İçerik
Fitness: Zirvede olmak için 4 ipucu!
yeşil tavrı benimsiyorum
Biyo bağımlısı olun. Organik tarım ürünleri (AB etiketi) satın alın ve tüketin, bu nedenle pestisit içermez. Aksi takdirde meyve ve sebzelerinizi iyice soyun veya iyice yıkayın.
Bertaraf etmek! Su iç gün boyunca, zevkleri çeşitlendirerek (gazsız, karbonatlı, mineralli, çorba, et suyu) idrar ve terleme yoluyla ortadan kaldırır.
Bitki çaylarını yudumlayın (bir hafta boyunca günde 3 bardak). Poşetlerde veya kendiniz oluşturmak için buna bayılacaksınız! Sarf malzemelerinizi organik, sağlıklı gıda mağazalarından veya hiper mağazanızdan alın. Detoks tarifi: Karahindiba (su tutulmasına karşı) + Kadife çiçeği (mükemmel depuratif) + Vahşi düşünce (karaciğer ve böbrekleri uyarır).
ben sağlıklı beslenirim
Vücudunuzu arındırmak için dengeli beslenmeye yönelin!
Limon için düşmek. Yataktan kalkarken aç karnına bir bardak sıcak suda (şekersiz) limon suyu içerek sindirim sistemini temizleyin, cildi aydınlatın ve toksinleri atın.
Bağımlılıklarından kurtul. Kahve ve alkol, gazlı içecekler, tatlılar, şekerleme tüketiminizi azaltın veya durdurun ve yağdan kaçının! Zamanla, artık onu bile istemeyeceksin.
Atıştırmayı unut. Akşam yemeğinden sonra kahvaltıya kadar hiçbir şey yemeyin. Sindirim karmaşıktır ve karaciğerinizden çok şey ister… İştahınız yoksa kendinizi zorlamayın!
Ürünlerinizi seçin. Antioksidanlar açısından en zenginler arasında roka, domates, rezene, kuşkonmaz, turp ve kara turp, enginar, kereviz, pırasa ve pancar, arındırıcı, idrar söktürücü ve tahliye edici özelliklere sahiptir. Ananas, papaya, greyfurt, limon, şeftali ve incir idrar söktürücü, müshil ve sindirim uyarıcıdır.
Çiğ (veya az pişmiş) yiyin. Sindirime daha az enerji harcamak için çiğ meyve ve sebze yiyin! Yemek pişirmek, yiyeceklerin asimilasyonu için gerekli olan bazı enzimleri yok eder. Onları koruyarak, vücudunuzu onları üretme çabasından kurtarırsınız.
Canlı tam! Bütün yiyecekleri tercih edin, ancak ölçülü olarak. Bir parola, değiş! Beyaz ekmek, uzun ömürlü bütün (çavdar, darı, yazıldığından) veya kepekli (kepek, çavdar, tahıllar) ekmeği bırakın. Tam tahılları (“kahverengi” pirinç ve makarna, yulaf, karabuğday, mısır, kinoa vb.) beyaz pirinç ve fazla rafine ve fazla zengin diğer makarnalara tercih edin.
hareket ediyorum
bol bol egzersiz yapın. Kaslarınızı oksijenlendirmek, stres ve toksinlerden arınmak için, terleyene kadar yaşasın spor! Yürüyüş, koşu, Wii konsolu, kondisyon bisikleti, evde küçük egzersizler vs. Haftada 2 ila 3 kez bir saat, ideal, ancak ölçünüze göre yapın…
saunada pratik yap. Çok içmeniz şartıyla terlemeyi ve yok etmeyi sağlar. Kirlerinden arınmış cilt daha pürüzsüz ve dayanıklı hale gelir. Ardından kan dolaşımını hızlandırmak için dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk duşlar yapın.
Nefes almak! Kanın iyi oksijenlenmesi, saflaştırılmış ve temizlenmiş organlar anlamına gelir. Her gün, mümkün olduğunca uzun süre, birkaç kez yavaş nefes almak için zaman ayırın.
kendi başımın çaresine bakıyorum
Kendinize masaj yapın! Toksinleri yok etmek ve midede biriken suyu boşaltmak için, bir yağı ellerinizin arasında ısıtın ve dairesel hareketler yapın, saat yönünde (sabah veya akşam günde 3 dakika, asla yemeklerden sonra).
Bir dalış yapın. Sıcak, orta vücut banyosu yaparak cildinizi arındırın. Üst kısım ısınmaya çalışırken alt kısım terler! Bol su için ve banyo tuzları veya esansiyel yağ ilaveli nötr ve organik sıvı sabun kullanın (2 damla ardıç, 2 damla limon, 1 damla gül sardunyası).
Silgiyi takın. Vücudunuzu bir lif kabağı eldiveni veya kese ile ovarak yeni bir cilt elde edin. Tahılını arıtarak, dolaşımı uyararak ve gözenekleri açarak toksinleri serbest bırakır ve cilt problemlerini önlersiniz. Yüz tarafında, bir parlaklık maskesi ile tamamlayın. Ve şimdi, bu ipuçlarıyla şeftali kabuğu, çelikten bir moral bulun ve pompayı süpürün!
Bunun hakkında ebeveynler arasında konuşmak ister misin? Fikrinizi vermek için, ifadenizi getirmek için mi? https://forum.parents.fr'de buluşuyoruz.