedenle bunların tüketimi nem takviyesi olarak kabul edilemez.
6. Detoksifikasyon
Herkes saf suyun şişlikleri, toksinleri, serbest radikalleri, metal tuzlarını ve toksinleri iyi bir şekilde ortadan kaldırdığını duymuştur. Su sayesinde terleme artar, yani toksik maddeler vücut yüzeyinden buharlaşır. Ayrıca hücreler arası sıvıyı ve içlerindeki metabolizmayı geri kazandıran hücreleri temizler, trofizmi ve gaz değişimini iyileştirir.
5. Hastalık ve enfeksiyon riskini azaltmak
Kronik dehidrasyon, bağışıklık sistemini doğrudan etkileyerek vücudun savunmasını azaltır. Bu arka plana karşı, gizli enfeksiyonlar hayati aktivitelerine devam edebilir ve kronik hastalıklar şiddetlenir. Sıklıkla grip, SARS veya akut solunum yolu enfeksiyonları ile gelen bir terapistten daha fazla sıvı içmemiz gerektiğini duyuyoruz. Ahududu çayı bir C vitamini kaynağıdır, ancak susuzluğu ve bitkinliği ortadan kaldırmaya yardımcı olan saf sudur. Tüketimi de arttırılmalıdır çünkü hastalık hapları vücudu büyük ölçüde kurutur ve halsizliğe yol açar. Ayrıca su, ateş sırasında termoregülasyonu kontrol eder, kaybedilen sıvıyı mukus, balgam ve ter ile doldurur.
4. Baş ağrısından kurtulmak
Bazı migren türleri stres ve kaygı ile ilişkili değildir. Susuz kalmanın arka planında biriken yorgunluk ve halsizlik suçlanabilir. Sıvı eksikliği ile kanın yapısı değişir, kılcal damarlar ve diğer damarlar daralır, bu da beynin kan dolaşımını bozar. Vücudun oksijen açlığı dayanılmaz baş ağrılarına yol açar. Ayrıca, su eksikliğinin arka planına karşı, kortekse büyük bir kan akışını uyaran ve damarların zorla genişlemesine neden olan bir nörotransmiter aktive edilir. Bu arka plana karşı, ağrı reseptörlerini etkileyen bir spazm vardır. Bu tür durumları önlemek için önceden yeterince su içmek daha iyidir.
3. Eklem ağrısını hafifletir
Su, kasları ve eklemleri kayganlaştıran sinoviyal sıvının bir parçasıdır. Profesyonel sporcular, su eksikliğinin kas spazmlarına ve ton kaybına yol açtığını ilk elden bilirler. Ayrıca hayat veren nem, omurlararası diskleri besler, eklemlere yastıklama sağlar, bu nedenle sağlıklı bir duruş için sadece bir su rejimi oluşturmak gerekir.
2. Genel sağlık
Sıvı eksikliği nedeniyle aşağıdaki durumlar ortaya çıkabilir: dehidrasyon, mide bulantısı, kabızlık, halsizlik, kas atrofisi, açlık, baş ağrıları, basınç düşüşleri vb. Nem takviyesinin klasik negatif semptomların çoğunu ortadan kaldırdığı ortaya çıktı. Ayrıca su, vücudun ısı düzenleyicisidir. Hücrelerdeki hacmini koruyarak, maksimum enerji tasarrufu ve yaşamsal belirtilerin iyileştirilmesi için gerekli sıcaklığı ayarlar. Sıvı alımı, özellikle tropikal ve ekvatoral bölgelerde yaşayan insanlar ile sporcular için önemlidir.
1. Sindirim sisteminin normalleşmesi
Yiyeceklerin parçalanması ve özümsenmesi süreçleri önemli miktarda sıvı alır - vücut hidroklorik asit ve enzimler üretir. Su, günde 8 litreye kadar tükettiği mide ortamının normal asitliğini ayarlamanıza olanak tanır. Dışkılama eylemini normalleştirmek için sıvı takviyesi de gereklidir, aksi takdirde anal fissür veya hemoroit riskini artıran kuru dışkı ve uzun süreli kabızlık mümkündür.
Vücuttaki tüm süreçler birbirine bağlıdır ve ana bileşen olan suyun katılımı olmadan geçmezler. Bu kaynak herkesin kullanımına açıktır, bu nedenle yaşam kalitemizi iyileştirmeye ve sağlığımızı iyileştirmeye hemen şimdi başlayabiliriz.