İçerik
- 1. Sıcak içecek
- 2. Ayı kucaklaması
- 3. “Duvarı itin”
- 4. “Mumu üfleyin!”
- 5. “Korku yiyen”
- 6. Tenis topu masajı
- 7. “Crybaby yine mi geldi?”
- 8. “Müzik kutusu” ve “şişedeki okyanus”
- 9. Yüksek Atla ve… Yavaşla
- 10. Müzik için ip atlayın
- 11. “Küçük Canavarlar”
- 12. Hem sol hem de sağ
- 13. Ellerimiz üzerinde duruyoruz, dört ayak üzerinde koşuyoruz
Sadece ona "Sakin ol!" deme. Çok daha eğlenceli ve ilginç aktiviteler var: ılık kil kupadan birlikte kakao içmek, bir kelebek çizmek, her iki ele birer tebeşir almak, ters çevirmek, ilk seferde büyük, güzel bir mumu üflemek… Bu “hileler” daha çok bir oyun gibidir ve bu nedenle kelimelerden daha etkilidir. Ve bu arada, tamamen bilimsel bir temelleri var.
Bir çocuk çeşitli nedenlerle gergin olabilir. Sıkılıyor – etrafta hiçbir şey olmuyor veya fiziksel enerjisi bir çıkış bulamıyor veya uzun bir günün sonunda yorgun ama rahatlayamıyor veya duygular yaşıyor ve bunlarla nasıl başa çıkacağını henüz bilmiyor .
İşte bebeğinizi sakinleştirmenin ve bunu doğal ve gizli bir şekilde yapmanın birkaç yolu.
1. Sıcak içecek
Otlu kokulu çay, kakao veya bir tutam vanilyalı süt… Elinizde en sevdiğiniz kil bardağı tutmak çok rahat ve rahatlatıcı. Tüm vücut hemen ısınır - sanki biri içeriden sarılıyormuş gibi. Çocuğunuzla böyle bir ritüel başlatın ve yaramaz olur olmaz, “Seninle biraz çay içelim mi?” Deyin.
2. Ayı kucaklaması
Bu çok güçlü sarılma, 20 saniyeden fazla uzun bir süre sürmelidir. Bu süre zarfında çocuk sizin sıcaklığınızı hissedecek, vücudu erken çocukluktaki güvenli duyguları hatırlayacak ve bağışıklık sistemi (ve sizinki de) stresin zararlı etkilerini azaltan oksitosin hormonunu üretmeye başlayacaktır.
3. “Duvarı itin”
Tahriş bunaldığında ve bir çıkış yolu bulamadığında stresten kurtulmanın harika bir yolu. Çocuğu iki elinizle duvara yaslanmaya davet edin ve tüm gücüyle itin. Bu şekilde stres enerjisini kas enerjisine çeviririz ve her kas çabasından sonra olduğu gibi gevşeme gelecektir.
4. “Mumu üfleyin!”
Büyük, güzel bir mum yak. Çocuğunuzun onu üflemesini sağlayın, ancak mumu çok yakın tutmayın. Tabii ki, herhangi bir çocuk ve hatta daha öfkeli, bunu zevkle yapacaktır. Şimdi mumu tekrar yakın ama yine de uzakta tutun. Çocuk daha fazla hava alacak ve tüm gücüyle üfleyecektir.
Çocuklar somut düşünürler ve duygularını her zaman çözemezler.
İşin püf noktası şudur: Sakinleşmek için birkaç derin nefes almanız yeterlidir. Ayrıca yanan bir mumun canlı ışığı göze hoş gelir ve yatıştırır.
5. “Korku yiyen”
Bu tür komik yumuşak hayvanlar mağazalarda satılmaktadır, ancak bunları kendiniz dikebilirsiniz. “Yiyen” fermuarlı geniş bir ağza sahip olmalıdır: Üzerine korku yazan bir kağıt parçası veya çocuğu endişelendiren ve uykuya dalmasını engelleyen başka bir çocuğun sorunu koyabilirsiniz. Onu yutan “korku yiyen” ağzını kaleye kapatacak.
