Birçok Fransız, yıla iyi bir kararla başlar: kilo vermek. Ama mevsim hafif salataların değil, zengin ve rahatlatıcı yemeklerin mevsimi olduğunda bunu nasıl yapacaksınız? En motive olanlara yardımcı olmak için site ABD Haber Raporu her yıl dünyanın en iyi diyetlerinin bir sıralamasını sunar.

1. Akdeniz diyeti

Ve bu sıralamanın son baskısına göre, Uzun vadede sağlığı korurken etkili ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için en etkili diyet Akdeniz diyeti olacaktır.. Bu diyet, dengeli ve sağlıklı beslenmenin basit bir arketipidir.

Onu disiplinle takip eden müritleri az et ama daha çok balık yerler. Ayrıca hepsi zeytinyağında pişirilmiş birçok mevsim sebzesini tüketeceklerdir.. Kilo vermek, her şeyden önce uygulayanlara sağlıklı ve kanser önleyici bir diyet sunmayı amaçlayan bu diyetin önceliği olmasa da, düzenli fiziksel aktivite ile bağlantılı olarak, kilonuz için kaçınılmaz olarak faydalı olacaktır.

2. DASH diyeti

Aslında, DASH diyeti, yüksek tansiyonu olan tüm insanlar için tasarlanmıştır.. Aynı zamanda kısaltmasıdır Hipertansiyonu Önlemek İçin Diyetle Yaklaşımlar. Ama bileşimi çok sağlıklı olduğu için işe yaradığı için kilo vermek isteyen birçok kişi tarafından da benimsendi!

Bu rejimin ilkesi? Taze veya kuru meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ürünleri, çok az kırmızı et ancak kümes hayvanları veya balık. Yağlı ve şekerli ürünlerin de bu diyette yeri yoktur.

3. Esnek diyet

Son yıllarda fleksitaryenler hakkında çok şey duyduk. Vegan veya vejeteryan yaşam tarzını tam olarak benimsemek istemeyen ancak hayvansal ürün tüketimini sınırlamak isteyenler, bu terim altında bulunur.

Esneklikçi haftada bir veya iki kez çok az et tüketir, nadiren daha fazla – kırmızı etten çok beyaz et – ve bir o kadar da balık. Zamanın geri kalanında, tüm formlarında çok miktarda sebze ve meyvenin yanı sıra çok sayıda baklagiller ve tahıllar yiyerek bitkisel protein üzerine odaklanılır.

4. ZİHİN diyeti

MIND diyeti, Akdeniz diyeti ile DASH diyeti arasındadır.. Beyin dejenerasyonuna karşı savaşmak için icat edildi, ancak sağlığına dikkat ederken kilo vermek isteyenler için idealdir.

MIND diyetinin takipçileri lahana, salata veya ıspanak gibi yeşil yapraklı yiyecekleri daha fazla tüketecektir.. Fındık veya badem gibi kuru meyveler, kırmızı meyveler (siyah frenk üzümü, nar, kuş üzümü) ve deniz ürünleri şiddetle tavsiye edilir.. Alkol, gazlı içecekler ve işlenmiş ürünlerden, diğer diyetlerde olduğu gibi, çok fazla kırmızı et, balık veya peynir yemek tavsiye edilmese de, yasakları çağrıştırmayan orijinal bir kokteyl öncelikli olarak kaçınılmalıdır.

Ayrıca okuyun: Paleolitik diyet hakkında her şey