Bu felsefe, aşırı hızlı ve teşvik edici tüketici odaklı kültürümüzle çelişiyor. Bir toplum olarak, cevapları kendi dışımızda aramaya, kararlarımızın, duygularımızın ve duygularımızın dış doğrulamasını aramaya zorlanıyoruz. Bize daha hızlı gitmemiz ve hareket etmemiz, daha çok zorlamamız, daha fazla satın almamız, başkalarının tavsiyelerine uymamız, trendlere ayak uydurmamız, birilerinin oluşturduğu bir idealin peşinden gitmemiz öğretildi.
Ayrıca vücudumuzun onayı için başkalarına da bakarız. Bunu doğrudan “Nasıl görünüyorum?” gibi sorularla yapıyoruz. ve dolaylı olarak sosyal medya ve dergilerdeki görüntüler de dahil olmak üzere kendimizi başkalarıyla karşılaştırdığımızda. Karşılaştırma her zaman bir cevap aramak için kendi dışımıza baktığımız bir andır, bizim için her şey yolunda mı? Theodore Roosevelt'in dediği gibi, "Karşılaştırma neşe hırsızıdır." Kendimizi içsel standartlar yerine dış standartlarla tanımladığımızda asla özgüvenimizi arttırmıyoruz.
Olumlu Kendi Kendine Hizalamanın Önemi
Kendimiz üzerindeki gücü kaybetmenin en kesin yollarından biri, özellikle de onaylamak yerine inkar ettiğimizde, güçlendirmek yerine küçüldüğümüzde veya kendimizi sınamak yerine cezalandırdığımızda dilimizdir. Bizim dilimiz her şeydir. Gerçekliğimizi şekillendirir, beden imajımızı geliştirir ve nasıl hissettiğimizi yansıtır. Başkalarının sözlerini nasıl özümsediğimiz veya yorumladığımız ve kendimizle nasıl konuştuğumuz, beden imajımızı ve benlik saygımızı doğrudan etkiler.
Dilimiz vücudumuzdan ayrı değildir. Aslında, birbirleriyle yakından ilişkilidirler. Bedenlerimiz ruh halini, sağlığı, algıyı ve mizacını dil aracılığıyla tercüme eder. Örneğin, kendimize bir şeye uymadığımızı söylediğimizde, bu tutum bedenimizi inceden inceye etkiler. Omuzlarımızı eğebilir veya başkalarıyla göz teması kuramayabiliriz. Bu tutumun giyinme şeklimizi ve hatta belki de yemekle olan ilişkimizi etkilemesi muhtemeldir. Aksine, sözlerimiz özgüvenle dolu olduğunda, muhtemelen çok daha değerli oluruz, fikirlerimizi başkalarıyla paylaşırız ve başkalarının yaptıklarıyla daha az dikkatimiz dağılır.
İyi haber şu ki, dili amaçlı ve dikkatli bir şekilde kullanarak kişisel gücümüzü yeniden kazanabiliriz. Bu, bilinçli beden felsefemize temel bir inançtır.
Vücudunuzun farkında olmaya başlayın
"Bilinçli beden" ne anlama geliyor? Benlik saygınızı geliştiren kelimeleri bilinçli olarak seçtiğinizde ve başkalarıyla konuşmalarda ve konuşmalarda bedeninizi onayladığınızda. Bedenin farkında olmak, beden konuşmasını küçümsemekten ve suçluluk, utanç ve karşılaştırmaya meydan okumaktan kasten kaçınmak anlamına gelir. Bedene inandığımızda, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmamıza ve bedenlerimizi sosyal idealler veya güzellik adına değiştirmemize gerek olmadığına inanırız.
Nihayetinde, bizi içeriden güçlendiren ve kendimizi kabul etmemize izin veren güven, esneklik, cesaret, umut, şükran dahil olmak üzere içimizde var olan armağanlara ve tepkilere giden yoldur. Görünüşümüzü tekrar tekrar değiştirmeye çalışabiliriz, ancak iç benliğimiz yüksek benliğimizle uyuşmuyorsa, nasıl emin olacağımızı asla bilemeyiz.
Kurtulmak istediğimiz her alışkanlık gibi beden farkındalığı alışkanlığı da kazanılabilir. Bir gün uyanıp kendimizi sevemeyiz. Yeni bir bilinçli beden dili geliştirmek harikadır, ancak bunu hayatımızın geri kalanında her gün iç diyalogumuzda uygularsak önemli olacaktır.
Kökleşmiş alışkanlıklara ve inançlara meydan okumalı, yeniden öğrenmeli ve yeniden yazmalıyız ve bu en verimli şekilde kendini adama ve tekrarlama yoluyla yapılır. Bu tür kişisel işler için zihinsel dayanıklılığımızı geliştirmeliyiz ve yoga pratiği bu çabalara odaklanmak için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
Vücudunu test etmeye çalış
Yoga pratiği, öz farkındalığı destekleyen herhangi bir aktivitedir. Organize yoga pratiği, kendi kendine konuşmaya amaçlı bir uyum boyutu ekler ve beyninizi değiştirmek, ruhunuzu yükseltmek ve nihayetinde esenliğinizi geliştirmek için kasıtlı olarak kendini onaylayan bir dil kullanır.
Dikkatli yolculuğunuza başlamak için, bir sonraki mindere çıktığınızda şunları deneyin:
Zaman zaman bir pozda durun ve iç diyaloğunuzu gözlemleyin. Bakın bu olumlu mu olumsuz mu yoksa tarafsız bir diyalog mu? Ayrıca vücudunuzda nasıl hissettiğinizi gözlemleyin. Yüzünüzü, gözlerinizi, çenenizi ve omuzlarınızı nasıl tutuyorsunuz? İç diyaloğunuz pozdaki fiziksel ve zihinsel deneyiminizi güçlendiriyor mu yoksa sizi yoksun bırakıyor mu? Beden farkındalığınızı artırmak ve özgüveninizi gereksiz şekillerde zorlayan kalıpları belirlemek için bir kendini gözlemleme günlüğü tutmayı deneyin.
Bu dikkatli yoga pratiği, iç dilinizin ruh halinize, duruşunuza ve genel esenliğinize nasıl yansıdığı konusunda güçlü bir farkındalık geliştirmek için harika bir ilk adımdır. Bu size kendinizi yargılamak yerine gözlem yapmak için odaklanmış fırsatlar verecektir.