1. Kapalabhati ("kafatasının parlaması" veya çeviride "kafanın temizlenmesi")
Yogadaki arınma uygulamalarından biri. Burundaki fazla mukusun temizlenmesine yardımcı olur.
Aktif nefes verme, pasif nefes alma. Nefes verirken, karın kaslarını güçlü bir şekilde kasarken, soluma kendi kendine gerçekleşir. İlk aşamalarda 40-50 tekrar yeterlidir.
Sempatik aktivite seviyesinin arttırılması: merkezi sinir sisteminin uyarılması, kan dolaşımı, metabolizma, vücudun genel tonunun arttırılması, vagus sinirinin aktivitesinin azaltılması, kafatasının burun pasajlarının ve sinüslerinin mukustan temizlenmesi. Bu nefes, kafatasındaki basınç dalgalanmalarına ve beyin omurilik sıvısının (beyin sıvısı) daha iyi dolaşımına katkıda bulunduğundan dolaylı beyin masajı olarak da adlandırılır.
gebelik, adet görme, tümörler ve diğer ciddi beyin hastalıkları, epilepsi, geçmişte ciddi travmatik beyin hasarı, kronik inflamatuar hastalıkların herhangi bir akut alevlenmesi, karın boşluğu ve küçük pelvisin malign tümörleri, arteriyel hipertansiyon ve tromboemboli riskinin olduğu durumlar yüksek.
2. Simha mudra (“Aslanın esnemesi”)
Nefes alın, başınızı yavaşça göğsünüze eğin, oldukça güçlü bir hırıltı ile yavaşça nefes verin, dilinizi çıkarın, kaşlara bakın.
Boğaz bölgesindeki yerel kan dolaşımını ve yerel bağışıklığı güçlü bir şekilde iyileştirir. Bademcik iltihabı ve bademcik iltihabının önlenmesi.
3. Sutranet
. Kauçuk bir kord (sutra) kullanarak burun pasajlarının temizlenmesi. İpi susam yağıyla yağlayın, burnunuzdan geçirin ve ağzınızdan dışarı çekin. Sutrayı 20-30 kez ileri geri hareket ettirmeyi deneyin. Diğer burun deliği ile tekrarlayın.
Çok sayıda enfeksiyon vücuda nazofarenksten girer. Sutra-neti yaparak, soğuk mevsimde soğuk algınlığından kurtulmak veya yeni başlayan bir hastalıkla oldukça hızlı bir şekilde başa çıkmak için, özellikle de ayrıca yağlı bitki kaynatmalarını kullanırsak, elimizde mükemmel bir araç elde ederiz. Böylece kendimizi bazı banal solunum yolu viral hastalıklarının ortaya çıkmasından neredeyse %95 oranında koruyabilir ve metroya binmekten korkmayız.
Çok güçlü bir kılcal yatak olan nazal mukozaya maruz kalma yoluyla, lokal makrofajlar (bakterileri ve vücudumuza giren potansiyel olarak tehlikeli mikroorganizmaları yok eden hücreler) aktive edilir.
Ek olarak, bu uygulama sinir sistemini de etkiler - sonuçta beyin nöronlarının süreçleri doğrudan burun mukozasına gider.
burun kanaması, polipler.
4. Jala neti
Bir neti pot kullanarak burnu tuzlu suyla durulayın.
. Bu prosedür en iyi sutra neti'de ustalaştıktan sonra yapılır, çünkü sinüsleriniz tıkanırsa, ki bu oldukça sık olur, sonra soğuk havaya çıkarsanız, sinüzit veya sinüzit alabilirsiniz.
Bu prosedürün lavabo üzerinde gerçekleştirilmesi daha kolaydır. Başınızı hafifçe yana ve aşağı eğin ve solüsyonu bir burun deliğine dökün ve diğerinden dökün.
Sutra-neti'de önceden ustalaştıysanız, su niteliksel olarak akacaktır. Bu prosedür sadece tuzlu su ile değil, aynı zamanda çocukluğumuzdan beri durulama için bildiğimiz papatya ve diğer bitkilerin kaynatılmasıyla da yapılabilir.
Önemli! Nazal mukozanın şişmesini önlemek için çözeltiyi tuzladığınızdan emin olun.
Zaten hastaysanız susam yağı alın, üzerine 3-4 damla okaliptüs ve çay ağacı esansiyel yağı ekleyin, kauçuk sutrayı bununla yağlayın ve işlemi uygulayın. Herhangi bir bitkisel ilaç da kullanabilirsiniz.
Sutra Neti ile aynı - aşırı mukusun burun pasajlarını temizlemek, grip, SARS ve diğer benzer hastalıkları önlemek.
burun boşluğunda polipler ve burundan kanama.