Gadget'ların yaygınlaşması, işverenlere çalışanları 24/7 bağlı tutmak için bir neden verdi. Böyle bir durumda iş-yaşam dengesi boş bir hayal gibi görünüyor. Bununla birlikte, insanlar günlük eziyetin ötesinde yaşama eğilimindedir. Psikologlar, iş-yaşam dengesinin para ve prestijden bile daha arzu edilir hale geldiğini söylüyor. Bir işvereni etkilemek zordur, ancak daha iyi hissetmek için hayatınızda bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
temastan çekil
Akıllı telefonunuzu kapatın ve dizüstü bilgisayarınızı kapatın, kendinizi bir dizi dikkat dağıtıcı mesajdan kurtarın. Harvard Üniversitesi araştırması, e-posta ve sesli postayı kontrol etmeden haftada sadece birkaç saatin çalışma durumu üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir. Deneye katılanlar daha verimli çalışmaya başladıklarını bildirdiler. Günün erişilemeyecek en “güvenli” bölümünü belirleyin ve bu tür molaları bir kural haline getirin.
Masa saati
Yönetimin beklentilerini karşılamak için sabahtan akşama kadar her şeyinizi verirseniz, çalışmak yorucu olabilir. Bir çaba gösterin ve çalışma gününüzü düzenli molalarla planlayın. Bu, elektronik bir takvimde veya kağıt üzerinde eski moda bir şekilde yapılabilir. Günde 15-20 dakika bile, işten, aileden ve sosyal sorumluluklardan arınmış, canlanmaya yetecek kadar.
Sadece hayır de"
İşyerinde yeni sorumlulukları reddetmek imkansızdır, ancak boş zaman büyük bir değerdir. Boş zamanınıza bakın ve hayatınızı neyin zenginleştirip neyin zenginleştirmediğini belirleyin. Belki gürültülü piknikler sizi rahatsız ediyor? Yoksa okuldaki veli komitesi başkanlığı size yük mü getiriyor? “Yapmalı”, “bekleyebilir” ve “onsuz yaşayabilirsin” kavramlarını birbirinden ayırmak gerekir.
Ödevi haftanın gününe göre bölün
Bir kişi tüm zamanını işte geçirdiğinde, hafta sonu birçok ev işi birikir. Mümkünse, hafta sonları dinlenmek için hafta içi biraz ev işi yapın. İnsanların hafta sonları duygusal durumunun yokuş yukarı gittiği kanıtlanmıştır. Ancak bunun için hafta sonu ikinci bir işteymiş gibi hissetmemek için rutinin bir kısmını sıfırlamanız gerekiyor.
Meditasyon
Gün 24 saatten fazla olamaz, ancak mevcut zaman daha geniş ve daha az stresli hale gelebilir. Meditasyon, kendinizi uzun bir süre çalışmaya hazırlamanıza ve daha az stres yaşamanıza yardımcı olur. Ofiste meditasyon yapmayı deneyin, işi daha hızlı bitirip eve daha erken gideceksiniz. Ayrıca, daha az hata yapacak ve bunları düzeltmek için zaman kaybetmeyeceksiniz.
Yardım alın
Bazen sorunlarınızı para karşılığında birine devretmek, sizi aşırı çabadan korumak anlamına gelir. Bir dizi hizmet için ödeme yapın ve boş zamanınızın tadını çıkarın. Eve teslimat için bakkaliye mevcuttur. Makul fiyatlarla, köpek maması ve çamaşır seçiminden evrak işlerine kadar bazı endişelerinizle ilgilenecek kişileri işe alabilirsiniz.
Reklam Öğesini Etkinleştir
Ekipteki temellere ve özel duruma bağlı olarak, çalışma programınızı yönetici ile tartışmak mantıklıdır. Hemen hazır bir sürüm sağlamak en iyisidir. Örneğin, akşamları aynı iki saatlik çalışma karşılığında çocuklarınızı okuldan almak için bazı günler işten birkaç saat erken ayrılabilir misiniz?
Aktif ol
Yoğun çalışma programınızdan egzersiz yapmak için zaman ayırmak bir lüks değil, bir zaman taahhüdü. Spor sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda daha güvenli hissetmeye ve aile ve iş sorunlarıyla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur. Spor salonu, merdivenleri koşmak, işe bisikletle gitmek, hareket etmenin sadece birkaç yoludur.
kendini dinle
Günün hangi saatinde enerji artışı aldığınıza ve ne zaman yorgun ve sinirli hissettiğinize dikkat edin. Bu amaçla, kendinize ait bir duygu günlüğü tutabilirsiniz. Güçlerin yükselme ve gelişme programınızı bilerek, gününüzü etkili bir şekilde planlayabilirsiniz. Daha fazla saat kazanmayacaksınız, ancak enerjiniz düşükken zor işler yapıyor olmayacaksınız.
İş ve özel hayatın entegrasyonu
Kendinize sorun, mevcut konumunuz ve kariyeriniz değerleriniz, yetenekleriniz ve becerileriniz ile uyumlu mu? Birçoğu çalışma saatlerini 9'dan 5'e kadar oturuyor. Yaktığınız bir işiniz varsa, mutlu olacaksınız ve profesyonel aktivite hayatınız olacak. Kendinize nasıl yer ve zaman ayıracağınız sorusu kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Ve dinlenme zamanı ekstra çaba harcamadan ortaya çıkacaktır.