Fazla kilolardan kurtulmanın çeşitli yolları vardır ve her birinin kendi avantajları ve dezavantajları vardır. En etkili olanı seçmek için, en popülerlerini daha ayrıntılı olarak tanımak faydalı olacaktır.
Kefir diyeti ile kilo vermek zordur, ancak etkilidir. Etkili diyetleri seçerken, zamana göre test edildiğinden buna özellikle dikkat etmelisiniz. İçeriği açısından oldukça serttir, bu nedenle diyete bir haftadan fazla uymamalısınız. Diyetin ilkesi, gıdaların kalori içeriğinde keskin bir azalmaya ve ayrıca kefirin bağırsak mikroflorasını normalleştirmeye ve toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılmasını teşvik etmeye yönelik özel özelliklerine dayanmaktadır. Bu diyetin deneyebileceğiniz iki türü vardır. Bunlardan ilki, 5 porsiyona bölünmesi gereken bir buçuk litre kefir yemeyi içerdiğinden, açlık grevine daha benzer.
Vadi diyeti olarak da adlandırılan ikinci kefir diyeti daha az aç ve kefire ek olarak aşağıdaki ürün türlerinden birinin günlük kullanımına izin verir:
- 200 g süzme peynir
- 300 gr fırında patates
- 200 gr haşlanmış tavuk göğsü
Döngü tekrarlanır ve kefir yerine sadece su içebileceğiniz son gün boşalır.
Bu tür gıda sistemlerini takip ederek bir hafta boyunca 5 ila 7 kg arasında kaybedebilirsiniz.
Farklı ülkelerde bu etkili diyete farklı denir, ancak ortak bir içeriği vardır: karbonhidratlar yiyeceklerden çıkarılır, bu nedenle enerji elde etmek için vücudun kendi yağ rezervlerini parçalaması gerekir. Ve eğer bir dizi tek bileşenli diyette, protein eksikliği, kas hacmindeki azalma nedeniyle ilk kilogramın kaybolmasına neden oluyorsa, protein alımı bundan kaçınmanıza izin verir. Ancak proteinler yağlı olmamalıdır, yani yağsız balık, haşlanmış tavuk ve sığır eti izin verilir, ancak füme et veya kızarmış somon balığı yasaktır. Ek olarak, incelemelere göre bu diyet, bölümlerin kendileri önemli olduğu ve acı çekmeden kilo vermenize izin verdiği için en tatmin edici olanlardan biridir.
Çok miktarda protein yemek böbrek hastalığında kontrendikedir, bu nedenle doktora danışmadan bu diyet tercih edilmemelidir.
Bonn olarak da adlandırılan çorba bazlı bir diyet gerçekten kilo vermeye yardımcı olur. Bu diyetin menüsü oldukça basittir: hafta boyunca sadece sebze çorbası yiyebilirsiniz, ancak hacimleri neredeyse sınırsızdır. Çorba lahana, kereviz, havuç, soğan, domates ve otlardan yapılır. Çorbaya yağ ve tuz eklenmez. Bu çorbadan günde dört büyük kaseye kadar yiyebilir ve her porsiyonun kalori içeriği 200 kaloriyi geçmediği için aç hissetmeden kilo verebilirsiniz.
Ayrıca kemiklerinizi güçlendirmek için bir kalsiyum kaynağı olan lor güvecini de deneyebilirsiniz.