1. Kendi aşırı yürüyüş
Soğuk bir testtir. Konfor alanınızdan çıkmak, kendinizi daha güçlü hale getirmek demektir. Yani evde üzülmene gerek yok - sırt çantalarını topla! Çok basit: donun vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Orta düzeyde fiziksel aktivite ile yürümek, açık hava rekreasyonunu ödüllendirici bir aktiviteye dönüştürür.
Şehir haritasını açın. Kişisel tercihlere göre yürüyüşün güzergahını belirleyin. Şehrin sokaklarından uzaklaşmanız ve doğaya girmeniz tavsiye edilir. Ama çok uzak değil - her zaman kaybolma riski vardır. Yürüyüşün kurallarına uyun ve kendinizi yormayın - engebeli arazide yürümek bir zevk olmalıdır. Veya hayal gücünüzü gösterin ve rotanızı şehrin sokakları boyunca düzenleyin. İlginç şeyler her yerde bulunabilir!
: termos, yiyecek temini, harita, pusula.
: canlılık, mükemmel ruh hali, kendisiyle gurur duyma ve birçok, birçok fotoğraf.
2. Kuşlarla iletişim
Kışın, kuşlar özellikle zor zamanlar geçirir, bu yüzden çocukluktan itibaren bize yemlik yapma ve onları tahıllarla doldurma öğretilir. Faydalı (doğaya yardım etmek için), bilgilendirici (hayvanlar dünyasını daha iyi tanımak için) ve ilginç bir şekilde (hayvanlarla iletişim kurmak ve onları izlemek her zaman heyecan vericidir) bir kış gününü geçirmek istiyorsanız, o zaman kuşlar için ikramlar alın ve dışarı çıkın!
Kuşları besleyin. Besleyicinin yanında isteyerek nasıl toplandıklarını ve güç kazandıklarını görün. Stresi azaltmak ve aşırı zorlamak için sadece doğaya hayran olmak yararlıdır.
Yakınlarda bir rezervuar varsa (nehir, göl), ördekleri besleyin. Suya atılan tanelere kolayca tepki verirler.
3. Yaz sporları için kış seçenekleri
Kayak, kızak, hokey (oyun alanında şanslıysanız) – elbette hepsi harika. Ve herkese bu listeyi gözden geçirmesini tavsiye ediyoruz. Ancak açık hava aktivitelerinizi daha da çeşitlendirebilirsiniz: karla kaplı bir sahada futbol, evin pencerelerinin hemen altında tenis, okul stadyumunda voleybol… Tüm bu “kış dışı” sporların kar yağdıktan sonra bir özelliği var – şimdi düşmekten zarar gelmez!
Kar ve sıcak giysiler düşmeleri yumuşatır. Artık topun arkasından atlayarak veya "dokuz"a uçan toptan karşı kapıyı koruyarak serbest uçuş becerilerinizi gösterebilirsiniz. Kışın her şey biraz daha eğlenceli görünüyor.
Spor için herhangi bir hava kısıtlaması yoktur - sadece yeni, ancak alışılmadık bir biçimde performans gösterir. Bu kadar.
4. Köpek yarışı
Köpekler çocuklar gibi karın tadını çıkarabilirler. Pek çok insan onları dışarıda daha fazla zaman geçirmeye zorluyor ve açıkçası asla sıkıcı değiller! Köpeğinizi yanınıza alın ve karın içine koşun. Herşey. Birkaç dakika sonra, evcil hayvanınızın peşinden bakir kar boyunca koşacaksınız ve sonra o sizi takip edecek. Bir duygu ve eğlence fırtınası garantilidir!
Alt satırda: hem siz hem de evcil hayvanınız ıslak, yorgun ama mutlu, evde güneşleniyor (dilleri yana sarkıtarak).
