Ve hemen fitness merkezine taşınmak için hiçbir neden yok ve ter dökerek ve akıllı makaleleri lanetleyerek demir parçalarını çekin. Katılıyorum, seçim çok büyük - dans, yoga, Pilates ve dövüş sanatları, koşu ve yürüyüş veya bisiklete binme. Ana şey, ilk adımı atmak ve yarın - genellikle çok daha zor olan ikincisi. Harekete başlama nedenleri herkes için farklıdır, ancak çoğu benzerdir.
# 1: kendine güven. Sen yaptın! Sevinmek ve kendinizi sevmek için bir neden var. Birincisi, tüm mazeret ve mazeretlerinizi alt ettiniz ve ikincisi, bunu kendiniz için ve kendinize özen göstererek yapıyorsunuz. Bugün artık dün olduğun kişi değilsin ve yarın bugünden daha iyi olacaksın. Herhangi bir başarı gurur ve güven aşılar.
# 2: neşe ve enerji. Herhangi bir fiziksel aktivite ve yürüyüş hoş bir yorgunluk getirir, ancak bundan sonra enerji dolu olursunuz (kalorizan). Birçok insan bunu sabahları egzersiz yaparken kullanır. Koşmak bir fincan kahve kadar canlandırıcıdır. Fiziksel efor sırasında, vücut yoğun bir şekilde endorfin üretir - canlılık, enerji ve mükemmel bir ruh hali garantisi.
# 3: ince ve formda. Kalori sayıyor ve PJU'nuzu kontrol ediyorsanız, egzersiz yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, eğitimin ilk aylarında yeni başlayanlar aynı anda yağ yakabilir ve kas dokusunu güçlendirebilir. Doğru kilo vermeye başlamak için bir neden daha!
# 4: Güçlü Bağışıklık. Eğitimli insanlar soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara daha az eğilimli olma eğilimindedir. Egzersiz, uzun vadede vücudunuz için çalışır. Antrenmandan hemen sonra bağışıklık azalır, ancak düzenli egzersiz yaparsanız ve dengeli beslenirseniz besinleri daha iyi emer ve virüslere karşı direnç kazanırsınız.
5: Sindirim normaldir. Düzenli egzersiz ve yeme alışkanlıkları vücut kompozisyonunu, metabolik süreçleri ve sindirimi iyileştirir. Ne kadar uzun süre egzersiz yaparsanız ve ne kadar zayıf olursanız, vücudunuz yiyeceklerden gelen besinlere o kadar iyi tepki verir. Özellikle dışkı düzelir, yemekten sonra hafiflik olur, insülin duyarlılığı artar ve iştah kontrolü kolaylaşır.
6: sağlıklı bir kalp. Kardiyovasküler hastalıkların iç karartıcı istatistikleri çağımızda, spor mükemmel bir kardiyo uyarıcısıdır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, makinelerde 150 dakikalık kardiyo veya vücut ağırlığı egzersizleri bile kalp hastalığının mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.
7: Düzgün bir duruş. Hareketsiz çalışma ve arabalar, duruş bozukluklarının nedeni haline geldi. Hareketsiz bir yaşam tarzı, iskelet kaslarının kas zayıflığına, hipertonisitesine veya atrofisine yol açar, bu da omurganın eğriliğine ve kas-iskelet sistemi hastalıklarının gelişmesine yol açar. Omuzlarınızı düzeltin, başınızı yukarı kaldırın ve gidelim!
8: strese karşı direnç. Vücudunuza makul miktarda stres vererek beyninizi olumsuz düşüncelerden arındırırsınız. Egzersiz dikkati dağıtır, vücudu endorfin salmaya zorlar, kaygıyı düzenleyen nöronların üretimini uyarır ve strese karşı direncinizi artırır.
9: temiz kafa. Kanı oksijenle doyurarak beyne daha verimli çalışması için bir teşvik verirsiniz (kalorizatör). Her şey beyin tarafından fiziksel aktiviteye yanıt olarak üretilen nöronlarla ilgilidir. Ne kadar aktif olursanız, düşünceniz o kadar iyi olur.
# 10: Uzun, Mutlu Yaşam. Egzersiz yapan zayıf ve zinde insanların kendilerini daha iyi hissettikleri, olumlu bir tutuma sahip oldukları ve uzun ömürler yaşadıkları bir sır değil.
Eğitime başlamak için sadece on sebep seçtik, her biri listeye bir düzineden fazla düşünce ve sebep ekleyecek. Hepsi ve en önemlisi - biz kendimiz - aynı kıçını sandalyeden kaldırmaya değer!