İçerik
7 günde 10 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 730 Kcal'dir.
Aktif kömür alımına dayalı diyet popülerlik kazanıyor. Birkaç on yıldır, ünlü aktrisler, modeller ve şov dünyasının diğer temsilcileri ve temsilcileri bu aracı kullanarak aktif olarak kilo veriyorlar. Bu şekilde, ağırlığın Rus sahnesi Alla Pugacheva'nın prima donna'sı tarafından atıldığını söylüyorlar.
Ancak odun kömürü diyetinde kilo vermek için ünlü olmanıza gerek yok. Bunu herkes deneyimleyebilir.
Aktif kömür diyetinin gereksinimleri
Kilo vermek için aktif odun kömürü almanız gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu var. İlki daha bağışlayıcı. Sabah aç karnına, 2-200 ml sade su ile yıkanmış 250 tablet kömür içmeniz yeterlidir. Diyetin kökten değiştirilmesi gerekli değildir. Elbette, çeşitli gıda tehlikelerini en aza indirirken daha sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler yemek gereksiz olmayacaktır.
Ancak uyulması gereken sarsılmaz bir kural var. Kilo vermeyi daha etkili hale getirmek istiyorsanız, günlük en az 300 g nişastalı olmayan taze veya pişmiş sebze ve 150 g az yağlı veya az yağlı lor yiyin. Bu şemaya bağlı kalarak haftada 1 kg vermelisiniz. Gözle görülür derecede yüksek vücut ağırlığı ile kilo vermenin daha önemli olması muhtemeldir.
Aktif kömür tabletleri almanın başka bir yöntemi var. Bu durumda, büyük dozlarda, yani 1 kg ağırlık başına 10 tablet tüketmeniz gerekir. Örneğin 80 kg ağırlığındaysanız 8 adet odun kömürü tableti içmelisiniz. Yukarıdaki seçenekte olduğu gibi sabah hemen veya yemeklerden önceki gün boyunca (en az bir saat) odun kömürünün bir kısmı alınabilir. İstediğiniz fiziksel duruma ulaştığınız sürece odun kömürü alınabilir. Vücut dinlenirken 10 günlük odun kömürü alımını aynı mola süresi ile değiştirmek gerekir.
Ancak makul ve doğru beslenme ilkeleri her zaman çok arzu edilir. Aktif karbonun (herhangi bir miktarda) sihirli bir değnek haline gelmediğini anlamak önemlidir. Ve eğer tüm gıda suçlarına düşkünseniz, elbette sadece gereksiz kilolardan kurtulmakla kalmazsınız, aynı zamanda vücuda yeni kilogramlar yükleyebilirsiniz.
Her halükarda, bu tekniğe (doğrudan kömür alım süresi dikkate alınarak) 60 günden fazla bir süre boyunca bağlı kalınması son derece istenmeyen bir durumdur.
Aktif karbon diyetinin temeli olarak yararlı ve nispeten düşük kalorili aşağıdaki yiyeceklerin yapılması tavsiye edilir: nişastalı olmayan meyveler, sebzeler, meyveler; düşük yağ içerikli süt ve ekşi süt ürünleri; et (çoğunlukla tavuk ve sığır eti); yağsız balık; çeşitli yeşillikler. Yağlı yiyeceklerden ve yiyeceklerden, yüksek kalorili tatlılardan, kızarmış yiyeceklerden, beyaz un ürünlerinden mümkün olduğunca vazgeçin.
Menünüzü, saat 18-19'dan sonra yemek yememek için üç tam öğün (aşırı yemeden) ve iki ara öğün olacak şekilde düzenlemeniz gerekir. Bol temiz su içtiğinizden emin olun.
Spor yapmak sadece kilo verme sürecini hızlandırır. Eğitimin hayata geçirilmesi (eğer yoksa) ve genellikle aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için daha fazla hareket etmeniz önerilir.
3 günlük aktif kömür diyetine örnek
Gün 1
Kahvaltı: 2 haşlanmış veya omletli tavuk yumurtası; lor peyniri ile yağlanmış tam tahıllı ekmek (30-40 g); domates veya salatalık; bir fincan bitki çayı.
Atıştırmalık: En sevdiğiniz meyvelerle birlikte 150 gr az yağlı süzme peynir.
Öğle yemeği: Bir porsiyon kahverengi pirinç ve sebze salatası.
Güvenli, bir elma.
Akşam yemeği: pişmiş balık filetosu; sebze salatası.
Gün 2
Kahvaltı: Bir çay kaşığı bal ve bir avuç fındık ile suda yulaf ezmesi; bir fincan yeşil çay.
Atıştırmalık: armut ve yarım bardak doğal şekersiz yoğurt.
Öğle yemeği: makarnalık buğday makarna; sebze salatası.
Öğleden sonra atıştırmalık: süzme peynirli güveç veya düşük kalorili peynirli kek.
Akşam yemeği: Fırında pişmiş yağsız et ve bir porsiyon Yunan salatası (salatalık, biber, domates, beyaz peynir, birkaç zeytin).
Gün 3
Kahvaltı: otlar ile iki tavuk yumurtası omlet; bir fincan bitki çayı veya zayıf kahve.
Atıştırmalık: tam tahıllı ekmek ve ince bir dilim sert peynir (tercihen az yağlı) veya süzme peynirden yapılan bir sandviç.
Öğle yemeği: az yağlı sebze çorbası.
Öğleden sonra atıştırmalık: 150 gr tarçınlı süzme peynir (az miktarda kefir ile baharatlayabilirsiniz).
Akşam yemeği: En sevdiğiniz sebzelerle pişmiş veya haşlanmış balık.
Aktif kömür diyetine kontrendikasyonlar
- Kömür almanın bir takım kontrendikasyonları vardır. Bu teknik açıkça peptik ülser hastalığı, mide kanaması ve diğer gastrointestinal hastalıkları olan kişiler için değildir.
- Ciddi bir hastalığınız varsa aktif karbon konusunda dikkatli olmanız gerekir.
- Kesinlikle ilginç bir pozisyondaki ve emziren kadınlar için, 18 yaş altı ve yaşlılar için karbonhidrat diyetine girmemelisiniz.
- Ayrıca böyle bir mahalleye dayanamayan diğer ilaçlarla birlikte aktif karbon almak tehlikeli olabilir.
- Olumsuz sonuç riskini en aza indirmek için yönteme uymaya başlamadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Aktif kömür diyetinin faydaları
- Önemli bir yiyecek kısıtlaması yoktur. Bu nedenle, en sevdiğiniz yemeklerde kendinizi sınırlamadan kilo verebilirsiniz.
- Zaten birkaç gün kömür tabletleri aldıktan sonra, metabolik süreçler aktive olur, sindirim sisteminin çalışması iyileşir, bu da kilo kaybı ve genel olarak sağlık durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Vücut zararlı maddelerden tamamen kurtulur.
Aktif kömür diyetinin dezavantajları
- Bu teknikte yer alan madde, vücuttan sadece toksik ve diğer zararlı elementleri değil, aynı zamanda faydalı proteinleri, yağları ve eser elementleri de çıkarabilir.
- Uzun süreli kömür tabletleri kullanımı kabızlık, kusma, ishal ve diğer sorunlara yol açabilir.
- Ayrıca, alerjik reaksiyonların ortaya çıkması da dışlanmamaktadır.
Aktif kömürde yeniden diyet
Belirtildiği gibi, kömür vücudu yalnızca zararlı maddelerden değil aynı zamanda faydalı maddelerden de kurtarır. Bu nedenle, altı ayda birden fazla yardım için odun kömürü diyetine gitmemek en iyisidir.