1. Kullanılabilirlik. Daha erişilebilir bir spor hayal etmek zor. Her yerde ve her zaman koşabilirsiniz: stadyumda, parkta, şehrin sokaklarında; sabahın erken saatlerinde, akşamın geç saatlerinde, öğle yemeğinde. Ve kesinlikle ücretsiz! Ayrıca özel ekipman gerektirmez (rahat bir spor forması dışında). Mesafeyi ve hızı hesaplayan modaya uygun araçlar, sonuç almak için ileri düzey koşucular eğitimi için faydalı olacaktır. Koşmak sizin için zinde ve sağlıklı kalmaksa, onlarsız da kolayca yapabilirsiniz!
2. Sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilk adım. Sağlıklı bir diyete geçmeye, belirli bir günlük rutine uymaya ve düzenli egzersiz yapmaya karar verdiniz mi? Düzenli koşularla başlayın. Yavaş yavaş, vücudunuzun kendisi daha sağlıklı yiyecekler istemeye başlayacaktır. Ve sistematik fiziksel aktivite, uykusuzlukla savaşmaya ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur!
3. Kilo vermenin ve forma girmenin doğal yolu. Yürümek de iyi bir seçenektir, ancak koşmanın yardımıyla süreç daha hızlı ve daha verimli ilerleyecektir.
4. Bağışıklığı arttırın. Temiz havada düzenli olarak koşmak, vücudu sertleştirmeye ve enfeksiyonlara ve virüslere direnme yeteneğini artırmaya yardımcı olur!
5. Koşmak, uzun ömürlülüğe giden doğrudan bir yoldur. Tekrarlanan araştırmalar, düzenli olarak koşu yapan kişilerin ortalama 5-6 yıl daha uzun yaşadığını doğrulamaktadır. Ek olarak, yaşlılıkta koşan insanlar, daha az atletik yoldaşlarından daha yüksek verimlilik ve zihinsel berraklık gösterirler.
6. Yeni tanıdıklar. Yeni arkadaşlar edinmek ister misin? Belki yakın zamanda yeni bir bölgeye taşındınız ve henüz kimseyi tanımıyorsunuz? Koşmaya başla! Koşularda düzenli olarak aynı insanlarla (sizinle aynı sporcularla) karşılaşırsanız, er ya da geç onlara merhaba demeye başlayacaksınız. Ve koşmaya yönelik ortak tutku, daha yakından tanışma ve iletişim için mükemmel bir fırsat olacaktır.
7. Düşüncelerinizi düzene sokmanın harika bir yolu. Koşucular genellikle koşunun sonunda kafanın daha net hale geldiğini, düşüncelerin “düzeltildiğini” not eder. Böyle anlarda yeni bir fikir ya da uzun süredir sizi üzen bir soruna bir çözüm gelebilir. Bu, çalışma sırasında kanın oksijenle aktif doygunluğundan kaynaklanır, bunun sonucunda beyin eskisinden daha verimli çalışmaya başlar.
8. İlham. Koşarak, yavaş yavaş değişerek ve kendinizi aşarak, hayatınızdaki başka bir şeyi değiştirmek için ilham almakla suçlanıyorsunuz. Ve en önemlisi, yeni başlangıçlar için kesinlikle yeterli güce sahip olacağınız konusunda içsel bir güven kazanırsınız!
9. Koşmak mutluluk getirir. Fiziksel aktivite sırasında, mutluluk hormonu üretilir - stresi azaltan, depresyonu hafifleten ve bazen hafif bir öfori durumu ortaya çıkaran endorfin. Böyle bir terim bile var - “koşucunun coşkusu”. Bu, benzeri görülmemiş bir neşe ve sevinç duygusu ile karakterize edilen ve uzun süreli eğitimin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur.
10 Koşmak sizi daha güzel ve çekici yapar. İnanmıyor musun? O zaman hemen kontrol etmelisiniz!