6. Tenis topu masajı
Eski bir fizyoterapi numarası. Çocuk sıkıldığı için yaramaz olduğunda iyi çalışır – örneğin, yolda veya uzun süre sırada beklemek zorunda olduğunuzda.
Topu çocuğun omuzları, boynu ve sırt kasları üzerinde yuvarlayın – bunlar vücudun stresi “depoladığı” yerlerdir. Bu masaj, bebeğinizin yumuşak ve göze batmayan bir dokunuşa en çok ihtiyaç duyduğu anda ihtiyacınız olan şeydir.
7. “Crybaby yine mi geldi?”
Çocuklar somut düşünürler ve duygularını her zaman çözemezler, bu yüzden onlara isim vermek çok yardımcı olur.
El, işitme ve görme motor becerilerini aynı anda kullanırız ve bu da gerginlikten kurtulmaya yardımcı olur.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar, iyi kıza gelen kötü Crybaby'yi uzaklaştırmayı gerçekten severler. Ve bu, çocuğun kendisine ağlayan bebek demekten çok daha doğru.
8. “Müzik kutusu” ve “şişedeki okyanus”
Bu harika buluş, çocuğun dikkatini dağıtmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bunu kendiniz yapmak kolaydır.
Dikdörtgen bir plastik kavanozu çeşitli hışırdayan maddelerle doldurun: çubuk tarçın, karanfil, bezelye ve fasulye. Ortaya çıkan “araç” sallanabilir, sesleri dinleyebilir, bir kaleydoskop gibi bakılabilir.
Böylece ellerin motor becerilerini, duyma ve görme becerilerini aynı anda kullanırız ve bu, gerginlikten kurtulmaya yardımcı olur. İçine farklı yoğunluktaki birkaç sıvıyı dökerek ve bir tür eğlenceli "yüzdürme" yerleştirerek bir "şişede okyanus" yapabilirsiniz. Çocuklar bu oyuncaklarla adeta büyüleniyor.
9. Yüksek Atla ve… Yavaşla
Kimin daha yükseğe zıplayabileceğini görmek için çocuğunuzu bir yarışmaya davet edin. Ve şimdi – kim atlayacak… daha yavaş. En hızlı kim atlayacak? Yine çocukların dikkatini dağıttın ve onların harcanmamış fiziksel enerjilerine bir çıkış verdin.
10. Müzik için ip atlayın
Bu, çocuğun yavaş yavaş sızlanmaya başladığı sıkıcı bir sonbahar günü için eğlencedir. Eğlenceli bir müzik açın ve onu iki dakika boyunca parmak uçlarına doğru davet edin, tam olarak ritmi yakalayın ve yoldan sapmayın.
11. “Küçük Canavarlar”
Bu neşeli turuncu canavarlar, hoş bir şekilde gıcırdayan ve şekil değiştiren nişasta dolu küçük balonlardan yapılabilir ve çocuğunuzla birlikte boyanabilir. Yere, “canavarlarla savaşmaya” ve hatta duvara atılabilirler.
12. Hem sol hem de sağ
Bir çocukla yürürken, ona her elinde birer tane olmak üzere iki pastel boya verin ve iki eliyle aynı anda bir kelebek çizmesini isteyin. Paralel çizgiler değil, her kanadı ayrı bir elle, “ayna görüntüsünde” çizerseniz, o kadar kolay değildir, böylece elleriniz birbirine doğru hareket eder veya birbirinden ayrılır. Yetişkinler bile hemen anlamazlar.
Yogiler, uzun zamandır ters duruşların iyileştirici gücünü fark ettiler.
Uzun bir yolculukta veya klinikte sıra beklerken, sıkılmış bir beyne iş vermesi için çocuğunuzun sol eliyle basit, tanıdık bir nesne çizmesini sağlayın. Bu aktivite maksimum konsantrasyon gerektirir… ve kahkahalarla biter.
13. Ellerimiz üzerinde duruyoruz, dört ayak üzerinde koşuyoruz
Yogiler, kafayı (ve zihni) kalp seviyesinin altına getirerek, ters duruşların iyileştirici gücünü uzun zamandır fark ettiler. Bu, vücudumuzun strese tepkisini kontrol eden otonom sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Çocuklar bu egzersizlere bayılıyor!