İçerik
Kan bağışlamaktan korkuyor musunuz? Bir iğne batmasını çok acı verici buluyor musunuz? Nefesinizi keskin tutun: Bu basit teknik kesinlikle rahatsızlığı gidermeye yardımcı olacaktır. Ancak, yalnızca önceden hazırlanmak için zamanınız varsa. Bu sizin için mümkün değilse, ağrıyı bastırmanın başka yollarını deneyin.
1. Elinizin altında bir şişe parfüm bulundurun
Tatlı bir parfümün hoş aroması, prensipte herhangi birimizi canlandırabilir, ancak şu anda acı çeken biri için çok daha faydalıdır. Kanadalı nörofizyologlar tarafından yapılan bir çalışmada, kadın gönüllüler ellerini çok sıcak suya daldırdılar ve prosedüre dayanmaları oldukça acı vericiydi. Ancak çiçek ve badem kokularını teneffüs ederek ağrılarının azaldığını itiraf ettiler. Ancak sirkeyi koklamaları istendiğinde ağrı yoğunlaştı. Bazı nedenlerden dolayı, bu yöntemin erkeklerle ilgili olarak etkisiz olduğu ortaya çıktı.
2. Yemin
Acıya ilk tepkiniz küfretmekse, bundan utanmayın. Keele Üniversitesi'nden (Birleşik Krallık) psikologlar, deneklerin küfrettikleri zaman soğuğa daha iyi dayandıklarını (elleri buzlu suya batırıldı) buldular. İşte olası bir açıklama: küfür bizde saldırganlık uyandırır ve bundan sonra bir enerji patlaması sağlayan ve ağrı reaksiyonunu körelten adrenalin ve norepinefrin salınımı olur. Ancak, çok fazla küfür etmeye alışkın olanlar ve iş için olmayanlar için bu teknik yardımcı olmaz.
3. Başyapıta bir göz atın
Picasso'ya hayran mısınız? Botticelli'ye hayran mısınız? En sevdiğiniz birkaç fotoğrafı akıllı telefonunuza kaydedin - belki bir gün ağrı kesicilerinizin yerini alırlar. Bari Üniversitesi'nden (İtalya) nörologlar oldukça acımasız bir deney yaptılar: bir lazer darbesi kullanarak deneklerin ellerinde ağrılı bir karıncalanmaya neden oldular ve resimlere bakmalarını istediler. Leonardo, Botticelli, Van Gogh'un başyapıtlarına bakıldığında, katılımcıların ağrı duyumları, boş bir tuvale veya güçlü duygular uyandırmayan tuvallere bakmaktan üçte bir daha az yoğundu - bu, aktiviteyi ölçen cihazlar tarafından doğrulandı. beynin farklı bölümleri.
4. Kollarınızı çaprazlayın
Sadece bir elinizi diğerinin üzerine koyarak (ama alışkın olmadığınız bir şekilde), ağrı hissini daha az yoğun hale getirebilirsiniz. University College London'dan nörologlar tarafından gönüllülerin ellerinin arkasına yönlendirilen aynı lazer bunu tespit etmeye yardımcı oldu. Bilim adamları, ellerin olağandışı pozisyonunun beyni karıştırdığına ve ağrı sinyalinin işlenmesini bozduğuna inanıyor.
5. Müzik dinlemek
Müziğin kırık bir kalbi iyileştirebileceği iyi bilinir, ancak aynı zamanda fiziksel acıları da iyileştirebilir. Diş tedavisi gören deneye katılanların, işlem sırasında müzik videoları izledikleri takdirde anestezi isteme olasılıkları daha düşüktü. Ayrıca kanser hastalarının ortam müziği (ses tını modülasyonlarına dayalı elektronik müzik) çalındığında ameliyat sonrası ağrı ile daha iyi başa çıktıkları ortaya çıktı.
6. Aşık olun
Aşık olmak dünyayı daha parlak hale getirir, yemeklerin tadı daha güzel olur ve aynı zamanda mükemmel bir anestezi olabilir. Stanford Üniversitesi'nden sinirbilimciler şunları test ettiler: Bir kişi sevgisinin nesnesini düşündüğünde, beyninde, kokain alırken veya bir kumarhanede büyük kazanırken öfori hissine neden olan zevk merkezleri aktive olur. Sadece sevilen birinin fotoğrafına bakmak bile ağrıyı opioid analjezikler gibi engelleyebilir. Güzel ama tatlı olmayan insanların fotoğraflarının hiçbir etkisi olmadığını açıklamama gerek var mı?
7. Ağrıyan yere dokunun
Morarmış bir dirseğimizi tutmamızın veya ağrıyan belimizi ovmamızın boşuna olmadığı ortaya çıktı: University College London'dan sinirbilimciler, ağrılı bir noktaya dokunmanın önemli ölçüde (%64!) Ağrı semptomlarını azalttığını doğruladılar. Bunun nedeni, beynin vücudun birbirine bağlı kısımlarını (örneğin kol ve bel) bir olarak algılamasıdır. Ve geniş bir alana “dağılmış” olan acı artık o kadar yoğun hissedilmiyor.
Ayrıntılar için bkz. Ağrı Tıbbı, Nisan 2015; Fizyoloji ve Davranış, 2002, cilt. 76; Neuroreport, 2009, No. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, 24 Eylül 2010 tarihli çevrimiçi yayın.