İçerik
Ne zaman bir yere uçmanız gerekiyorsa, paniklersiniz. Herhangi bir fobi gibi, uçma korkusu da gerçek tehlikeyle ilişkili olmayan saplantılı bir durumdur. Aynı zamanda, tüm hayatınızı tek bir kurala bağlıyor - ne pahasına olursa olsun hava yolculuğundan kaçınmak. Peki aerofobi nereden geliyor ve bununla nasıl başa çıkılır?
Aerofobi sebepsiz yere ortaya çıkabilir veya örneğin bir tür felakete tanık olduysanız, stresin bir sonucu olabilir.
Korkunun kendisi, koşulların gerektirdiği şekilde davranmamıza yardımcı olan vücudun doğal bir tepkisidir. Temel korkuya alışıyoruz ve neredeyse hissetmiyoruz. Bir dizi savunma mekanizması onunla yaşamaya yardımcı olur.
Ancak mekanizmalar başarısız olursa, kaygı bozuklukları, takıntılı düşünceler, fobiler, yani sağduyunun tamamen olmadığı korku ortaya çıkar.
Aerofobiyi olağan uçuş öncesi heyecandan nasıl ayırt edebilirim?
Planlanan seyahatten birkaç gün önce panik atak geçiriyorsanız ve kendinizi havaalanına gitmeye bile zorlamayacak kadar şiddetliyse, planlarınızı ve hayatınızı değiştirmeye başlıyorsanız, uçak düşüncesiyle elleriniz ıslanıyorsa, uçuş sırasında boğulmaya başladığınız bir fobiniz var.
Tüm doğal korkular bizi aktif olarak hareket ettirir ve fobiler pasiftir: bir kişi korkusundan kurtulmanın yollarını aramıyor, sadece korkuyor. Bu noktada rasyonel korku kontrolden çıkar ve duygularımızı ve duygularımızı kontrol edemeyiz.
Bilgiler
Bu korkunun kendini koruma içgüdüsüyle hiçbir ilgisi yoktur. Genellikle yolcu şu anda kendisine ne olduğunu düşünmez, ancak kafasında gelecekte bir uçak kazasının olası resimlerini oluşturur. Bu tamamen mantıksız, hayali tehditlere dayalı bir korkudur. Aerofobi ile savaşmak için kendinizi kötü bir şey olmayacağına ikna etmeniz gerekir.
Fobi, hiç uçak kazası görmemiş ve hiç havaya uçmamış kişilerde bile gelişir.
Genellikle aşırı kontrol arzusu olan insanları etkiler. Erkeklerin ve kadınların korkularının farklı olması dikkat çekicidir. Kadınlar uçaklarının düşeceğinden ve enkazın altından çıkamayacaklarından eminken, erkekler teknolojiye güvenirken duruma hakim olamadıkları için tedirginler. Kadınlarda duygular daha belirgindir: ağlayabilir, çığlık atabilirler. Erkekler korkularını kendi içlerinde saklarlar. Yaşlı insanlar aerofobiye en duyarlıdır.
Bir uçağın çok güvenilir bir tasarım olduğunu, içindeki tüm sistemlerin birbirini kopyaladığını unutmayın. Ve bunlardan biri başarısız olsa bile, sorunu uçuş sırasında düzeltmenin her zaman bir yedek yolu vardır. Bu, hava taşımacılığındaki kaza sayısının kara taşımacılığına göre çok daha az olduğu genel kabul görmüş gerçeği açıklamaktadır. Bırakın düşmeyi, henüz tek bir uçak türbülanstan zarar görmedi.
Fobi, hayata müdahale eden herhangi bir korkudur. Uçma korkusu panik atak veya panik atak gibi ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, korkunuz planları değiştirmenize neden oluyorsa, tedavi edilmelidir.
