Hintli Sejal Parikh, "Sık sık doğal doğum ve bitki kaynaklı hamilelik deneyimlerimi paylaşmam isteniyor" diyor. “Anne olacağımı bilmeden önce 2 yılı aşkın bir süredir vegandım. Şüphesiz hamileliğimin de “yeşil” olması gerekiyordu.
- Hamilelikte 18 kilo aldım
- Oğlum Shaurya'nın ağırlığı 3,75 kg, ki bu oldukça sağlıklı.
- Kalsiyum ve protein seviyelerim neredeyse hiç takviye olmadan 9 aydır mükemmel seviyede.
- Doğumum, hiçbir dış müdahale olmadan tamamen doğaldı: ağrıyı kontrol etmek için kesi yok, dikiş yok, epidural yok.
- Doğum sonrası iyileşmem çok sorunsuz geçti. Diyetim hayvansal yağlardan yoksun olduğu için ilk üç ayda egzersiz yapmadan bile 16 kilo verebildim.
- Doğum yaptıktan bir hafta sonra zaten ev işleri yapıyordum. 3 ay sonra durumum o kadar düzeldi ki herhangi bir işi yapabildim: temizlik, makaleler yazmak, çocuğu beslemek ve hareket tutması - vücutta herhangi bir ağrı olmadan.
- Küçük bir soğuk algınlığı dışında neredeyse 1 yaşındaki oğlum tek bir sağlık sorunu yaşamadı veya herhangi bir ilaç kullanmadı.
Genel olarak kadınların hamilelik sırasında mümkün olduğunca daha fazla doymamış yağ ve mümkün olduğunca az doymuş yağ tüketmeleri tavsiye edilir ve bunda da haklıdır. Ancak kalsiyum ve protein konusu çoğu zaman yeterince algılanmıyor. Bu iki unsurla ilgili o kadar çok yanlış anlama var ki, insanlar kendilerini doymuş yağlar, kolesterol ve yapay hormonlar içeren hayvansal ürünlerle "doldurmaya" hazırlar. Ancak buna rağmen çoğu kişi hamilelik sırasında kendilerine ek takviyeler yüklemeyi bırakmıyor. Görünüşe göre artık kalsiyumla ilgili sorun kapandı! Ancak yukarıdaki “normlara” uyulduğu sürece kalsiyum eksikliği çeken birçok kadın gördüm. Neredeyse hepsinin doğumda epizyotomi sütürleri vardı (perine yırtılmasının esas sorumlusu düşük protein düzeyidir). Hayvan sütü içmenin (kalsiyum için ve genel olarak) kötü bir fikir olmasının birkaç nedeni vardır. Bu tür ürünler, büyük miktarda doymuş yağ ve kolesterolün yanı sıra hiç lif içermez. Hayvansal protein, amino asit olarak emildiğinde vücutta asit reaksiyonuna neden olur. Sonuç olarak alkali pH'ı korumak için kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller vücuttan atılır. Bu arada kalsiyum açısından zengin pek çok kaliteli bitkisel besin var: Aslında hamilelik sırasında diyetimde protein açısından zengin tek besin nohuttu. Düşük protein seviyelerinin pelvik kasların zayıflamasına yol açtığına, bunun da (doğum sırasında) vajinal yırtılmaya yol açtığına ve dikiş atılmasını gerektirdiğine inanılmaktadır. Acaba doğum sırasında ben de benzer bir problem yaşayıp yaşamadım? Bu doğru – hayır. Şimdi en sık duyduğum soruya biraz daha yaklaşalım: Beyaz un, beyaz pirinç, beyaz şeker vb. gibi rafine gıdalardan kaçınarak sağlıklı, bitki bazlı bir diyet uyguladım (şekere biraz önem verdim). Çoğunlukla çok az yağ içeren veya hiç yağ içermeyen ev yapımı yiyeceklerdi. 3. ve 4. aylarda iştahsızlıktan dolayı pek yemek yemek istemedim ve bu nedenle 15-20 gün multivitamin kompleksi aldım. Ayrıca son 2 aydır demir takviyesine, son 15 gündür de vegan kalsiyum takviyesine başladım. Her ne kadar besin takviyelerine karşı olmasam da (eğer kaynak vegan ise), bunlar olmadan sağlıklı ve sağlıklı bir beslenme hala bir önceliktir. Diyetim hakkında daha fazla bilgi. Sabah uyandıktan sonra: – 2 bardak suya 1 çay kaşığı. buğday çimi tozu – 15-20 parça kuru üzüm, gece boyunca ıslatılmış – mükemmel bir demir kaynağı, çoğunlukla meyve ve sebzeler, bazen de tahıllar. Çok çeşitli meyveler: muz, üzüm, nar, karpuz, kavun vb. Köri yapraklı yeşil smoothie. Üzerine otlar, keten tohumu, kara tuz, limon suyu karışımları eklendi, bunların hepsi bir karıştırıcıda çırpıldı. Muz veya salatalık ekleyebilirsiniz! Güneşin altında 20-30 dakikalık bir yürüyüş şarttır. Günde en az 4 litre su, 1 litresi Hindistan cevizi suyudur. yeterince önemsizdi - bir tortilla, bir çeşit fasulye, bir köri yemeği. Öğün aralarında atıştırmalık olarak havuç, salatalık ve laddu (vegan Hint tatlıları).