Düz bir karın bulmak için bazı basit ama zorlu ipuçlarını arayanlardan biri misiniz? İşte spor ayakkabınızda ve mayonuzda kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak diyetisyenimizden en etkili ipuçları!

Dikkat edin: dağlar ve harikalar vaat eden sert diyetler! Yılın geri kalanında biriken kilolar artık 2 haftada bir parmak şıklatmasıyla buharlaşamaz! Yaz gelmeden detoks tuzaklarına veya “3 haftada 1 kilodan az” tipi programlara düşmeyin!

1. Yaz için ve yılın geri kalanı için figürünüzü bulmak için! – anahtar kelime: düzenliliğe yer açın! 2 haftalık izninizin yılın 52 haftasına kıyasla hiçbir şey olmadığını unutmayın! Diyetisyenimiz, 50 hafta boyunca iyi beslenme alışkanlıklarını sürdürmenin ve 2 haftalık izin sırasında kendinizi daha az (çok) makul bir şekilde şımartmanın tam tersinden daha önemli olduğunu açıklayarak sizi rahatlatacaktır.

2. Her öğününüz için en az 20 dakika, tokluk hissinin tetiklenmesi için gerekli süreyi planlayın ve sindiriminizi optimize etmek için iyi çiğneyin.

3. Şişkinliğe yatkın kişilerdenseniz, taze meyvelerinizi öğünlerin dışında yiyin ve akşam 18'den sonra çiğ sebzelerden kaçının.

4. Karnınız şişmişse, herhangi bir tıbbi reçete gerekmeden eczanelerde kolayca bulabileceğiniz bir Belloc kömürü almayı düşünün. Ayrıca yemeğinizin (makarna, pirinç, bakliyat vb.) pişirme suyuna kabartma tozu eklemeyi ve yemek sırasında içeceğiniz bir bardak suya bir kaşık dolusu karbonat eklemeyi unutmayın.

5. Sakin olun: Stres gerçekten de zayıflığın düşmanıdır! O halde spor yap, yoga yap, meditasyon yap, masajla kendini şımart… Tüm çözümler dinlenmek için iyi, özellikle de tatiller yaklaşırken!

6. Kılıfı yapmak için günde 5 dakika ayırın: Plank'ı sırtınızı düz, kollarınız üzerinde yapın, karnınızı iyice sıkın ve 30 saniye hareketsiz kalın. 5 dakika tutana kadar her gün 10 ila 1 saniye artırın!