Aerofobi nasıl yenilir
1. İlaç tedavisi
Aerofobi ile mücadele etmek için doktorlar antidepresanlar ve sakinleştiriciler reçete eder. Belirtiler arasında bayılma, öfke nöbetleri görülürse daha ciddi ilaçlar (sakinleştiriciler) reçete edilir.
2. Nörolinguistik
Psikoloji, nöroloji ve dilbilim için sınırda olan, konuşma etkinliğinin beyin mekanizmalarını ve yerel beyin lezyonları ile meydana gelen konuşma süreçlerindeki değişiklikleri inceleyen bir psikolojik bilim dalı.
3. Bilişsel-davranışçı terapi
Hasta, bir psikoterapist veya psikolog gözetiminde tekrar tekrar uçuş atmosferine dalar, birçok iniş ve kalkış deneyimler, aynı zamanda gevşeme becerilerini de eğitir. Bu, bir uçakta uçmanın panikle değil, rahat bir durumla ilişkisi bilinçaltında sabitlenene kadar yapılmalıdır. Bunun için sanal gerçeklik simülatörleri ve diğer bilgisayar teknolojileri sıklıkla kullanılmaktadır.
4. Hipnoz
Hipnoz yardımıyla, bir korkunun neden ortaya çıktığını belirleyebilir ve onunla en iyi nasıl başa çıkacağınızı anlayabilirsiniz. Seans sırasında uzman, müşteriyi sakinleştirir, onu rahat bir duruma getirir ve gerekli soruları sorar.
Nasıl hazırlanır
Aerofobi hakkında birçok kitap ve video kursu var, onları inceleyin. Ne kadar bilgili olursanız, panikle baş etmek o kadar kolay olur. Uçaklar hakkında okuyun, sakinleşmenize yardımcı olacaktır.
Korkudan kurtulmak, özel video kurslarına ve video eğitimlerine yardımcı olacaktır. Ayrıca doktorunuzdan size bir sakinleştirici reçete etmesini isteyebilirsiniz.
Ve unutmayın: Aerofobiklerin %90'ı korkularının üstesinden gelmeyi başardı. Yani her şansın var.
Uçakta
Zaten bir uçakta oturuyorsanız, işin yarısı tamamlanmış demektir ve kendinizle gurur duyabilirsiniz. Ama paniklemeye başladığınızı hissediyorsunuz. Bu birkaç adım kaygınızı yönetmenize yardımcı olacaktır.
- Rahatlamaya çalış rahat bir pozisyon alın, uyumak için bir bandaj giyin, sakin müziği açın. Nefes almak her zaman sakinleşmeye yardımcı olur: nefes alın (nefes vermenin iki katı), mümkün olduğunca yavaş ve sayarak nefes alabilirsiniz. Bu sürece konsantre olarak, rahatsızlığın sizi nasıl bıraktığını fark etmeyeceksiniz. Türbin sesleri sizi korkutuyorsa kulaklık kullanın.
- Bir gezginle konuşun veya bir uçağın kabininde dolaşın.
- Kendinizi hoş bir şeye hazırlayınseni neler bekliyor: Arkadaşlarınızı gördüğünüzde veya yeni yerler ziyaret ettiğinizde, yeni yemekler denediğinizde, ailenizle tanıştığınızda ne kadar mutlu olacağınızı hayal edin.
- Mobil uygulamaları kullanın aerofobikler için, örneğin Skyguru. Uçak modunda çalışır ve uçuşta neler olduğunu size detaylı olarak anlatır. Yolcu, türbülansın ne zaman beklenebileceği ve uçakta sallanmanın korkulup korkulmayacağı hakkında bilgi alır. Uçuş sırasında, uygulama kullanıcı ile “konuşur”, böylece bir güvenlik hissi, sanal da olsa bir psikoterapist ile sürekli iletişim elde edersiniz.
- ne kadar erken anlarsan Panik yaşarsanız, onunla daha çabuk başa çıkabilirsiniz. Duygularınızı görmezden gelmek sadece işleri daha da kötüleştirir. Kaygınızı kabul edin.