5. Çocuklar için kış eğlencesi
Genç ebeveynler bunu ilk elden biliyorlar. Evde sıkıldınız mı? Bebeği al ve dışarı çık! Küçük çocuklarda eğlence arzusunu hiçbir hava engelleyemez! Ve bu öğrenmeye değer.
Çocuklara dönüşün ve o zaman kış sizin için sadece bir neşe olacak. Kar? Hızla şapkaları, eldivenleri, kızakları kaptılar ve tepeye çıktılar! Soğuk? Birkaç iniş ve şimdiden sıcak olacak. Her şeyi unutun - sadece sürün!
Ve böylece haftada 2-3 kez, yemeklerden önce, 60 dakika kayak, kar savaşları ve kar taneleri ağzına takılır. Sağlık ve mükemmel ton garantilidir! Aklınıza gelebilecek en iyi psikolojik rahatlama.
Merhaba ıslak giysiler, pembe yüz ve en geniş gülümsemeler!
6. Sert olun!
Küresel ağda sonsuz sayıda sertleştirme yöntemi vardır - zevkinize göre seçin. Soğuk mevsimin üç ayı, vücudu güçlendirmek ve yeni sağlık prosedürlerine alışmak için mükemmel bir dönemdir.
Her gün en az bir saatinizi dışarıda geçirin. Herhangi bir havada, yağmurda veya kar fırtınasında bile. Hava için giyin, ancak aşırıya kaçmayın (aşırı ısınma çok zararlıdır). Soğuk havayı soluyan vücut, yavaş yavaş düşük sıcaklıklara alışacak ve güçlenecektir.
- Hedef belirle. Örneğin, Epiphany'de bir buz deliğine dalın veya haftada iki kez karla ovalayın. Teşvik eder ve motive eder.
- Kendine dikkat et. Yeni başlayan morsların hatası kahramanlıktır. İlk gün rüzgârla oluşan kar yığınına dalarak ne kadar cesur ve cesur olduğunuzu göstermeye çalışmanıza gerek yok. Sildikten / banyo yaptıktan sonra kendinizi kuru bir havluyla kurulayın, ılık çay için, ısıtın.
7. Doğada piknik mi? Neden!
Yazın herkes doğaya gider. Nehre toplu geziler ve pitoresk ormanlarda geceleme, bir görev olmasa da normdur. Ancak kışın hareket donar, kış uykusuna yatar. Riske değer olabilir, değil mi?
Sıcak bir çadırla ilgilenmeye değer (çok pahalı değiller, ancak her zaman rüzgar ve kar yağışından koruyacaklar). Yalıtım için bir battaniye ve uyku tulumu tam zamanında olacaktır. Ve sonra - beğeninize göre her şey. Sadece kışın sıcak yiyeceklere ve yemeklere odaklanın. Eminim karla kaplı ağaçlarla çevrili bir kamp ateşinde sıcak çikolata yaparsanız, sonsuza kadar kış pikniği hayranı olacaksınız.
8. Yıldızlı gökyüzünün altında yürüyün
Ve son olarak - biraz romantizm ve hayaller. Kış gökyüzü açık ve parlaktır. Soğuk havalarda yıldızların özellikle çekici olduğunu fark etmedim. Değil? O zaman kontrol etmeye değer.
Sıkı giyin. Yanınıza bir termos çay ve çikolata alın. Akşam geç saatlerde hatta geceleri dışarı çıkın ve fenerlerin altında yürüyüş yapın. Sessiz bir yerde durun ve 10 dakika ayakta durarak gökyüzünü izleyin. Acele etmenize gerek yok, güzelliğin tadını çıkarmak için kendinize zaman tanıyın. Kulağa çok "tatlı" geliyor ama yine de deniyorsunuz.
yıldızlara baktığınızda başınızı çok geriye atmayın yoksa boynunuz ağrır.
Her birimiz bu listeyi genişletebiliriz. Puanlarınızı ekleyin ve bu kışı gerçekten olumlu hale getirin!