Bazı diyetler kilo vermenize, hatta bazen çok fazla kilo vermenize neden olur, ancak bunun bedeli ne olur? Neden kendinize kısıtlayıcı ve uygunsuz diyetler uyguluyorsunuz? Sağlığınız için zararlı olan beslenme dengesizliği riskine (lifler, mineraller, vitaminler vb.) çok sık maruz kalıyorsunuz: örneğin, yüksek proteinli diyetlerin böbrekleri fazla çalıştırabileceğini unutmayın. Psikolojik, davranışsal ve çevresel bileşenleri unutmadan, çok fazla irade gerektirdiğinden bahsetmiyorum bile. Ne hayal kırıklığı!

Ve tüm bunlardaki moral? Daha iyi değil. Nadiren iyi durumda kalır. Oldukça üzgün görünüyor.

Yo-yo etkisini, bu cehennemi fenomeni ezbere biliyorsun! Bir diyet diğerini kovalar ama her zaman aynı şekilde biter: Birkaç ekstra kilonun eşlik ettiği kaçınılmaz bir kilo artışı. Bu, kısıtlayıcı bir diyetin etkisidir. Bu nüksün günlük yaşamınızda kaçınılmaz sonuçları vardır. Kendinizi bir başarısızlık, suçluluk, düşük özgüven durumunda buluyorsunuz… Gerçeklerle yüzleşmeliyiz, mucize diyet diye bir şey yok, aksi halde bilinirdi! Sağlıklı ve çeşitli bir diyet vererek vücudunuzun kontrolünü yeniden kazanmalısınız. Ve gerçekleştirilemez bir hedefe ulaşmak istemektense birkaç eğriyi kabul etmek daha iyidir; kilonuzu dengelemek istiyorsanız bu önemli bir koşuldur.

Sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için, uzun vadede gözlemlenebilir iyi beslenme alışkanlıklarını benimsemeyi seçerek diyet dışı olanı tercih edin. Ayrıca, yaklaşımınızda desteklenmeniz önemlidir. Hepsi hayal kırıklığı olmadan serpilir. Bunu yapmanın tek yolu bu.

Ayrıca, kişisel durumunuza uyarlanmış bir beslenme programı oluşturmak için bir sağlık uzmanına danışmanın yerini hiçbir şeyin alamayacağını unutmayın. Başka bir deyişle, kişiselleştirilmiş bir takibin yerini hiçbir şey tutamaz.