İçerik
Depresyondaki bir kişiye nasıl yardım edilir, ona yalnız olmadığını, onu anladığınızı hissettirin? Psikiyatrist, acı çeken bir kişi için duyması önemli olan sözler hakkında konuşur.
1. «Bilin ki: Ben her zaman oradayım»
Her durumda orada olmaya hazır olduğunuzu açıkça belirterek, zaten destek sağlıyorsunuz. Acı çeken bir kişi, durumunun ne kadar acı verici ve bazen başkaları için külfetli olduğunu fark eder ve kendini insanlardan kapatmaya başlar. Sözleriniz onu daha az yalnız ve izole hissettirecek.
Hatta hiçbir şey söyleyemezsin - sadece orada ol, dinle ya da birlikte sessiz ol. Varlığınız, bir kişinin iç ablukanın üstesinden gelmesine yardımcı olacak, ona hissettirecek: hala seviliyor ve kabul ediliyor.
2. «Size yardım etmek için ne yapabilirim?»
Psikolojik bir çöküntü yaşayan insanlar genellikle bu soruya cevap veremezler. Ancak, sözleriniz zor bir dönemden geçen birinin kendisini, arzularını dinlemesine yardımcı olacaktır.
Size hiçbir şeye ihtiyacınız olmadığını söyleseler bile, inanın bana - bu soruyu duymak çok önemliydi. Ve eğer bir kişi söylemeye karar verirse ve onu dinlerseniz, onun için çok büyük bir yardım olacaktır.
3. “Senden gerçekten hoşlanıyorum…”
Depresyon anlarında, öz güvenimizi ve çoğu zaman öz saygımızı kaybederiz. Ve kazanan tarafları ve nitelikleri belirterek bir iltifat yaparsanız: hassas tat, dikkat ve nezaket, görünüm özellikleri, bu kendinize daha fazla ilgi ve sevgi ile davranmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
4. «Evet, bunun zor ve adaletsiz olduğunu da düşünüyorum»
Derin deneyimler, onlara neden olan olaylara zihinsel olarak tekrar tekrar dönmenizi sağlar ve çevre onun abarttığını hissetmeye başlar ve kendini toplamanın tam zamanıdır.
Bir depresyon durumunda, insanlar aşırı duyarlı hale gelir ve muhatabın size güvenmesi için duygularını paylaştığınızı açıkça belirtmek önemlidir. Kendisine haksız davranıldığını ve yaşadığı koşulların zor olduğunu kabul ediyorsunuz. Acı duygularının kabul edildiğini ve devalüe edilmediğini hissederse, büyük olasılıkla devam edecek gücü bulacaktır.
5. «Çıkış yolunu bulmana yardım edeceğim»
Bir kişinin derin bir depresyona girdiğini görürseniz, yapabileceğiniz en iyi şey onun profesyonel destek almasına yardımcı olmaktır.
Daha önce hiç terapi deneyimi yaşamamış birçok insan için bir uzmana gitme olasılığı göz korkutucudur. Bir psikoterapistle kendiniz iletişime geçebilir ve ilk randevuya ona eşlik etmesi için sevdiğiniz birini davet edebilirsiniz. Bir depresyon durumunda, genellikle dışarıdan yardıma başvuracak güç yoktur ve desteğiniz çok değerli olacaktır.
6. “Seni anlıyorum: bana da oldu”
Siz veya bir yakınınız hayatta benzer iniş çıkışlardan geçtiyse bize anlatın. Açıklığınız, kişinin daha açık sözlü olmasına yardımcı olacaktır.
Kendisine işkence eden şey hakkında ne kadar özgürce konuşursa, kelimelerin yankılandığını fark ederse, o kadar az çaresiz ve yalnız hisseder. Ve yavaş yavaş durum o kadar umutsuz değil algılanmaya başlayacak.
Yazar hakkında: Gene Kim, George Washington Üniversitesi'nde psikiyatri profesörüdür.