İçerik
En son ne zaman kendine dikkat ettin? Hayır, toplumun sana dikte ettiği 2 krem, 3 losyon ve 40 dakikalık günlük makyajdan bahsetmiyorum.
Gerçek bencil zevklerden bahsediyorum, artık zevk almak için zaman ayırmadığımız, X veya Y nedeni ile stresle çok meşgul olanlardan. Bu yüzden bedeninizi ve zihninizi aşırı hızda kötüye kullanmayı bırakın!
Bugün size kendinize gerçekten iyi bakmanız için yapmanız gereken 10 şey öneriyorum.
1- Mola verin
Yorucu ritimde keskin bir mola çok şey yapabilir. Aile, arkadaşlar, iş… Günlük hayatınız ne kadar heyecanlı olursa olsun, onu birkaç dakikalığına bir kenara bırakmak sizin için faydalı olacaktır.
Her şeyden birkaç saat uzaklaşın. İnterneti ve telefonu kesin, kendinizi doluluğa elverişli sessiz bir yerde bulun.
İster yıldızlara bakıyor ve onların tarihini hayal ediyor olun, en sevdiğiniz müziği dinliyor veya dalgaların sallanmasına izin veriyor olun, önemli olan sonsuza dek gitmesine izin vermektir.
2- kendin pişir
Aceleniz olduğunda donmuş tereyağı ve cordon bleu kabukları işe yarar. Ancak haftada en az iki kez gerçek bir yemekle kendinizi şımartmak lüks değildir.
Özellikle sevdiğiniz taze ürünleri kullanın, mutfağa girin ve en sevdiğiniz yemeklerden birini pişirin. Lezzet tomurcuklarının verdiği hazzın yanı sıra bu şaheseri kendiniz yapmış olmanın mutluluğunu yaşayacaksınız.
3- Oyuncu olun
Çocuklarda oyuna hayati bir aktivite deniyorsa, yetişkinlerde genellikle göz ardı edilir. Oynamamıza rağmen, faaliyetlerimiz genellikle rasyonelleştirilir (ulaşmamız gereken bir hedefimiz, saygı duymamız gereken bir mantığımız var).
Böylece oyuncu tarafının patlamasına izin vermiyoruz. Rol yapma oyunları, inşaat oyunları, masa oyunları… yine de hepsi bizim için mükemmel! Bunlara genellikle kahkahalar, bazen belirli bir kişisel tatmin eşlik eder ve sürekli olarak yaratıcılığımızı harekete geçirir.
4- Doğanın kalbinde pillerinizi şarj edin
Doğa, derin içgüdülerimizi yansıtır ve her zaman kendi elementimizde hissederiz. Orman yürüyüşleri ve dağ gezileri düşündüğünüzden daha fazla fayda sağlar. Doğal unsurlar stres, kaygı, depresyon ve diğer olumsuz duyguları dışarı atmamıza yardımcı olur.
Örneğin deniz, temiz havası sayesinde tekrar uykuya dalmanıza yardımcı olurken, biraz yüzmek minerallerinizi ve eser elementlerinizi yenilemenizi sağlar.
5- Yasaklanmış zevklere meydan okuyun
Hayallerinizdeki bu hileli yemek, aylardır ayna gibi olan bu erteleme günü, bu konser, bu gösteri, Maxime Chattam'ın bu yeni kitabı… Onlara kendinizi şımartın!
Kendine verdiğin en ufak bir zevk için kendini suçlamanın bir anlamı yok, hayat yaşanmak için yaratılmıştır. Ayrıca kendinize kendinizi memnun etmenin yollarını da verin: giysiler, kuaför, bakım… onları hak ediyorsunuz!
6- Etrafınızda iyilik yapın
Nicolas Chamfort'tan çok doğru bir özdeyiş şöyle der: Vermek almaktan daha kalıcı bir zevktir çünkü veren en uzun süre hatırlayandır.
O halde cömert olun, karşılık beklemeden nasıl sunacağınızı bilin, kendinize bir iyilik yapmış olursunuz. Küçük ilgi, öngörülemeyen hediyeler, ücretsiz övgüler… olasılıklar sonsuzdur!
7- Ne zaman evet diyeceğinizi bilin
Hayatın sunduklarına evet demekten utanmayın veya korkmayın. Çok sık tereddüt ederiz, cazip olsa da bizi korkutan bir durum karşısında erteleriz.
“Gerçekten bilmiyorum”, “daha sonra göreceğiz” veya “ya iyi olmasaydı? Cazip bir teklifle karşı karşıya kalındığında irrasyonel kararsızlığın tipik tezahürleridir. Kendinizi dışlamayı reddedin ve merakınızı uyandıran önerilerle baştan çıkmanıza izin verin.
Şu andan itibaren, belki bir evet, işte bu!
8- Nasıl reddedeceğinizi bilin
Sizi harekete geçiren şeye evet demeye cesaret etmek iyi bir şeyse, diğer uca düşmeyin: asla hayır deme, kendini ihmal ediyorsun. Çatışma, yargılama, reddedilme korkusu, nedenleri çoktur.
Profesyonel hayatta hayır diyememek tükenmişliğin başlıca nedenlerinden biridir. Kişisel düzeyde, sonuçlar aynıdır: Her zaman memnun etmek istiyorsanız, kendi ihtiyaçlarınızı unutursunuz.
Bu nedenle, başkalarına hayır demeyi öğrenmek, kendinize evet demenin bir yoludur: Başkalarının isteklerine yenik düşmemek için, kendi arzularımızı sonuna kadar açık tutarız.
9- Duygularınızı gözden uzak bir yerde dışa vurun
Toplum bizi öyle biçimlendirdi ki bazen duygularımızı toplum içinde ifade etmek imkansız oluyor. Dahili olarak patlamak yerine, hiçbir şey bunu özel olarak yapmanızı engellemez!
Ağlamak, nefretle ya da sevinçle çığlık atmak, sıkıntılarınızı ve arzularınızı tek başına karşınızda ifade etmek çok sağlıklı ve özgürleştirici bir süreçtir.
Hatta duygularınızı sözlü olarak ifade edebilirsiniz. Tersine, hissettiklerinizi bastırmak kendinize yalan söylemek gibidir ve nihayetinde kronik rahatsızlığa yol açar.
10- Zaman ayırın…
Tilkinin Küçük Prens'te dediği gibi: "Sadece evcilleştirdiğimiz şeyleri biliyoruz. Erkeklerin artık hiçbir şeyi bilecek vakti yok”. Yanlış olduğunu kanıtla! Çevrenizi evcilleştirmek için zaman ayırın, sürmesi gerektiği kadar anı yaşayın.
Üretken, verimli, verimli olmaya şartlandık… bazen, nasıl dur diyeceğini bilmek zorundasın. Mutluluk, gününüzün içerdiği etkinliklerin sayısına değil, her birinin size getirdiği doyuma bağlıdır.
Sonuç
Sonuç olarak, günlük küçük dikkatlerle kendinize bakmak oldukça kolaydır, sadece çevredeki fırsatları değerlendirmeniz gerekir.
“Kendine bakmak için bir pencereyi kapatmanın” her şeyden daha fazla stres yaratan üretkenlik karşıtı bir teknik olduğunu unutmayın.
Benimseme tutumu daha bütünseldir: Etkilenmesi gereken genel yaşam tarzınızdır, bu nedenle, istediğiniz anda kendinize bu ayrıcalıklı anları vermeye cesaret edin.