Neden yeterince su içmeniz gerektiğini her zaman duyduğunuza eminim. Muhtemelen içme suyunun sağlığınızı iyileştirmenin en kolay ve en ucuz yolu olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
İnsan vücudunun yaklaşık %60'ı sudur ve dehidrasyon aslında işinde aksamalara neden olabilir ve cilt durumundan ruh haline kadar kelimenin tam anlamıyla her şeyi etkileyebilir.
Yani hala yeterince su içmiyorsanız, başlama zamanı. Ve işte çok su içtiğinizde meydana gelen beş ana değişiklik.
- Bağırsak fonksiyonu normale döner
Bu konudan ne kadar kaçınmaya çalışsak da herkes tuvalete gidiyor. Ve inememenin ne kadar korkunç olduğunu herkes bilir. Kabızlık hala bir baş belasıdır. Yeterli su içmek bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Vücut yeterince su almadığında, kalın bağırsak kelimenin tam anlamıyla dışkıdan su çeker ve bu da sonuçta bilinen sonuçlara yol açar. Bu yüzden kabızlığın dehşetinden kaçınmak istiyorsanız bol su için.
- Böbrekleriniz kanı temizlemede daha etkilidir
İnsan vücudundaki toksinlerden biri de kan üre nitrojenidir (BUN) ve suda çözünür atıklara aittir. Böbreklerin görevi, diğer şeylerin yanı sıra, bu toksini kandan uzaklaştırmak ve ardından idrar yoluyla ondan kurtulmaktır. Ancak yeterince su içmezsek, böbrekler işlerini yapmakta çok daha zorlanır. Çok içtiğimizde, böbreklerin kandaki toksinleri temizlemesini kolaylaştırırız.
- Kaslar daha az yorgun hisseder
Doğru elektrolit ve sıvı dengesini korumak, kaslarımızı oluşturan hücreler için çok önemlidir. Sonuçta kaslar yeterince sıvı almadığında kasılırlar ve bu da kas yorgunluğuna neden olur. Su, kaslara enerji verir ve en üst düzeyde performans göstermelerine yardımcı olur.
- Daha iyi görünüyorsun
Birçok ünlü kadın suyun tüm cilt problemlerini çözdüğünü iddia etse de, mutlaka sivilceleri iyileştirmez veya kırışıklıkları yok etmez. Bununla birlikte, dehidrasyon cildin kuru görünmesine ve hissetmesine neden olur, çünkü vücutta sıvı olmadığında, iç organları nemlendirmek için ciltten nem çeker. Bu, kırışıklıkların derinleşmesine ve hatta bazen gözlerin çökük görünmesine neden olur.
Yani sıvı alımınızı artırırsanız, görünüşünüzde kesinlikle olumlu değişiklikler göreceksiniz.
- Daha az aç kalırsınız
Tabii ki, bir kişi normal yemek yemeli ve bu konuda suçlu hissetmemelidir. Ancak bazen vücut susuzluğu açlıkla karıştırır ve sonuç olarak gerçekten aç olmadığımızda yemek yeriz.
Bol su (ve suya doymuş gıdalar) içmek daha az aç hissetmemize ve midemizi daha uzun süre tok tutmamıza yardımcı olur. Tabii ki, tam bir öğünü litre su ile değiştirmemelisiniz. Ancak akşam yemeği hazırlanırken sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmanıza yardımcı olacaktır.