Çok fazla protein vücuda eksikliği kadar zararlıdır. Günlük diyetinizde proteinin azaltılması gerektiğinden hangi gerekçelerle şüphelenilebilir?
Susuzluk
Diyetteki fazla protein, böbrekler üzerinde bir baskı oluşturur. Zor işleri için ek nem gerektirir. Kontrol edilemeyen susuzluk, proteinin vücuda çok fazla girdiğinin açık bir göstergesidir.
Sindirim problemleri
Aşırı protein olduğunda sindirim sistemi acil modda çalışmaya başlar. Çok miktarda protein, bir erkeğin diyet lifi ve karbonhidratlara yer bırakmaz. Bağırsak florası acı çeker, vücut normalleşmesi için prebiyotikleri kaybeder. İshal, kabızlık, şişkinlik, bağırsak kolik gibi hoş olmayan semptomlar vardır. Diyetinize sebze, tahıl ve süt ürünleri eklediğinizden emin olun.
Kötü ruh hali
Yüksek proteinli düşük karbonhidratlı diyet ruh halini ve sağlığı etkiler. Böyle uzun bir diyet, sinirlilik, kaygı, yorgunluk ve depresyon gibi görünebilir. Protein bağırsak fonksiyonunu etkiler ve karbonhidrat eksikliği serotonin hormonunun üretimini etkiler - bu yeterli değildir. Kahvaltı için tahıllar ve meyveler durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.
Kilo artışı
Fazla miktarda protein fazla kilonun azalmasını etkilemelidir. Ancak bir dezavantaj olarak, aşırı protein bolluğu sadece kilo alımına yol açar. İnsan diyetinde etkili kilo kaybı için karbonhidrat içermesi gerekir.
Nefes
Karbonhidrat kıtlığı ile ketoz sürecidir. Vücut, vücuttaki karbonhidrat rezervlerinden aldığı proteini işlemek için çok fazla enerji harcar. Bu durum, diyabet gibi bu tür hastalıkların geçmişi olan kişiler için tehlikelidir.
Hormonal yetmezlik
Düşük karbonhidrat diyeti ve fazla protein metabolizmayı etkiler, keskin yanan yağ rezervleri vardır ve bunun sonucunda kadınlarda hormonal bozulma ve adet görmemesi vardır. Kadınların üreme işlevini yerine getirebilmesi için yağ seviyesinin hormonları muhafaza edebilmesi için belli bir seviyeye gelmesi gerekir.
Aşağıdaki videoda diyet saatindeki ekstra protein hakkında daha fazla bilgi:
