Ne yazık ki kış, kendimizi gıda konusunda radikal bir şekilde sınırlamak için en iyi zaman değil. Mağaza raflarında vitamin eksikliği ve zayıf faydalı ürün seti nedeniyle kesinlikle sağlıklı bir diyet değildir.
Bu nedenle, bir diyete “oturmak”, özellikle tek diyet ise (yani, sadece 1 ürün var). Ama her zaman bir yol vardır! 3 harika kış diyetinden bahsedeceğiz. Mevcut olanların en dengeli olanı ve vücudu temizlemeye ve gençleştirmeye yardımcı olur.
Havuç diyeti
Süre - 4 gün
Bu sebze sağlığınızı iyileştirecek ve cilt durumunu daha iyi bir şekilde etkileyecektir. Havuç - B, A, D, E, K vitaminleri, askorbik ve Pantotenik asitler, uçucu yağlar, karbonhidratlar, lif ve iyot kaynağıdır.
Havuç metabolizmayı iyileştirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Bu nedenle düzenli havuç tüketimi rakam üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır: Fazla kilolar gider, cilt sıkılaştırılır.
4 gün boyunca tasarlanmış havuç diyeti, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ile tatlandırılmış çiğ havuç ve meyve salatası (bir seçim üzerine, muz hariç) yemeli. Sadece 4. günde fırında patates (200 gram) ve bir dilim çavdar ekmeği diyetini genişletebilirsiniz.
Beşinci gün, menüde kızartılmış ve kalorisi yüksek olanlar hariç normal ürünleri kademeli olarak tanıtmalısınız. Havuç çiğ, pişmiş veya haşlanmış diyette bırakılmalıdır.
Havuç diyeti, vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olan yeşil çay tüketimine izin verdi.
Balkabağı diyeti
Süre - 4 gün
Bu diyet ayrıca vücudunuza fayda sağlayacak ve kışın vücudun vitamin açlığını önlemenize yardımcı olacaktır. Bu sebze A, E, C, PP, b grubu, demir, kalsiyum, magnezyum, çinko ve bakır vitaminleri içerir. Balkabağı diyetindeyken tüm şekeri hariç tutmak, tuzu az olarak kullanmak, bol su içmek, yeşil çay ve yatmadan önce yemek yememek tavsiye edilir.
Menü 1. gün:
- Kahvaltı: 200 gram kabak salatası ve suda 200 gram yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği: 250-300 gram sebze suyu ile balkabağı çorbası.
- Akşam yemeği: 250 gram su kabağı üzerine buharda pişirilir.
Menü 2. gün:
- Kahvaltı: 200 gram kabak salatası ve suda 200 gram yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği: 250-300 gram balkabağı çorbası, balkabağı 2 pirzola.
- Akşam yemeği: taze veya pişmiş elma.
3 günlük menü:
- Kahvaltı: 200 gram kabak salatası ve suda 200 gram yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği: 250-300 gram sebzeli balkabağı çorbası.
- Akşam yemeği: 250 gram balkabağı salatası 1 greyfurt.
Menü 4 gün:
- Kahvaltı: 200 gram kabak salatası ve suda 200 gram yulaf ezmesi.
- Akşam yemeği: 250-300 gram sebzeli balkabağı çorbası, bir adet közlenmiş kırmızı biber.
- Akşam yemeği: 300 gram kabak yahnisi.
- Yüksek kalorili muzlar dışında biraz meyve yemeye izin verilir.
Greyfurt diyeti
Süre - 5-7 gün
Greyfurt, etkili kilo kaybı için birçok diyette uzun süredir kullanılmaktadır. Canlılık ve ton verir, ruh halinizi iyileştirir ve vücudu C, B, D, F, A vitaminleri ile zenginleştirir. Bu meyvenin benzersizliği, yağ yakmaya yardımcı olan flavonoid naringindir. Ayrıca greyfurt güçlü bir antioksidandır, sindirimi uyarır ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Bu diyet sırasında şekerden ve kısmen tuzdan tamamen vazgeçmeniz de önerilir.
Menü 1. gün:
- Kahvaltı: Yarım greyfurt veya meyve suyu, 50 gram yağsız jambon, yeşil çay.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, sebze salatası, yeşil çay.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, 150 gram haşlanmış yağsız et, 200 gram yeşil salata, yeşil çay.
Menü 2. gün:
- Kahvaltı: Yarım greyfurt veya greyfurt suyu, 2 haşlanmış yumurta, yeşil çay.
- Öğle yemeği: yarım greyfurt, 50 gram az yağlı peynir.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, 200 gram buharda pişmiş balık, 200 gram yeşil sebze salatası, bir dilim ekmek.
3 günlük menü:
- Kahvaltı: Greyfurtun yarısı, suda 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2-3 kuruyemiş, az yağlı yoğurt.
- Öğle yemeği: yarım greyfurt, bir bardak sebze çorbası veya şeffaf bir et suyu.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, 200 gram haşlanmış tavuk, 2 adet pişmiş domates, yeşil çay.
Menü 4 gün:
- Kahvaltı: Yarım greyfurt, haşlanmış yumurta, bir bardak domates suyu, limonlu çay.
- Öğle yemeği: yarım greyfurt, havuç ve yeşil sebzelerden 200 gram salata, bir dilim ekmek.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, 300 gr haşlanmış sebze, yeşil çay.
Menü 5 gün:
- Kahvaltı: 250 gram meyve salatası (greyfurt, portakal, elma), yeşil çay.
- Öğle yemeği: yarım greyfurt, fırında patates, 200 gram lahana salatası.
- Akşam yemeği: yarım greyfurt, 200 gram dana biftek, fırında domates veya domates suyu.
Önceki günlerin herhangi bir menüsünü seçerek diyeti 7 güne uzatabilirsiniz.