Evliliğinizi Kurtaracak 7 Konuşma Prensibi

Steven işten eve geldiğinde karısı Katie, "Günün nasıldı tatlım?" diye sorar. Aşağıdaki konuşma şu şekildedir.

— Haftalık toplantıda patron ürün hakkındaki bilgimi sorguladı ve CEO'ya benim beceriksiz olduğumu söyledi. Histerik!

"İşte yine gidiyorsun. Her şeyi ciddiye alıyorsun ve patronunu suçluyorsun. Onu gördüm - oldukça aklı başında. Anlamıyorsun, sadece bölümü için endişeleniyor! (Düşmanla ilişki.)

"Evet, sürekli bana yapışıyor.

"Sadece paranoya. Kendinizi kontrol etmeyi öğrenin. (Eleştiri.)

- Evet, her şey, unut gitsin.

Stephen şu anda karısının onu sevdiğini düşünüyor mu? Büyük olasılıkla değil. Güvenilir bir arka olmak ve onu dinlemek yerine, Katie sadece tansiyonu arttırır.

Washington Üniversitesi'nden psikoloji profesörü Neil Jacobson bir araştırma yaptı ve bir evliliğin uzun vadede başarılı olması için ilişkinizin dışında ortaya çıkan dış baskılar ve gerilimlerle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerektiğini buldu.

Çiftlerin duygusal banka hesaplarını doldurmalarının basit ve etkili bir yolu, günün nasıl geçtiği hakkında konuşmaktır. Bir adı var: "stres sohbeti".

Steven ve Katie gibi birçok çift günü tartışıyor ama bu konuşma onların rahatlamasına yardımcı olmuyor. Aksine, stres sadece artar: herkese, diğerinin onu duymadığı anlaşılıyor. Bu nedenle, birkaç kurala uymanız gerekir.

Kural 1: Doğru Anı Seçin

Bazıları evin eşiğini geçer geçmez konuşmaya başlar. Diğerleri diyaloğa hazır olmadan önce bir süre yalnız kalmaya ihtiyaç duyar. Bu noktayı önceden tartışmak önemlidir. İkiniz için de uygun bir zaman belirleyin. Sabit veya yüzer olabilir: örneğin, her gün akşam 7'de veya ikiniz de eve geldikten 10 dakika sonra.

Kural 2: Konuşma için daha fazla zaman tanıyın

Bazı çiftler birlikte yeterince zaman geçirmedikleri için mücadele eder. Bu sevginin gelişmesini engeller. Konuşma sırasında gerçekten bağ kurmak için zaman ayırın: konuşma en az 20-30 dakika sürmelidir.

Kural 3: Evliliği tartışmayın

Sohbet sırasında evlilik ve ilişki sorunları dışında aklınıza gelen her şeyi tartışabilirsiniz. Konuşma aktif dinlemeyi içerir: Biri ruhunu dökerken, ikincisi onu anlayışla, yargılamadan dinler. Tartışılan konular evlilikle ilgili olmadığı için partnerinizi deneyimlerinde desteklemek ve onu anladığınızı göstermek çok daha kolaydır.

Kural 4: Duyguları kabul edin

Konuşma, tahriş yükünü hafifletmenizi, büyük ve küçük sorunların ciddiyetinden kurtulmanızı sağlar. Eşinizin üzgün, korkmuş veya kızgın hissetmesinden rahatsızsanız, nedenini öğrenmenin zamanı geldi. Genellikle rahatsızlık, çocukluktan gelen olumsuz duyguların ifade edilmesinin yasaklanmasıyla ilişkilidir.

Olumlu duygular hakkında unutma. İşyerinde veya çocuk yetiştirmede önemli bir şey başardıysanız, bunu söyleyin. Birlikte hayatta, sadece üzüntüleri değil, sevinçleri de paylaşmanız gerekir. İlişkilere anlam veren de budur.

Etkili konuşmanın 7 ilkesi

Stresi azaltmak ve partnerinizle bağlantı kurmak için aktif dinleme tekniklerini kullanın.

