“Bu satın almak için yararlı bir ürün!” – Vücudumuz için en faydalı olacak ürünleri aramak için süpermarkette sıralar arasında dolaştığımızı düşünüyoruz. Ve bir kural olarak, sepetimizde süt, düşük kalorili yoğurtlar, tahıl gevrekleri, tahıllar bulunur. Ve alışverişten yorulan kafe, çok popüler smoothie'lerden birini sipariş edecek.
Ancak bu 5 ürünle her şey o kadar basit değil. Yalnızca her biri için bir koşul varsa yararlı olarak adlandırılabilirler.
Tam buğday ekmeği
Bu ekmeğin içerdiği kepekli tahıllarda bol miktarda lif ve B vitamini bulunur. Ancak bazen çok tahıllı ekmek veya buğday gerçek tam tahılı içermeyebilir. Tam ve işlenmiş tahıl arasındaki fark, ilkinin tüm çekirdeği içermesi ve gerçekten yararlı olması ve temizlenmiş tanenin ince bir dokuya sahip olması ve ürünü gereksiz kalorilerle doldurmasıdır. Bu nedenle, mümkünse satıcıya hangi tahıl ekmeğinden yapıldığını sorun.
müsli
Vücudu hızla doyuran ve akşam yemeğine kadar atıştırmamayı kolaylaştıran en sağlıklı kahvaltının müsli olduğuna inanılır. Evet, granola açlık hissini gerçekten kalıcı olarak engelliyor, ama ne pahasına? Gerçek şu ki, böyle "iyi" bir kahvaltının bir çorba kaşığı çok miktarda kalori ve şeker içerir, bu nedenle selülitten tam olarak kaçınılamaz. Karmaşık karbonhidratlar istiyorsanız, yulaf ezmesini meyve ve bal ile yapıştırmak daha iyidir.
Yoğurt - "yağsız"
Kilo vermek için, düşük yağ içeriğine sahip diyet gıdalarına dahil ediyoruz. Örneğin bu soruda en popüler olanı düşük kalorili yoğurttur. Ancak denerseniz, lezzetin alışılmıştan biraz farklı olduğunu anlayacaksınız. İşte bir sır: Kural olarak, düşük kalorili yiyecekler tadı normalden çok farklıdır çünkü çok daha az şekerlidirler, bu yüzden satılmazlar. Hangi pazarlamacılar buna izin verebilir, bu nedenle çoğu üretici yoğurda çok sayıda aroma ekler. Gerçekten faydalı bir yoğurt isteyin - kendiniz hazırlamak veya şekersiz ürünleri seçerek ambalajı dikkatlice okumak daha iyidir.
Süt
Uzmanlar, sütün iki haftadan uzun süre depolanması durumunda genellikle yararlı özelliklerinin olmadığını söylüyor. Ayrıca antibiyotik içerir - hayatını uzatırlar. bu nedenle raf ömrü uzun olan süt satın almaya değmez.
Smoothies
Süper yiyecek smoothie'leri en iyi evde ve bağımsız olarak yapılır çünkü restoranlarda genellikle şeker, tatlı yüksek kalorili şuruplar ve diğer lezzet arttırıcılar eklenir. Ayrıca, smoothie'lerin sindirim üzerinde her zaman yararlı bir etkisinin olmadığını herkes bilmiyor: Mide ve çiğ meyve ve sebzelerin kendine has özellikleriyle ilgili sorunlarınız varsa, bu içecek sizin için kontrendikedir.