İş yerinde tüm gün neşeli ve üretken kalmak – kolay bir iş değil. Ancak performansı artırmak için size enerji veren yiyecekleri kullanabilirsiniz. Bazıları boşuna enerji içeceklerini ve sadece güç alan diğer ürünleri “dolduruyor”.
7 ürün, zihin gücü ve netliği katacak.
1. Yağlı balık
Yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir - vücudumuz tarafından beyin hücreleri arasında sinirsel bağlantılar kurmak için kullanılırlar, bu da konsantrasyonu ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olur.
Balık kemikleri ve kan damarlarını güçlendirerek vücut tonunu verir. Yağlı balık yemek için haftada en az bir kez sağlığımızı olumlu etkilemeliyiz.
2. Muz
Muz, tüm vücudu acilen tonda tutan ve açlığı ortadan kaldıran hızlı karbonhidrat kaynağıdır. Muzda bulunan potasyum, kalbi ve sinir sistemini sakinleştirir, neşe ve doyum hissi verir. Muz enerji ve doygunluk verir.
3. kahve
Kafein, yüksek kafein içeriği nedeniyle canlanır ve uykusuzdur. Aynı zamanda, bir iş günü boyunca daha iyi konsantre olmanıza ve neşeli olmanıza yardımcı olarak yorgunluğun vücudu ele geçirmesini önler.
Bu olumlu etkiye rağmen, uyarıcı bağımlılığa yol açtığı için kahvenin kötüye kullanılması istenmeyen bir durumdur.
4. Bitter çikolata
Bitter çikolata, neşe ve canlılık veren, hafızayı ve konsantrasyonu geliştiren dopamin içerir. Şekle zarar vermeden tonlamak için birkaç parça yeterlidir.
5. Yeşil çay
Yeşil çay, kahve gibi, çok fazla kafein içerir ve güçlü bir antioksidandır. Günde yeşil çay içerseniz - sağlığınız iyileşir ve iş daha rahat ve daha neşeli hale gelir.
Ayrıca kahveden farklı olarak çok içebilirsiniz.
6. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği - bir demir, magnezyum ve çinko kaynağı, sinir sistemini sakinleştirmeye, beyni uyarmaya ve görevlere daha iyi odaklanmaya yardımcı olabilir.
Harika bir atıştırmalık, ancak 40 gramı geçmeyin, çünkü kabak çekirdeğinin kalorisi yüksektir.
7. Fındık
Kuruyemişler vücudunuza enerji, esansiyel yağ asitleri, vitaminler ve protein sağlar. Kokusu ve aroması olmayan bir ürün seçerek onları bir şeyler atıştırın. Ve kuruyemişlerin yüksek yağ içeriğini de unutmayın, böylece fazla kilolardan şikayet etmenize gerek kalmaz.
Sağlıklı olmak!