1. Rolleri değiştirin

Birbirinize sırayla söyleyin ve dinleyin: örneğin, 15 dakika.

2. Empatiyi ifade edin

Dikkatinizin dağılması ve düşüncelerinizde kaybolması kolaydır, ancak eşiniz aranızda hiçbir temas olmadığını hissedebilir. Ne söylediğine konsantre olun, daha iyi anlamak için sorular sorun, göz temasını koruyun.

3. Tavsiye vermeyin

Sorunu çözmeye çalışmanız ve eşiniz zor zamanlar geçirdiğinde onu neşelendirmeniz doğaldır. Ama çoğu zaman sadece konuşması ve sempati duyması gerekiyor. Sizden istenmedikçe bir sorunu çözmeye, neşelenmeye veya kurtarmaya çalışmayın. Sadece onun yanında ol.

Erkekler bu hatayı kadınlardan daha sık yapar. Onlara göre, tasarruf onların erkeğinin görevidir. Ancak, bu tür girişimler genellikle yanlara gider. Psikoloji profesörü John Gottman, bir eşin sorunlarını paylaştığında, sadece duyulmak ve anlaşılmak istediğini belirtiyor.

Bu, sorunları çözmeye hiç gerek olmadığı anlamına gelmez - asıl mesele, anlayışın tavsiyeden önce gelmesidir. Partner, onu anladığınızı hissettiğinde, tavsiyeyi kabul etmeye hazır olacaktır.

4. Partnerinize duygularını anladığınızı ve paylaştığınızı gösterin

Eşinize onu anladığınızı hissettirin. "Bu kadar üzgün olmana şaşmamalı", "Kulağa çok kötü geliyor", "Seninle tamamen aynı fikirdeyim", "Ben de endişelenirdim", "Yerinde olsam ben de üzülürdüm" gibi ifadeler kullanın.

5. Partnerinizin tarafını tutun

Partnerinizi destekleyin, size objektif değilmiş gibi görünse bile. Suçlunun tarafını alırsanız, eş rahatsız olur. Bir partner size duygusal destek için geldiğinde, empati kurmanız önemlidir. Şimdi kimin haklı olduğunu ve ne yapılması gerektiğini anlamanın zamanı değil.

6. “Herkese karşı biz” duruşu alın

Partneriniz zorluklarla mücadelede kendini yalnız hissediyorsa, onunla aynı anda olduğunuzu gösterin ve birlikte her şeyi çözeceksiniz.

7. Sevgiyi ifade edin

Dokunmak, sevgi ve desteği göstermenin en etkileyici yollarından biridir. Partnerinizi üzüntü ve sevinç içinde desteklemeye hazır olduğunuzu gösterin.

Katie ve Stephen'ın bu talimatı izlemeleri halinde konuşmalarının nasıl değişeceği aşağıda açıklanmıştır.

Günün nasıldı canım?

— Haftalık toplantıda patron ürün hakkındaki bilgimi sorguladı ve CEO'ya benim beceriksiz olduğumu söyledi. Histerik!

Nasıl yapabildi! (Herkese karşıyız.) Ona ne cevap verdin? (Samimi ilgi.)

— Bana her zaman yapıştığını ve bunun haksızlık olduğunu söyledi. Ticaret katında en çok satan benim.

- Ve haklı olarak! Sana karşı böyle davrandığı için üzgünüm. (Empati.) Onunla ilgilenmemiz gerekiyor. (Biz herkese karşıyız.)

"Kabul ediyorum, ama o kendi çukurunu kazıyor." Yönetmenin herkesi yetersizlikle suçlamasından hoşlanmıyor.

Bilmesi güzel. Er ya da geç hak ettiğini alacak.

"Umarım. Akşam yemeğinde ne yeriz?

Her akşam böyle sohbetler yapıyorsanız evliliğinizi kesinlikle güçlendirecektir çünkü partnerinizin yanınızda olduğundan emin olmak uzun süreli bir ilişkinin temellerinden biridir.