Basmakalıp ama doğru: her şey yaşam tarzına bağlı. Ya da daha doğrusu, bir yaşam tarzı olarak söyleyebilirim - çünkü dünya değişti ve az ya da çok sabit olan (ve "yaşam tarzı" ifadesiyle sabitlenen) hareketli ve dinamik hale geldi, bu yüzden buna bir yaşam tarzı demek daha iyi. Bu yüzden yapılacak ilk şey, imajı bir yaşam tarzına dönüştürmektir. Çevremizdeki dünyanın değiştiğini ve onunla birlikte değişebileceğimizi görmek, kendimize bir "başarılar dizisi" olarak değil, bir proje olarak davranmak. Bir psikoloğa sorun ve psikolog hangi okula bağlı olursa olsun, ilgi alanlarınız ne kadar fazlaysa, hayatınızda o kadar çeşitlilik olduğunu ve yaşınızın o kadar ilerlediğini duyacaksınız. Senil bunama, sürekli çapraz bulmaca çözen ve bilimsel makaleler okuyanları atlar. İstatistikler diyor ki: yaşam beklentisi doğrudan eğitim düzeyine bağlıdır.
Kahrolsun stres, hayata neşe katın - bir numaralı tarif. Sağlıklı beslenme ve egzersiz - onlarsız nerede! Ve ayrıca - beynin bilgisi ve eğitimi, "duyguların ekolojisi". Ve tabii ki sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Gelin bu tariflere daha yakından bakalım.
Uzun ömürlülüğü destekleyen birçok diyet var. Örneğin, yukarıda bahsedilen Bragg bir natüropattı. Periyodik olarak aç kalmanın faydalı olduğuna, diyetin% 60'ının çiğ sebze ve meyveler olması gerektiğine inanıyordu. Kendi örneği, bu diyetin yararlı olduğunu kanıtlıyor. Kundalini yoga eğitmeni Zoya Weidner, taze hazırlanmış yiyecekler yemenizi, sabah 9'dan önce kahvaltı yapmamanızı ve vücudunuzu dikkatle dinlemenizi tavsiye ediyor. Zoya Weidner, "Kadınlar mutlaka günde bir avuç kuru üzüm ve 5-6 parça badem yemelidir" diyor, "zerdeçal sağlık için son derece faydalıdır ve Altın Süt hazırlanması tavsiye edilir." Bu harika enerji içeceğinin tarifi zerdeçal, biber, badem sütü ve hindistancevizi yağı ile yapılıyor. İçeceğe bal eklenir. Bu süt mükemmel bir antioksidandır, canlanır, bağışıklığı artırır, kilonun normalleşmesine ve sinirsel aktiviteye katkıda bulunur. Ve son olarak, sadece lezzetli.
Genel olarak, çiğ gıda uzmanı, vegan veya vejeteryan olmanız, uygun bir diyet uygulamanız veya sadece vücudunuzu dinlemeniz fark etmez. Aşırı yememek, fındık ve omega doymuş yağlar yememek, ürünlerin tazeliğini unutmamak, faydalarına inanmak önemlidir.
Son zamanlarda nihayet bir bedenimiz olduğunu hatırladık. Bu iyi bir haber. Garip bir şekilde, Batı kültürünün sorunlarının çoğu, özellikle erken yaşlanma sorunları, Hıristiyan dünya görüşünde yatmaktadır. Bedenin günahkar olması gerekiyordu ve uzun yüzyıllar boyunca onu nasıl dinleyeceğimizi unuttuk. XNUMX. yüzyılda ve özellikle XNUMX. yüzyılda yogadan qigong'a kadar çeşitli oryantal enerji uygulamaları popüler hale geldi. Pilates'ten koro çalışmasına kadar her türlü Batı tekniğinin yanı sıra, yogilerin doğru fikirlerini kullanmak ve bunları metropol sakinlerinin dünya görüşüne uyarlamak. Tüm bu uygulamalar, bedenle tekdüze ve eksiksiz çalışmayı, vücutta dengeyi inşa etmeyi ve sağlamayı amaçlar. Yani uyum.
