“Rahat yemek” seçin
Rahat yiyecekler sağlıklı yiyeceklerin tersi değildir. Her birimizin bireysel özellikleri ve beslenme tercihleri vardır. Birçoğu yanlışlıkla bir çikolatanın onları daha mutlu edebileceğine inanıyor. Evet, belki, ama çok kısa bir süre için.
Yiyeceklerden rahatlık almanın yanlış bir tarafı yok. Ne yediğiniz, hayatı daha net görmenize, daha net bir zihne sahip olmanıza, şu anda yaşamanıza ve hayatın zorluklarıyla başa çıkmanın yollarını düşünmenize yardımcı olabilir. Peki "konforlu yemek" nedir?
Ayurveda'ya göre, bünyenize (dosha) göre ve doğru miktarda yediğinizde, gıda ilaç olur. Size zihinsel ve fiziksel enerji verir ve ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olur. Dengesizliğe neden olan yiyecekleri yerken bile tadını çıkarın! Ayrıca gün boyunca bol miktarda ılık su için. Geçmişte iyi yemek yemediyseniz, vücudunuzun yeni diyete uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olacaktır, ancak gelişmeleri hemen fark edeceksiniz. Dosha testi yapın ve hangi yiyeceklerin sizin için doğru olduğunu ve hangilerinin uygun olmadığını öğrenin.
Enerjinizi Dengeleyin
Ağaç Pozunu uyguladığınızda odağınızı, gücünüzü, dengenizi, zarafetinizi ve hafifliğinizi artırırsınız. Ek olarak, vücudunuzdaki kan akışını iyileştirirsiniz, bu da ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
Asana nasıl yapılır:
Dengede durmakta zorlanıyorsanız, ellerinizle bir sandalyenin arkasına tutun.
Ayaklarınızın yere bastığını hissedin. Bacak kaslarının farkında olun ve omurganızın uzadığını hissedin. Başın üst kısmı tavana yönlendirilmeli ve gökyüzüne doğru koşmalıdır.
Ağırlığınızı sol ayağınıza verin, yere ne kadar sağlam bastığını görün.
Sağ bacağınızı yerden kaldırırken karın kaslarınızı kullanarak nefes alın ve bir üçgen oluşturmak için sol uyluğunuzun veya dizinizin üzerine yerleştirin.
Derin bir nefes alın ve bakışlarınızı önünüzdeki bir noktaya sabitleyin. Burundan nefes alın ve nefes verin, havayı göğüsten mideye geçirin.
Zihinsel olarak sol bacağınızın gücüne, bakışınızın yumuşaklığına ve dengesine ve dengeyi sağlamanın sevincine odaklanın.
Kollarınızı başınızın üzerine uzatın. Birkaç derin nefes alıp verin ve avuçlarınızı kapatın. Birkaç nefes ve ekshalasyon için pozisyonu sabitleyin
Kollarınızı yavaşça indirin ve sağ ayağınızı yere koyun.
Asanadan sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin. Vücudun bir tarafı ile diğer tarafı arasındaki farkı hissedebiliyor musunuz? Vücudun diğer tarafı için de aynısını yapın.
Ağaç pozu yaptığınızda bunun bir test olmadığını unutmayın. Hafif ol. Birinci, ikinci ve hatta üçüncü kez dengelemeyi zor buluyorsanız, bu normaldir. Amaç, asanayı kolaylıkla ve zevkle uygulamaktır. Zamanla, daha iyi dengeleyebileceksiniz.
Çay molası verin
Çoğu zaman, deneyimlerimiz yüzünden sorunun kökenini görmeyiz ve onlara çok fazla anlam veririz. Ruh halinizin süpürgeliğin altına düştüğü anlarda, size rahatlık hissi verebilecek en sevdiğiniz çaydan bir bardak içmeyi alışkanlık haline getirin. Birçok üretici, çay içme sürecini büyük ölçüde kolaylaştıran torbalarda baharatlarla yüksek kaliteli çaylar yapar. En sevdiğiniz karışımları seçin ve bunları evde ve işte tutun, böylece istediğiniz zaman bir çay molası verebilir ve ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Ayrıca hangi bitkilerin bünyenize uygun olduğunu öğrenebilir ve bunları dengesizlikler için kullanabilirsiniz.
ne yapmak istediğini yaz
Arzularınızı yazmak, dikkatinizin dağılmasına ve yeniden uyum sağlamanıza yardımcı olan çok iyi bir uygulamadır. Ancak sinemaya gitmek veya denize gitmek gibi basit şeyleri bile kaydedebilirsiniz. Ne yapmak istediğinizi ve ardından bunu gerçekleştirmek için atmanız gereken adımları yazın. Ne zaman ve ne zaman yapmak istediğinize karar verin. Giyeceğiniz kıyafetleri bile yazabilirsiniz! Ana şey, eylemlerinizi yazmak ve düşünmektir.
Kalk ve salla
Dik durun ve güçlü bacaklarınızı yerde hissedin. Ardından bir bacağınızı kaldırın ve üç nefes alıp verirken iyice sallayın. Tek ayak üzerinde dengede durmakta zorlanıyorsanız, bir sandalyenin arkasına tutunun. Her iki bacağınızı da salladıktan sonra ellerinizi de aynı şekilde sallayın. Bu şekilde, negatif enerjiyi kendinizden dışarı atabilir, pozitif ve saf olarak şarj edebilirsiniz. Ruh halinizin anında düzeleceğini fark edeceksiniz.