Öğretmen, zanaatkar terzi ve masaj terapisti olmak üzere üç kariyere sahip olan Hélène Berthiaume artık emekli oldu.

“Artık yalnız yaşadığım için varlığımın duygusal boyutunun sorumluluğunu daha fazla üstlenmem gerekiyor; bu da hoş ve besleyici arkadaş ve aile ilişkileri sürdürmek için gerekli önlemleri aldığım anlamına geliyor. Sık sık 7 ve 9 yaşlarındaki iki torunumla ilgileniyorum. Birlikte çok eğleniyoruz! Ayrıca insanlarla sıcak temas kurmamı sağlayacak hobileri de seçiyorum.

Migrenimi tetikleyen kaygılı mizacım dışında sağlığım gayet iyi. Önlemenin her zaman önemli olduğunu düşündüğüm için osteopati, homeopati ve akupunktur konularında danışmanlık yapıyorum. Ayrıca birkaç yıldır yoga ve Çigong da yapıyorum. Artık haftada iki veya üç kez spor salonunda antrenman yapıyorum: kardiyo makineleri (koşu bandı ve sabit bisiklet), kas tonusu için dambıllar ve esneme egzersizleri. Ayrıca haftada bir veya iki saat, bazen daha fazla dışarıda yürüyorum.

Beslenme konusuna gelince, neredeyse kendiliğinden geçiyor: Kızartılmış yiyecekleri, alkolü veya kahveyi sevmemem gibi bir avantaja sahibim. Haftanın birkaç günü vejetaryen yiyorum. Sık sık organik yiyecek satın alıyorum çünkü bunun için biraz daha fazla ödemeye değer olduğunu düşünüyorum. Omega-3 ihtiyacımı karşılamak için her gün keten tohumu, keten tohumu yağı ve kanola (kolza tohumu) yağı tüketiyorum. Ayrıca multivitamin ve kalsiyum takviyesi alıyorum ama düzenli olarak haftalık aralar veriyorum. “

Mükemmel motivasyon

“Son on beş yıldır neredeyse her gün meditasyon yapıyorum. Manevi okumalara da zaman ayırıyorum; iç huzurum ve varoluşun temel boyutlarıyla iletişim halinde kalmam için bu çok önemli.

Sanat ve yaratım da hayatımda büyük yer tutuyor: Resim yapıyorum, kartonpiyer yapıyorum, sergilere gidiyorum vs. Öğrenmeye devam etmek, yeni gerçekliklere açılmak, gelişmek istiyorum. Hatta bunu bir yaşam projesi haline getiriyorum. Çünkü her açıdan kendimin en iyisini torunlarıma bırakmak istiyorum; bu da iyi yaşlanmak için mükemmel bir motivasyon! “

Öncelikle oyuncu ve radyo sunucusu olan Francine Montpetit, kariyerinin çoğunu yazılı gazetecilikte, özellikle de kadın dergisinin genel yayın yönetmeni olarak geçirdi. Châtelaine.

“Sağlığım sağlam ve genetiğim iyi: ebeveynlerim ve büyükannem ve büyükbabam yaşlı öldü. Gençliğimde çok fazla fiziksel aktivite yapmamış olsam da yıllar geçtikçe iyileştim. Çok fazla yürüyüş yaptım, bisiklete bindim ve yüzdüm, hatta 55 yaşında yokuş aşağı kayak yapmaya başladım ve 750 yaşında sırt çantamla Camino de Santiago'da 63 kilometre yürüdüm.

Ancak son yıllarda yaşlanmanın getirdiği rahatsızlıklar, görme problemleri, eklem ağrıları ve fiziksel güç kaybıyla birlikte bana yetişiyor gibi görünüyor. Benim için imkanlarımın bir kısmını kaybetmeyi, artık aynısını yapamamayı kabul etmek çok zor. Sağlık çalışanlarının “Senin yaşında bu normal” demesini duymak beni hiç teselli etmiyor. Aksine…

Gücümün azalması beni belli bir paniğe sürükledi ve birkaç uzmana danıştım. Bugün bu yeni gerçeklikle yaşamayı öğreniyorum. Bana gerçekten iyilik yapan bakıcılar buldum. Kişiliğime ve zevklerime uygun bir sağlık programı oluşturdum.

