İçerik
Kilo kaybı için karın kendi kendine masajı. Video
Kendi kendine masaj, evde karın yağını gidermenin en yaygın ve etkili yöntemlerinden biridir. Lenf akışını normalleştirmenize, metabolik süreçleri aktive etmenize, deri altı dokuyu eski haline getirmenize ve kilo kaybını teşvik etmenize olanak tanır.
Kilo kaybı için karın kendi kendine masajı
Bir masaj kremi ve aromatik yağ kullanarak ellerinizle böyle bir masaj seansı yapmak daha iyidir (portakal ve limon, ekstra santimetreye karşı mücadelede özellikle iyi olduklarını kanıtlamıştır).
Göbek yağına karşı kendi kendine masaj tekniği
İlk önce sırt üstü yatmanız ve dizlerinizi bükmeniz gerekir. Karın yağ dokularına etki etmek için, bu kilo verme yönteminin taraftarlarına göre abs'i biraz zorlamak gerekir. Bu aynı zamanda iç organların güçlü baskılardan korunmasına da yardımcı olacaktır.
Lütfen ilk “ısınma” hareketleri sırasında akut rahatsızlık ve ağrı olmaması gerektiğini unutmayın. Fibrozisi (deri altı yağ birikimlerini) “kırmaya” başladığınız anda acı verici duyumlar ortaya çıkacaktır.
Hafif okşayarak hareketlerle karnına masaj yapmaya başlayın, ancak sadece saat yönünde. Basınç kademeli olarak artırılabilir, ancak ağrılı olmamalıdır.
Daha sonra, dönme hareketleriyle mideyi yoğurmaya başlayın: önce bir taraftan, alt kaburga boyunca yükselen, sonra diğerinden. Her tekniği birkaç hafif dairesel vuruşla bitirin (saat yönünde!)
Şimdi daha zorlu yöntemlere geçin. Cildi başparmaklarınız ve işaret parmaklarınız arasında sıkıştırın, ortaya çıkan kıvrımı yuvarlayın, saat yönünde hareket edin ve göbeğinizin hiçbir kısmını fark edilmeden bırakın. Acıtıyor, diyor kadınlar, ama etkisi acıya değer.
Tüm göbek masajı hareketleri çok yavaş yapılır.
Birkaç daire çizdikten sonra, hemen yağ birikintilerini ovalamaya devam edin. Bunu yapmak için, cilt avucunuzun içinde kuvvetle çekilir ve düzleştirilir. Bu teknik yoğurma hamurunu andırıyor. Acısına rağmen, çabuk fark edilir sonuçlar veren kişidir. Ayrıca hafif vuruş hareketleriyle bitirirler.
Düzenli olarak kendi kendine karın masajı yapan kadınlar, seans sırasında nefes almaya özellikle dikkat etmelerini tavsiye eder: nefes alırken midenin şişmesi gerekir ve nefes verirken içeri çekilir. Bu, ağrıyı önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır ve kendi sinirlerini yatıştır.
Bu basit teknikleri her gün tekrarlayarak, bir hafta içinde gözle görülür bir sonuç elde edeceksiniz, asıl mesele tembel olmamak ve acıdan korkmamaktır, bu da sonunda çok keskin bir şekilde hissedilmeyi bırakacaktır.
Ancak bu mucize yönteminin bile kendi kontrendikasyonları olduğunu unutmayın:
- akut inflamatuar süreçlerin varlığı
- fıtık
- yüksek sıcaklık
- adet
Ayrıca, yemekten sonra iki saatten az bir seans yapmayın.
Basit kurallara uyarak ve sabır göstererek, karın bölgesinden gereksiz her şeyi hızlı ve etkili bir şekilde kaldırabilirsiniz.
Okuması da ilginç: el civcivleri.