Yaz mevsiminde kilo vermediyseniz, bir atasözü der ki, yeni bir hedef belirleyin: Yeni yılda daha ince olmak! Kış tatillerinin ana ve bekleme süresi, sonbaharın lezzetli hediyelerinin bolluğuna düşer. Kilo vermeye, kalorileri azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya ne yardımcı olur?
Karnıbahar
Kalori (100 g ürün başına): 25 KK, yağ - 0.3 g, karbonhidratlar - 5 g, Protein 1.9 g, glikoz - 1.9 g, diyet lifi - 2 g.
Lif bakımından zengin ve karbonhidrat bakımından fakir (düşük karbonhidratlı diyetlerin hayranlarını memnun edecek olan), karnabahar, metabolizmayı hızlandıran ve sizi daha sessiz yapan C vitamini, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Çorbalar, makarna sosu, güveç ve turtalar, salatalar ve hatta pizza karnabaharı, özellikle bir uzman için bir yemeği mahvetmek zordur. Hamurdaki eski güzel lahana tarifi bile diyet diyetinizi büyük ölçüde zenginleştirecektir.
Brüksel lahanası
Kalori (100 g ürün başına): 43 KK, -0 yağ, karbonhidrat 8 g, Protein - 4,8 g.
Sofra için inanılmaz beslenen diyet bileşeni: Brüksel lahanası ile akşam yemeği 3 saatten fazla tokluk hissi verecektir. Potasyum, kalsiyum ve B6, C, A, 12 vitaminleri açısından zengin olan lahana, şişliği hafifletmeye yardımcı olur ve vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır. Ertesi sabah ölçekte olmak ve imrenilenleri daha az görmek kesinlikle güzel olacak! Brüksel lahanası genellikle bir garnitür veya sebze güveç bileşeni kullanır veya sadece soslar ve soslarla servis edilir.
tatlı patates
Kalori (100 g ürün başına): 61 KK, yağlar – 0 karbonhidrat – 14,6 g, Protein 2 g.
Yararlı özellikleri ve hormonların bileşimi nedeniyle, bu tatlı patates gerçekten zayıf kızları sever. Diyetiniz lif açısından zayıfsa ve pancar ve havuçlara dayanamıyorsanız, patatesleri nasıl pişireceğinizi öğrenin. Köri, turtalar, salatalar, smoothie'ler ve çorbalar bu besleyici ve düşük kalorili sebzeyi yapabileceğiniz şeylerden sadece birkaçı. Ayrıca, iştahınızı sihirli bir şekilde ehlileştirir ve vücudu faydalı vitaminlerle doyurur.
Kabak
Kalori (100 g ürün başına): 28 KK, yağ - 0.3 g, karbonhidratlar - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Balkabağının kendisi bir vitamin ve mineral kokteylidir: C, E, B1, B2, PP ve beta-karoten vitaminleri ve potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum, bakır, çinko, kobalt, silikon, flor. Ve balkabağının yüzde 90'ı su olduğu için diyet yemeklerinizde cömertçe kullanılabilir. Özellikle tatlılarda pişirmek, pişirmek, çizmek, meyve ile kompoze etmek. Seyreltilmiş yulaf lapası, çorba, mısır gevreği veya salataya koyun.
Apple
Kalori (100 g ürün başına): 47 KK, yağlar - 0,4 g karbonhidrat - 9.8 g, Protein 0.4 g
Vücudu A, B ve C vitaminleri ile doyurmak için elmanın çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak özellikle tatlıya alternatif olarak ve çok popüler bir elma yemeğinin içindeki bir bileşen olarak. Pişirme veya tatlı patates püresi, şerbet ve marshmallow için temel olarak uygun kek veya ördek yapmak için çok bileşenli smoothie'lerin ve meyve sularının tadını zenginleştireceklerdir.