Arkadaşlarımla akşam yemekleri, çocuklarım ve torunlarımla geçirdiğim vakitler, kültürel aktiviteler ve gezilerin yanı sıra bilgisayara giriş dersleri vermeye de zamanım oluyor. Bu nedenle hayatım çok dolu - aşırı yüklenmeden - bu da beni tetikte tutuyor ve şimdiki zamanın gerçekliğiyle temas halinde tutuyor. Her çağın kendine göre bir zorluğu vardır; Kendime dönük olarak hareket ediyorum.

Burada benim sağlık programı :

• Akdeniz tarzı beslenme: Günde yedi veya sekiz porsiyon meyve ve sebze, bol balık, çok az yağ ve hiç şeker yok.
• Takviyeler: multivitaminler, kalsiyum, glukozamin.
• Fiziksel aktivite: şimdilik çoğunlukla yüzme ve yürümenin yanı sıra osteopatımın önerdiği egzersizler.
• Kas-iskelet sistemi sorunlarımı tedavi etmek için düzenli olarak osteopati ve akupunktur. Bu alternatif yaklaşımlar kendimle olan ilişkim ve kendime nasıl bakmam gerektiği konusunda önemli şeyleri anlamamı sağladı.
• Duygusal sağlık: Bazı şeytanların “vakasını çözmemi” ve kısalan yaşam beklentisiyle yüzleşmemi sağlayan psikoterapi serüvenine kendimi yeniden başladım. “

Sinema ve televizyon senaristi, film yapımcısı ve yapımcısı Fernand Dansereau yakın zamanda ilk romanını yayımladı. Yorulmadan birkaç ay içinde yeni bir çekime başlayacak.

“Ailemde ben de, 95 yaşında hala mesleki olarak aktif olan kuzenim Pierre Dansereau gibi doğru genetik mirası alanlardan biriyim. Hiçbir zaman sağlıkla ilgili herhangi bir endişem olmadı ve artrit eklemlerimde ağrıya neden olmayalı sadece bir veya iki yıl oldu.

Her zaman çok sayıda fiziksel aktiviteye katıldım; hala yokuş aşağı kayak yapıyorum, bisiklete biniyorum ve golf oynuyorum. Ben de şu anda 11 yaşında olan en küçük oğlumla aynı dönemde paten yapmaya başladım; Çok yetenekli değilim ama idare ediyorum.

Sağlığım için en önemlisi şüphesiz 20 yıldır her gün yirmi dakika çalıştığım Tai Chi'dir. Ayrıca her gün yaptığım 10 dakikalık kısa bir esneme egzersiz rutinim var.

Doktorumu düzenli aralıklarla görüyorum. Solunum alerjisi sorunlarım (saman nezlesi) için bir akupunktur uzmanının yanı sıra gerekirse bir osteopatiye de gidiyorum. Diyete gelince, oldukça basit, özellikle de herhangi bir kolesterol problemim olmadığı için: Bol miktarda meyve ve sebze de dahil olmak üzere, çeşitli yiyecekler yediğimden emin oluyorum. Son birkaç yıldır gece gündüz glukozamin alıyorum.

Paradoks

Yaş beni tuhaf bir duruma sokuyor. Bir yandan bedenim hala enerji ve dürtülerle dolu olarak yaşamaya çabalıyor. Öte yandan yaşlanmayı kaçınılmaması gereken büyük bir macera olarak karşılıyor zihnim.

“Yaşlanmanın ekolojisi” üzerine deneyler yapıyorum. Fiziksel gücüm ve duyusal hassasiyetim kaybolurken, aynı zamanda zihnimdeki engellerin kalktığını, bakışlarımın daha isabetli hale geldiğini, kendimi yanılsamalara daha az kaptırdığımı fark ediyorum... Sevmeyi daha iyi öğrendiğimi.

Yaşlandıkça görevimiz genç kalmaya çalışmaktan çok bilincimizi genişletmeye çalışmaktır. Nesnelerin anlamları üzerine düşünürüm ve keşfettiğim şeyleri aktarmaya çalışırım. Ve çocuklarıma (yedi çocuğum var) yaşlılığın ilginç bir resmini vermek istiyorum ki, hayatlarının bu aşamasına daha sonra umutla ve biraz dinginlikle yaklaşabilsinler. “