Geleneksel tedavilerin tamamlayıcısı olarak meditasyon

Bugün, çoğu Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan birçok kamu ve özel sağlık tesisi, meditasyonu terapötik programlarına dahil ediyor.¹. Önerilen meditasyon tekniği genellikle Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma (MBSR), yani farkındalık meditasyonuna dayalı stres azaltma. Bu teknik, Amerikalı psikolog Jon Kabat-Zinn tarafından tanıtıldı.². Bu meditasyon tekniği, günlük yaşamdaki stresli anları yargılamadan karşılamayı ve gözlemlemeyi teşvik eder. Olağan tepki, bir faaliyete dalarak veya başka bir şey hakkında düşünerek olumsuz duygulardan kaçmak istemektir, ancak bu onları daha da kötüleştirme eğiliminde olacaktır. Günlük olarak MBSR uygulamak, beynin ezber sürecinde, duyguların düzenlenmesinde veya bir adım geri adım atma yeteneğinde rol oynayan kısımlarını uyaracak ve böylece hastalar koşullar ne olursa olsun hayattan zevk alabilecektir.³.

Tam teşekküllü bir tedavi olarak meditasyon

Genel olarak konuşursak, meditasyon, stres, öfke veya kaygı gibi olumsuz duyguları azaltırken, beynin empati, benlik saygısı veya mutluluk gibi olumlu duygulardan sorumlu kısmı olan sol prefrontal korteksin aktivitesini uyarır. Ayrıca anterior singulat korteks, insula ve talamus üzerindeki etkisi sayesinde ağrı hissini azaltacaktır. Örneğin, Zen meditasyonunun deneyimli uygulayıcıları, acıya karşı artan bir direnç geliştirmiştir.². Bu, hasta bir kişinin bağımsız ve özerk bir şekilde meditasyon yapmasını hiçbir şeyin engellemediğini varsayar, ancak önemli bir düzenlilik, büyük motivasyon ve hepsinden önemlisi zaman gerektirir.

Aslında, meditasyonun her şeyden önce hastaya hastalığını kabul etmesine eşlik ederek onu mümkün olan en rahat şekilde desteklemesine izin verdiği unutulmamalıdır. Örneğin, ağrıya veya strese duyarlılığı azaltmak, ağrının veya hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz. Bu nedenle hastalığı doğrudan iyileştirmez, ancak onu görmenin başka bir yolunu, iyileşmeyi teşvik edebilen bir zihin durumunu soluyabilir. Aynı şekilde, özellikle hastalıktan önceki duruma geri dönüş anlamında “tedaviye” erişime her zaman izin vermediğinden, geleneksel tedavinin yerini almakta zorluk çekebilir. Bu nedenle iki yaklaşım birbirini tamamlayıcıdır.

N. Garnoussi, İyileşme ve kişisel gelişim için farkındalık veya meditasyon: mental tıpta psikospiritüel kurcalama, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de pleinvicdan, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Farkındalık meditasyonu: bir yol dönüşüm ve şifa, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004