Aslında, uyum fikri Avrupa dünya görüşüne oldukça yakındır ve bu fikri besleyen antik kültürden çıkmamız boşuna değildir. Ancak Doğu yaklaşımı, uyumun dış ve iç arasında olması gerektiğinden farklıdır. Bu nedenle, tüm Doğu uygulamaları ayrılmaz bir şekilde felsefe ile bağlantılıdır, meditasyon ve konsantrasyonu içerirler, sadece bedenle değil, aynı zamanda zihin ve duygularla da çalışırlar. Ağrı yükünün vücuttaki endorfin üretimine katkıda bulunduğu, yani kişiyi neşe durumuna getirdiği kanıtlanmış olmasına rağmen, vücudunuzu tükenme noktasına kadar spor yüklememelisiniz (bir numaralı tarif) ) – Bu yük aşırı olmamalıdır. İster yoga ister koşu olsun fiziksel aktivite, dikkatimizi bedenimize vermemizi sağlamak için tasarlanmıştır. Gestalt terapisti Svetlana Ganzha bana iyi bir egzersiz önerdi: “Rahatça oturun ve 10 dakika boyunca vücudunuzdaki hislere odaklanın. Hiçbir şeyi bilerek yapmayın, sadece hissedin ve ne hissettiğinizi söylemeye devam edin. Bunun gibi bir şey: Ayaklarımın yere değdiğini ve ellerimin dizlerimin üzerinde olduğunun farkındayım ... " Böyle bir konsantrasyon ve vücut farkındalığı egzersizi, Tibet meditasyonundan daha kötü olmayan "kendinize dönmenize" ve blokları hissetmenize izin verir. ve vücuttaki enerji akışı. Ve elbette, gençliğin esneklik olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, ne seçerseniz seçin, vücudunuza güç ve esneklik verin ve o zaman sizi asla bir hastane yatağına sürüklemeyecektir.
Avrupa Gerontoloji ve Geriatri Birliği Başkanı, St. Petersburg Biyoregülasyon ve Gerontoloji Enstitüsü Direktörü Profesör, Tıp Bilimleri Doktoru Vladimir Khavinson, "Bilimsel açıdan bakıldığında, yaşlılık zamanla yayılan strestir" diye açıklıyor. Vücudumuzun strese ve yaşlanma sürecine verdiği tepkiler fizyolojik olarak aynıdır. Bu yüzden stresten nasıl kurtulacağını bilenler daha uzun yaşarlar. Bu nedenle, olumsuzlukları bırakıp olumlu duygulara dönüşmenizi sağlayacak faaliyetlere yönelmeye değer. Dans etmek veya çizim yapmak, yemek yapmak veya yürümek, meditasyon yapmak veya mandala örmek olabilir. Deneyimden vazgeçemiyorsanız – size yardımcı olacak bir psikolog! "Deneyim" kelimesinin yeniden ön eki, bizi duygularımızın uçurumunun kenarına çeken şeyi çok doğru bir şekilde tanımlar - aynı şeye geri dönmek, her zaman olumsuz duyguları, korkuyu veya acıyı, özlemi veya acımayı yeniden deneyimlemek. sürekli yaşlanmaya doğru ilerliyor, hızlanıyor ve seyrini hızlandırıyor.
“Zamanımızda hızlandırılmış yaşlanma yaşadığımızı anlamak da önemlidir. Çünkü insan ömrünün sınırları, günümüzdeki ortalama süresinin çok ötesindedir. İncil'de doğru bir şekilde yazılmıştır - bir insan için ortalama yaşam süresi 120 yıldır. Kaynağımız vücudun kök hücreleridir, her organda, her yerde bulunurlar, vücudun yedek parçaları gibidirler. Ve bunları doğru yerde etkinleştirmenin bir yolunu bulursanız, aktif sağlıklı uzun ömür sorununu çözmenin anahtarı budur," diye ekliyor Vladimir Khavinson.
"Kaynak etkinleştirme" anahtarları farklı olabilir. Tabii ki, genetik temeldir ve bu nedenle, hoş olmayan hastalıklara yatkınlık olup olmadığını ve yaşlılığa kadar bir teşhis "buketi" alma olasılığının ne olduğunu öğrenmenize olanak tanıyan genetik pasaportunuzu hazırlamak yararlıdır. . Görünüşe göre genetiğinizi bilerek birçok zorluktan kaçınabilirsiniz. Biyoregülasyon ve Gerontoloji Enstitüsü, kök hücrelerin doğru yerde, doğru zamanda çalışmasını "başlatmaya" yardımcı olan bir dizi ilaç ve biyo katkı maddesi - peptit geliştirmiştir. Kulağa biraz fantastik geliyor ama onaylar ve deneyler vücudun peptit düzenlemesinin işe yaradığını kanıtlıyor.
Doğu'nun uzun ömür görüşünü ihmal etmeyin. Ayurveda, Hindistan felsefesine tamamen uygun olarak, sağlığın temelindeki dengeyi, yani doshaların dengesini görür. Ancak asıl mesele dengeyi sağlamak değil, kendi doğal dengenizi yeniden sağlamaktır - ve bu nedenle Ayurveda, her hastanın özüne atıfta bulunarak bireysel bir yaklaşımı vaaz eder. Bununla birlikte, evrensel tarifler de var - beslenme hakkında konuşurken zaten bahsettiğimiz tek şey bu.